ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາ 9 ໂມງແລງ ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້.
ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາ 9 ໂມງແລງ, ຄົນເຮົາມັກຈະມີຄວາມຕື່ນຕົວແລະມີລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ເວລານີ້ເໝາະຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ຢາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ ແລະ ນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດວຽກອອກເວລາ 9 ໂມງແລງກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ເສຍທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກອອກໃນເວລານີ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປນອນທັນທີຫຼັງຈາກອອກແຮງງານອອກ.
ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຕອນແລງເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອທີ່ຈະນອນຫລັບ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຖ້າພວກເຂົານອນໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ເວລາສໍາລັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ເສຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ວ່າທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາ 9 ໂມງແລງ. ຫຼືບໍ່, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ໃນລະດັບໃດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, 9 ໂມງແລງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກິນອາຫານຄ່ໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຫຼັງຈາກຄ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ cramps ຂອງກ້າມເນື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງຂອງທ່ານ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນຊອກຫາເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາ 8 ໂມງແລງ, 9 ໂມງແລງ, ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃກ້ກັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ສະອາດ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບທາງຮ່າງກາຍໃນເວລານັ້ນ, ອີງຕາມການ Medical News Today .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)