ກິນຫຍັງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ?

ວຽກງານສັງຄົມ - ການກໍານົດອາຫານທີ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫົວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫົວຄວນກິນອາຫານຫຍັງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ?

ກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນບີ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ. ໂດຍສະເພາະໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດຫົວ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນບີເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B1, B6, ແລະ B9 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກກ້ວຍຈຶ່ງເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ.

ໝາກໂມ

ນອກເໜືອໄປຈາກການດື່ມນ້ຳທຳມະດາຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມການສະໜອງນ້ຳໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ 92% ຂອງນ້ຳໜັກຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນນ້ຳ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການດື່ມນ້ຳທຳມະດາຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມການສະໜອງນ້ຳໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍການກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໂມຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລຳໄສ້.

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ

ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກກໍ່, ໝາກອະງຸ່ນ... ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແມກນີຊຽມ - ແຮ່ທາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ແມກນີຊຽມອອກໄຊ - ສານປະກອບແມກນີຊຽມທີ່ພົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ - ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວຄືກັບ sodium valproate, ຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດບ້າໝູ, ພະຍາດໄບໂພລາ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດເພີ່ມໝາກໄມ້ຂ້າງເທິງນີ້ໃສ່ລາຍການອາຫານທີ່ຄວນກິນເມື່ອມີອາການເຈັບຫົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ຢາ Sodium Valproate.

ຊາສະໝຸນໄພ

ຊາສະໝຸນໄພຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມເມື່ອທ່ານຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ; ເພາະວ່າຊາປະເພດນີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ ແລະ ບໍ່ມີຄາເຟອີນ (ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ). ໂດຍສະເພາະ:

ຊາປະເພດນີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ ແລະ ບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ (ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ).

ຊາຂີງ ແລະ ຊາດອກຄາໂມມາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍັບຍັ້ງການປ່ອຍ prostaglandins - ກົດອີ່ມຕົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ;

ຊາພິກໄທ: ອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຈາກຮູດັງໄດ້.

ກາເຟ

ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ສານປະກອບນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະໝອງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມກາເຟໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງອາການເຈັບຫົວໄດ້.

ຊັອກໂກແລັດ

ການກິນຊັອກໂກແລັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊັອກໂກແລັດດຳ, ອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫົວໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໂກໂກ້ - ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານຊະນິດນີ້ - ມີແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະວິຕາມິນບີ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ.

ການກິນຊັອກໂກແລັດ, ໂດຍສະເພາະຊັອກໂກແລັດດຳ, ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊ (NO) ຂອງຮ່າງກາຍ - ສານທີ່ກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຫຼາຍເກີນໄປ.

ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ

ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກຣາສເບີຣີ, ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກອະງຸ່ນ… ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນລະດັບສູງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ໂພລີຟີນອນ, ເຣສເວຣາທຣອນ, ຟລາໂວນອຍ…

ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານໃນເຍື່ອຫຸ້ມດັງອ່ອນແອລົງ, ສົ່ງເສີມຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດໄຊນັດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດເປັນຢາແກ້ປວດຫົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນທາງເລືອກທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາເມື່ອຖາມວ່າຈະກິນຫຍັງເພື່ອແກ້ອາການເຈັບຫົວ.

ເຫັດ

ເຫັດເຊັ່ນ: ເຫັດຊີຕາເກະ, ເຫັດນາງລົມ, ແລະ ເຫັດນາງລົມມີລະດັບວິຕາມິນບີ 2 ສູງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການດູດຊຶມສານອາຫານປະມານ 400 ມກ ຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການບໍລິໂພກສານອາຫານນີ້ປະມານ 400 ມກ ຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນົມສົ້ມ

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງອາການທ້ອງຜູກ, ສາມາດກະຕຸ້ນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະໝອງ, ຜູ້ທີ່ເປັນອາການເຈັບຫົວກໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ.

ດ້ວຍປະລິມານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງ, ອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍ.

ບຣອກໂຄລີ

ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໄມເກຣນໃນແມ່ຍິງກ່ອນໄວໝົດປະຈຳເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເພີ່ມບຣັອກໂຄລີໃສ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້.

ການເພີ່ມບຣັອກໂຄລີໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານປະກອບ phytoestrogen ຈາກ broccoli ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ estrogen ແລະສາມາດປັບປຸງອາການທີ່ເກີດຈາກການຂາດ estrogen ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖົ່ວດຳ

ຖົ່ວດຳອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ - ສານອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຊະນິດນີ້ມີປະລິມານໂຟເລດສູງພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນຢາແກ້ປວດຫົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຕອບຄຳຖາມທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫົວຄວນກິນຫຍັງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm