ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດ

ຊາວໜຸ່ມໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນດ້ານການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງທັງໃນຊີວິດການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ. ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຈັງຫວະທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ນີ້ ແລະ ການຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນບັນຫາທີ່ທ້າທາຍສຳລັບຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນ.

ທາງເລືອກທີ່ຍາກ

ເມື່ອໄດ້ຮັບແຈ້ງການຢຸດຕິວຽກຈາກບໍລິສັດ, ນາງ ມາຍ ເຟືອງ (ອາຍຸ 30 ປີ, ພະນັກງານການຕະຫຼາດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫຼາຍ ເພາະນາງເຮັດວຽກກັບບໍລິສັດໄດ້ບໍ່ຮອດເຄິ່ງປີ. “ເນື່ອງຈາກຂ້ອຍຫາກໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະປ່ຽນວຽກ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງຍ້ອນວ່າວຽກນີ້ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຖືກໄລ່ອອກໂດຍບໍລິສັດຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າແປກໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ,” ນາງ ເຟືອງ ກ່າວຢ່າງໂສກເສົ້າ.

ຊາວໜຸ່ມມ່ວນຊື່ນກັບສວນສາທາລະນະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ນາງ Phuong ເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນຂົງເຂດຂອງນາງ, ຖ້ານາງບໍ່ປັບປຸງ ແລະ ຍົກລະດັບທັກສະຂອງນາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນາງຈະຕົກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລານີ້, ການຊອກຫາວຽກທີ່ກົງກັບຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງນາງແມ່ນຍາກກວ່າ, ຍ້ອນວ່າບໍລິສັດສ່ວນໃຫຍ່ກຳລັງເຂົ້າສູ່ໄລຍະເວລາຂອງການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງກຳລັງແຮງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຖານະນັກສຶກສາປີສຸດທ້າຍສາຂາການສື່ສານ, ແຄ້ງຫງວຽນ (ອາຍຸ 22 ປີ, ອາໄສຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ໄດ້ລໍຖ້າໂອກາດການຝຶກງານຢ່າງພາກພຽນນັບຕັ້ງແຕ່ປີໃໝ່ຈີນ. ນາງເວົ້າວ່ານາງໄດ້ສົ່ງໃບສະໝັກໄປຫຼາຍກວ່າ 10 ບໍລິສັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງການອີງໃສ່ຄົນຮູ້ຈັກຂອງນາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະໜອງຈາກບໍລິສັດສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງນາງ, ເຊິ່ງລວມມີຄະແນນ IELTS 6.5 ແລະປະສົບການໃນຖານະຜູ້ຮ່ວມມືສຳລັບລາຍການບັນເທີງ ແລະ ງານໃຫຍ່ໆຫຼາຍແຫ່ງ. “ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ຂ້ອຍກັງວົນຫຼາຍຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ເພາະວ່າໝູ່ຂອງຂ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ພົບວຽກຝຶກງານແລ້ວ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ວຽກທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຈົບຢ່າງເປັນທາງການ,” ນາງເລົ່າ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນາງພູມໃຈທີ່ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າບໍລິສັດໜຶ່ງໄດ້ສະເໜີໄລຍະທົດລອງໃຊ້ໃຫ້ນາງ, ແຕ່ນາງຕ້ອງຍອມຮັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານກວ່າ 20 ກິໂລແມັດ.

ການສ້າງ "ລະບົບພູມຕ້ານທານທາງຈິດໃຈ"

ປະຈຸບັນ, ຊາວໜຸ່ມປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຫຼາຍຢ່າງ: ວຽກງານ, ໂອກາດໃນການກ້າວໜ້າໃນອາຊີບ, ຄອບຄົວ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະອື່ນໆ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະການຂາດແຮງຈູງໃຈມັກຖືກມອງຂ້າມ, ແຕ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ແລະ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ນາງ ທຸຍ ຈາງ (ອາຍຸ 29 ປີ, ພະນັກງານຂາຍ, ອາໄສຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມໆກັນ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້, ນາງຈະຮຽນຈົນເດິກເພື່ອກຽມຕົວສຳລັບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາໂທ. ຄວາມກົດດັນທີ່ໜັກໜ່ວງເຮັດໃຫ້ນາງຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ ແລະ ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ, ນາງຍັງປະສົບກັບອາການລືມຊົ່ວຄາວ, ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງນາງກັງວົນ ແລະ ໄປຮັບການປິ່ນປົວຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ບັງຄັບໃຫ້ນາງຕ້ອງຢຸດເຮັດວຽກທັງໝົດ.

“ພູມຕ້ານທານທາງຈິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພັດທະນາຕາມທຳມະຊາດ; ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປູກຝັງຜ່ານການເລືອກ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດຊ້ຳໆທຸກໆມື້ເພື່ອເສີມສ້າງຈິດໃຈ, ຄືກັບການສັກຢາວັກຊີນໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ນີ້ແມ່ນທັກສະຊີວິດທີ່ສຳຄັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີພູມຕ້ານທານຕໍ່ອັນຕະລາຍທາງຈິດ. ພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເປັນແມ່ບົດໃນການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນ ແລະ ອາລົມເທົ່ານັ້ນ ພວກເຮົາຈຶ່ງຈະສາມາດດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້,” ແບ່ງປັນໂດຍ MSc. Vo Minh Thanh, ພະແນກຈິດຕະວິທະຍາ, ມະຫາວິທະຍາໄລການສຶກສານະຄອນໂຮ່ຈິມິນ.

ໃນການແບ່ງປັນໃນລາຍການ "ເລື່ອງລາວຊີວິດ", ດຣ. ລາມມິງຫຍົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກ ທີ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ໄດ້ກ່າວວ່າ ສຸຂະພາບຈິດເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນບັນດາພະນັກງານຫ້ອງການ ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມສຳພັນ, ແລະ ເປົ້າໝາຍການປະຕິບັດ. "ອາການໃນໄລຍະຕົ້ນໆມັກຈະປະກອບມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ, ຕິດຕາມດ້ວຍອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສື່ສານ. ເມື່ອຍືດເຍື້ອ, ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານສູນເສຍພະລັງງານ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ," ດຣ. ລາມມິງຫຍົວ ເນັ້ນໜັກ.

ການຍອມຮັບອາລົມແທນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ, ການຮັກສາກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນຈາກວຽກເມື່ອມີຄວາມเครียดຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ການຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເໝາະສົມ ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຂະນະດຽວກັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈ. ພຽງແຕ່ການຟັງຕົວເອງ, ການດູແລຕົນເອງຢ່າງຕັ້ງໜ້າ, ແລະ ການຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ລະຄົນສາມາດສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນສຳລັບການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ສົມດຸນ, ແລະ ບັນລຸຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານທີ່ຈະມາເຖິງ.

ໄຮ ດຸຍ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html