ສາວອ້ວນປ່ຽນຮູບຮ່າງເປັນຫ່ານຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

[ໂຄສະນາ_1]

ຮ່າໂນ້ຍ - ເນື່ອງຈາກກ່ອນໜ້ານີ້ນາງເຄີຍອົດອາຫານ, ງົດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ກິນແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງນາງ, ນາງ ຕືແອງ ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສະອາດ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປ່ຽນແປງຕົນເອງ.

ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ຟາມ ຕືແອງ ມີຮ່າງກາຍທີ່ອ້ວນ, ນ້ຳໜັກມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຂ້ອນຂ້າງ "ອ້ວນ" ເມື່ອທຽບກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງນາງ. ໃນຊ່ວງປີທີ່ນາງເຕີບໃຫຍ່, ນາງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້, ນາງກິນເຂົ້າສີ່ຖ້ວຍໃນແຕ່ລະຄາບ, ດື່ມຊາໄຂ່ມຸກ, ແລະ ກິນອາຫານທອດທຸກໆມື້. ຮອດຕົ້ນປີ 2020, ນ້ຳໜັກຂອງນາງໄດ້ເກືອບ 70 ກິໂລກຣາມ.

ໃນຈຸດນີ້, ເດັກຍິງສູງ 1.6 ແມັດຄົນນີ້ເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງແຕກຕ່າງ. ນ້ຳໜັກທີ່ເກີນຂອງນາງເຮັດໃຫ້ນາງເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຍາກ, ເຄື່ອນໄຫວຊ້າລົງ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວເມື່ອຢືນ ຫຼື ນັ່ງລົງ. ນາງຕ້ອງການຕັ່ງທີ່ມີບ່ອນຮອງຮັບດ້ານຫຼັງສະເໝີເມື່ອນັ່ງຍ້ອນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ.

ລາວອົດອາຫານ, ຂ້າມອາຫານ, ແລະ ກິນແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ. ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ທູ ອານ ໄດ້ປະສົບກັບພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ມັກຈະມີອາການໃຈຮ້າຍ ແລະ ອາລົມບໍ່ດີ. ການອົດອາຫານເຮັດໃຫ້ລາວຄິດເຖິງອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ຢາກກິນມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກ່ອນໜ້ານີ້, ນາງ ຕຸ ອານ ຕິດຂອງຫວານ, ມັກດື່ມຊາໄຂ່ມຸກ, ແລະ ກິນອາຫານທອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. (ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້) — ກ່ອນໜ້ານີ້, ນາງ ຕຸ ອານ ຕິດຂອງຫວານ, ມັກດື່ມຊາໄຂ່ມຸກ, ແລະ ກິນອາຫານທອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. (ຮູບພາບ: *ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້)*

ໃນປີ 2021, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19, ນາງ ທູແອງ ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຊອກຫາວິທີທາງ ວິທະຍາສາດ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຫຼັງຈາກຄົ້ນຄວ້າ, ນາງໄດ້ເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສະອາດ. ຫຼັກການແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍລິສຸດຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ...

ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດສຸມໃສ່ການເລືອກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໜ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາລົດຊາດທຳມະຊາດຂອງມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈຳກັດອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຂອງຫວານ ແລະ ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ອື່ນໆ.

ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດເພື່ອຫຼຸດ “ທ້ອງເບຍ”?ເມື່ອຄົນເຮົາເຂົ້າສູ່ໄວກາງຄົນ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມປະເຊີນກັບບັນຫາໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດ "ທ້ອງເບຍ" ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຄືນມາໄດ້.

ອາຫານຂອງລາວປະກອບມີໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສະເໝີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລາວໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍໂດຍບໍ່ເກີນຂີດຈຳກັດແຄລໍຣີຂອງລາວ. ລາວກະກຽມອາຫານໂດຍການນຶ່ງ, ຕົ້ມ, ຫຼື ຈືນດ້ວຍອາກາດໃນອຸນຫະພູມປານກາງ.

ໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ນາງກິນຜັກກ່ອນເພາະວ່າມັນຍ່ອຍງ່າຍ, ຕາມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ. ນາງຍັງກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວແຕ່ກິນໃນຈານ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ຳມັນທີ່ໃຊ້, ແລະ ໃຊ້ນ້ຳສຳລັບຈືນ ແລະ ຜັດ. ນາງຫຼີກລ່ຽງອາຫານວ່າງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນຂາວ (ໄກ່, ປາ), ຜັກໃບຂຽວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ລາວເລົ່າວ່າ "ຕອນທຳອິດ, ຂ້ອຍຢາກກິນຂອງຫວານຫຼາຍ. ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນເຂົ້າໜົມ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໄດ້ກິ່ນຫອມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ບໍ່ກ້າກິນມັນ."

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການກິນຜັກກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນເຂົ້າ ແລະ ຊີ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານຫຼั่งນ້ຳຍ່ອຍອາຫານອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອທຳລາຍອາຫານແຫ້ງ ແລະ ແຂງ - ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການເຈັບທ້ອງໄດ້.

ເນື່ອງຈາກການຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ, ທູແອງ ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງຂອງນາງ. ນາງໄດ້ອອກກຳລັງກາຍປະມານ 20-30 ນາທີທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ສຳລັບນາງ, ການອອກກຳລັງກາຍຄິດເປັນ 20% ຂອງການເດີນທາງຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນາງ, ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນັກຮຽນຍັງໄດ້ຕິດຕາມເລື່ອງລາວການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດເພື່ອຮຽນຮູ້ບົດຮຽນ ແລະ ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈ.

ຫຼັງຈາກສີ່ເດືອນ, ນາງໄດ້ລົດນ້ຳໜັກລົງ 15 ກິໂລກຣາມ. ນາງກ່າວວ່າ "ການໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍໃນການປ່ຽນແປງຂອງຂ້ອຍຈາກ 'ລູກເປັດຂີ້ຮ້າຍກາຍເປັນຫງส์' ແລະ 'ການປ່ຽນແປງ' ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕາມຫຼັກວິທະຍາສາດ."

[ຄຳບັນຍາຍ]vvv — ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ນາງ ຕຸ ແອງ ມັກຈະມີຊີວິດຊີວາ, ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ນາງມັກ. ຮູບພາບ: *ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.*

ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກແລ້ວ, ນາງໄດ້ປ່ຽນຕູ້ເສື້ອຜ້າທັງໝົດຂອງນາງ, ປ່ຽນຈາກເສື້ອຂະໜາດໃຫຍ່ໄປເປັນເສື້ອຂະໜາດ S ແລະ M. “ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ແລະທຸກຄົນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຕົນເອງເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້,” ທູ ແອງ ກ່າວ.

ການປິ່ນປົວສຸກເສີນສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ມີເບັດຕິດຢູ່ໃນຕາ.ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຖິ້ມເບັດເບັດ, ຊາຍອາຍຸ 41 ປີຄົນໜຶ່ງໄດ້ຖືກເບັດແທງເຂົ້າຕາຂວາຂອງລາວໂດຍກົງ, ເຮັດໃຫ້ກະຈົກຕາຈີກຂາດ, ແລະ ໄດ້ຖືກນຳສົ່ງໂຮງໝໍຢ່າງຮີບດ່ວນເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວສຸກເສີນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກະກຽມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພຊ່ວຍໃຫ້ລາວດູແລສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວ. ປະຈຸບັນ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ລາວມີພະລັງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ລາວເປັນຜູ້ບໍລິຫານພະນັກງານຂອງຮ້ານ ຂາຍເຄື່ອງແຟຊັ່ນ ຂະໜາດນ້ອຍ. ເມື່ອເບິ່ງຍິງສາວອາຍຸ 24 ປີທີ່ສື່ສານຢ່າງໝັ້ນໃຈ, ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າ ທູ ແອງ ເຄີຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການດູຖູກຮ່າງກາຍ.