ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍຊົ່ວຄາວ.

[ໂຄສະນາ_1]

ອີງຕາມ ຂ່າວ US News , Jim Liu, ແພດຫົວໃຈຢູ່ສູນ ການແພດ Wexner ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Ohio, ກ່າວວ່າການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດໄດ້.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງເກີນໄປ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບ. Kisha Carr, ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍໃນລັດຄາລິຟໍເນຍ, ແນະນຳວ່າຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເກີນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເກີນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ສູດສຳລັບຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫັກອາຍຸປະຈຸບັນຂອງທ່ານອອກຈາກ 220. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອາຍຸ 40 ປີ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານຈະເປັນ 220 - 40 = 180 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຈັບໜ້າເອິກ

ອີງຕາມທ່ານນາງ Martha Gulati, ອາຈານສອນວິຊາການແພດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Arizona (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ອາການເຈັບໜ້າເອິກແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການຜິດປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຫຼື ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຢຸດ ແລະ ໄປກວດສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຫາຍໃຈສັ້ນ

ທ່ານ Gulati ກ່າວວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍນັ້ນ ເປັນສັນຍານບອກວ່າທ່ານຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ.

ຖ້າອາການຫາຍໃຈສັ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ.

ວິນຫົວ

ການບໍ່ກິນ ຫຼື ດື່ມນ້ຳພຽງພໍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສາເຫດໜຶ່ງຂອງອາການວິນຫົວໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢຸດກິນແລ້ວ ແລະ ຍັງມີອາການວິນຫົວພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ໝົດສະຕິ, ແລະ ເປັນລົມ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ບັນຫາລະບົບປະສາດ.

ປວດຂາ

ອາການເຈັບຂາໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການອຸດຕັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຂາ.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການເປັນຕະຄິວຂາ, ແຕ່ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍລວມມີລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າ, ການຂາດນໍ້າ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ.

ດຣ. ມາກ ຄອນຣອຍ, ແພດສຸກເສີນຢູ່ສູນການແພດເວັກສ໌ເນີ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລລັດໂອໄຮໂອ, ແນະນຳໃຫ້ນວດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ຄັບແຄບເຢັນລົງໂດຍການພັນມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເຢັນ ຫຼື ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ.