ຄາບອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຈະເລີນເຕີບໂຕມີສຸຂະພາບດີ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ

ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນເງົາງາມແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍຄົນ. ນອກ​ຈາກ​ການ​ດູ​ແລ​ຜົມ​ຈາກ​ພາຍ​ນອກ​, ອາ​ຫານ​ທີ່​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ​ຍັງ​ມີ​ບົດ​ບາດ​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ການ​ບໍາ​ລຸງ​ຜົມ​ຈາກ​ພາຍ​ໃນ​ເລິກ​.

ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເປັນຫຍັງອາຫານຈຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົມ?

ຜົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານໃຫ້ທາດໂປຼຕີນພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຜົມຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງແລະຟື້ນຟູທີ່ດີກວ່າ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຜົມ. ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົມແຫ້ງ, ຂາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານສຸຂະພາບຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຮາກຜົມ.

ອາຫານທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ

ຜົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ keratin. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະການຟື້ນຟູຜົມ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນລວມມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ. ໂດຍສະເພາະປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ມີໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີຕໍ່ຜົມ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວ ແລະ ເຕົ້າຫູ້.

ປາແຊນມອນມີໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງດີຕໍ່ຜົມ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ

ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍຜະລິດເຊບັມ, ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເງົາງາມ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ປະກອບມີແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ແລະມັນຕົ້ນ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ. ແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນລວມມີໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະສະຕໍເບີຣີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເສີມສ້າງຮາກຜົມ.

ວິຕາມິນອີ, ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວແລະນໍ້າມັນພືດ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜົມຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ວິຕາມິນ B, ມີຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດ, ສັດປີກ, ແລະໄຂ່, ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫນັງຫົວ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດ

ຊີ້ນແດງແລະຜັກສີຂຽວເຂັ້ມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ຮາກຜົມ. ສັງກະສີໃນອາຫານທະເລ, ຊີ້ນງົວ, ແລະເມັດຜັກບົ້ງຊ່ວຍຜະລິດຈຸລັງເສັ້ນຜົມໃໝ່. ແກ່ນເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia, ແກ່ນ flax, ແລະ walnuts ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂອເມກ້າ 3s, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບຜົມ. ໄຂ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນ, biotin, ແລະວິຕາມິນ D.

ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ຮາກຜົມ.

ອາຫານທີ່ຈະຈໍາກັດ

ທ່ານຄວນຈໍາກັດອາຫານໄວແລະຂອງຫວານເພາະວ່າພວກມັນສາມາດລົບກວນຮໍໂມນໄດ້ງ່າຍແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ເພາະພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າ ແລະຫຼຸດການດູດຊຶມສານອາຫານ. ເຫຼົ້າຍັງທໍາລາຍຕັບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນ.

ບາງບັນທຶກອື່ນໆ

ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແລະຫນັງຫົວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສະນັ້ນ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ອົດ​ອາຫານ​ເພາະ​ການ​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ຜົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ, ສະນັ້ນຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີດ້ວຍການລ້າງມັນເປັນປົກກະຕິ, ໃຊ້ແຊມພູທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຖູແຂ້ວແຮງເກີນໄປ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຂ້າງເທິງນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບຜົມແລະຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະສົມປະສານກັບການດູແລຜົມທີ່ເຫມາະສົມຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

Anh ຂອງຂ້ອຍ

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/che-do-an-giup-toc-moc-khoe-bot-gay-rung-ar903340.html