ວິທີກິນໝາກໂມໃຫ້ເຢັນ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໂມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ.

ວິທະຍາສາດ ເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບການກິນໝາກໂມຫຼາຍໆ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ?

ການສຶກສາໃນປີ 2025 ທີ່ຜ່ານມາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໂມອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການຄົ້ນພົບນີ້ສອດຄ່ອງກັບການສຶກສາໃນປີ 2022 ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໂມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ.

ອີງຕາມ Michelle Routhenstein, ນັກໂພຊະນາການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ທີ່ສູນໂພຊະນາການ EntirelyNourished (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ໝາກໂມເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະມັນໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ໄລໂຄປີນ ແລະ ຊິທຣູລີນ. ນາງກ່າວວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ໝາກໂມອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້.

ຮູບພາບ: PH ສ້າງຂຶ້ນຈາກ GM

ບົດທົບທວນໃນປີ 2025 ຍັງໄດ້ລະບຸວ່າໝາກໂມມີລະດັບກົດອະມິໂນ L-citrulline ໃນລະດັບສູງ ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການປ້ອງກັນ ແລະ ການຈັດການພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Kristin Kirkpatrick ຈາກ Cleveland Clinic (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ອະທິບາຍວ່າຜົນກະທົບຂອງໝາກໂມຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ. ນາງອະທິບາຍວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນສານປະກອບທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດ.

ການສຶກສາໃນປີ 2022 ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ L-citrulline ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫົວໃຈ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໝາກໂມອາດເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ເນື່ອງຈາກສານອາຫານ ແລະ ທາດປະສົມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ກິນໝາກໂມແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ?

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Michelle Routhenstein ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ໝາກໂມຄວນໄດ້ຮັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ສົມບູນແບບ, ອີງຕາມ Healthline.

ມັນເປັນອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ); ໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ລວມທັງຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ປາທີ່ມີໄຂມັນ); ແລະ ການນຳໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນຄາໂນລາ, ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ.

ຈຳກັດການກິນເກືອ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ຈຳກັດໄຂມັນສັດ, ຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຈານດ່ວນ ແລະ ອາຫານທອດ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/cach-an-dua-hau-vua-mat-vua-ngua-dau-tim-dot-quy-185260604103805388.htm