ນອນຫຼັບເທົ່າໃດຈຶ່ງພຽງພໍສຳລັບມະນຸດ?

1. ການນອນຫຼັບພຽງພໍສຳລັບມະນຸດເທົ່າໃດ?

• ກ

  ຂຶ້ນກັບອາຍຸ

  ອີງຕາມທ່ານໝໍ ຮວ່າງເຈົາ ບ່າວດິ່ງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນນອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີ, ເວລານອນອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 1 ປີຄວນນອນ 12-16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ເດັກອາຍຸ 1-5 ປີຕ້ອງການ 11-14 ຊົ່ວໂມງ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 6-12 ປີ, ເດັກສາມາດຫຼຸດເວລານອນທັງໝົດລົງເຫຼືອ 9-12 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຊ່ວງອາຍຸ 13-18 ປີ, ເວລານອນທີ່ຈຳເປັນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 8-10 ຊົ່ວໂມງ.

• ຂ

  8 ຊົ່ວໂມງ

• ຄ

  9 ຊົ່ວໂມງ

• ດ

  10 ຊົ່ວໂມງ

2. ວົງຈອນການນອນປົກກະຕິມີຈັກຮອບ?

• ກ

  1-2 ຮອບວຽນ

• ຂ

  2-3 ຮອບວຽນ

• ຄ

  3-4 ຮອບວຽນ

• ດ

  4-5 ຮອບວຽນ

  ອີງຕາມປະລິນຍາໂທວິທະຍາສາດ ດຣ. ຮວ່າງເຈົາ ບ່າວດິ່ງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບວົງຈອນການນອນຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມີຮອບວຽນການນອນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ຄືນ. ຈຳນວນຮອບວຽນການນອນທັງໝົດຕໍ່ຄືນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ ແລະ ມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ນິໄສການນອນ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ.

3. ວົງຈອນການນອນຫຼັບດົນປານໃດ?

• ກ

  50-60 ນາທີ

• ຂ

  60-70 ນາທີ

• ຄ

  70-80 ນາທີ

• ດ

  90 – 110 ນາທີ

  ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ວົງຈອນການນອນຫຼັບຈະແກ່ຍາວປະມານ 90-110 ນາທີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວົງຈອນການນອນທັງໝົດພາຍໃນຄືນໜຶ່ງຈະມີຄວາມຍາວເທົ່າກັນ. ໄລຍະເວລາຂອງວົງຈອນການນອນຫຼັບຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕະຫຼອດຄືນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ວົງຈອນທຳອິດຈະແກ່ຍາວຕັ້ງແຕ່ 70 ຫາ 100 ນາທີ. ວົງຈອນຕໍ່ໆມາຈະຍາວກວ່າ, ຕັ້ງແຕ່ 90 ຫາ 120 ນາທີ.

ນູ ລວນ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html