ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ດ້ວຍການກິນອາຫານກິນຜັກແລະການອອກກຳລັງກາຍ, ດາງຟາມເຟືອງຈີມີຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ໃນອາຍຸໄດ້ 29 ປີ.
ເຟືອງຈີ ປະຈຸບັນແມ່ນ KOL (ຜູ້ມີຄວາມຮູ້, ມີຊື່ສຽງໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ) ແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ນາງໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເມື່ອນາງໄດ້ເຂົ້າໃນອັນດັບ 12 ຂອງ The Face Vietnam 2017. ໃນອາຍຸ U30, Chi ຍັງຄົງຮັກສາຮູບຮ່າງໄວໜຸ່ມ ແລະ ຕົວເລກທີ່ສົມດູນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Vegetarian
ເຫດຜົນຂອງ Chi ສໍາລັບການເປັນ vegetarian ແມ່ນເພື່ອພັດທະນາຄວາມເມດຕາໃນຈິດໃຈຂອງພຸດທະສາດສະຫນາ. ນາງສ່ວນໃຫຍ່ບໍລິໂພກທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະຫມາກໄມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, Chi ຍັງເພີ່ມ whey (ທາດໂປຼຕີນທີ່ແຂງແຮງ), omega-3 ຂອງພືດ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດສານອາຫານແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ເປັນ vegetarian.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງມີຫຼັກການວ່າກ່ອນການຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາຈະກິນອາຫານ "ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ" (ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດສູງ) ເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານໃນການຝຶກອົບຮົມແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາຈະກິນອາຫານ "ທາດໂປຼຕີນສູງ" (ທາດໂປຼຕີນສູງ) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ catabolism ກ້າມເນື້ອ.
ເຟືອງຈີ ເປັນນັກວິຈິດສິນເພື່ອປະຕິບັດຕາມພຸດທະສາສະໜາ ແລະ ຄົງຢູ່ເປັນຮູບຊົງ. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, vegetarianism ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ cholesterol. Vegetarians ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ obesity, ພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາລະຂອງຕັບ. ອາຫານຜັກແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງ microflora ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້. ຜັກກາດເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຜັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ຄົນທີ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍກວ່າ 400g ຕໍ່ມື້ສາມາດຈໍາກັດພະຍາດ cardiovascular, ມະເຮັງກະເພາະອາຫານແລະມະເຮັງ colorectal.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານ vegetarian ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ການຂາດແຄນແຄຊຽມເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກພຸນ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ creatinine ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານໝໍແນະນຳວ່າ ການກິນອາຫານເຈໃນແຕ່ລະມື້ຕ້ອງຮັບປະກັນການຮັບປະທານອາຫານ 4 ໝວດໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ສົມດູນຄື: ທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ເສີມດ້ວຍສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12, ໂອເມກ້າ-3, ວິຕາມິນດີ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ ແລະ ແຄວຊຽມ.
ເຟືອງຈີ ອາຍຸ 29 ປີ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະໃຫ້
Gym
ກ່ອນໜ້ານີ້, ຈີ່ມັກມີນິໄສມັກເຮັດຄາດິໂອແລະແລ່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງນາງກໍຍັງບໍ່ຕຸ້ຍ ແລະມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, 4 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້, ນາງໄດ້ປ່ຽນໄປ gym.
ໃນປັດຈຸບັນ, Chi ໃຊ້ເວລາ 3-4 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ gym ສໍາລັບ 60-90 ນາທີ, ສະລັບກັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ນາງເຮັດ cardio ເບົາບາງເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງນາງ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນ gym ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນສາມາດດູດຊຶມຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຊິດ amino ແລະກາຍເປັນ firmer. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະມີເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ, ແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.
ເຟືອງຈີ ເລືອກໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ແດນຈຳປາ ສູງ 1.71 ມ, ວັດແທກໄດ້ 86-65-95. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນ The Face 2017, ນາງມີປະສົບການຫຼາຍໃນການປະກວດຄວາມງາມພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດ. ປີ 2015, ເຟືອງຈີ້ໄດ້ຮັບນາມມະຍົດເປັນເຈົ້າຊີວິດເຄື່ອງປະດັບຂອງຫວຽດນາມ. ໃນປີ 2016, ນາງໄດ້ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ປະເທດຫວຽດນາມໃນການເຂົ້າຮ່ວມການປະກວດ Miss Tourism Queen International 2016 ທີ່ເມືອງ Wenzhou, ປະເທດຈີນ, ແລະໄດ້ເຂົ້າສູ່ Top 10.
ເຟືອງຈີ ເປັນນັກຮຽນຢູ່ ສະຖາບັນ ວາລະສານ ແລະ ສື່ສານ ແຕ່ໄດ້ຮຽນຈົບເຄິ່ງໜຶ່ງ ຍ້ອນເຫັນວ່າມັນບໍ່ເໝາະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ໄປນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ເພື່ອເຮັດວຽກເປັນນາງແບບຮູບເງົາ, ສະແດງຮູບເງົາສັ້ນ, ມິວສິກວິດີໂອ, ງານວາງສະ ແດງ ...
ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)