ໂພຊະນາການທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ

ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນບົດບາດຂອງໂພຊະນາການໃນການຄວບຄຸມພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວ່າໂພຊະນາການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຫວຽດນາມ.

ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຄົນເຈັບສາມາດມີສຸຂະພາບສົມບູນໄດ້ຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະວິຖີຊີວິດ. ອາຫານ ທາງວິທະຍາສາດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ຕາບອດ, ແລະອື່ນໆ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ບໍ່ມີອາຫານອັນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານຕ້ອງຖືກສ້າງຂື້ນຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັດຊະນີນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ລະດັບພະຍາດແລະຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນຍັງຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ, ແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍ (ອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບ, ອາຫານວ່າງ 1 ຄາບ), ຕື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ (40 ມລ/ກິໂລ ນໍ້າໜັກຕົວ/ມື້), ແລະ ບໍ່ຄວນງົດອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ທີ່ສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍໃນປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບ, ບໍ່ອີ່ມເກີນໄປ, ບໍ່ຫິວເກີນໄປ.

ອາຫານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ pyramid ໂພຊະນາການປະກອບດ້ວຍ 4 ກຸ່ມອາຫານຕົ້ນຕໍ, ຈາກສິ່ງທີ່ຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈໍາກັດ:

ກຸ່ມທາດແປ້ງ ແລະທັນຍາພືດ: ໃຫ້ບຸລິມະສິດເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະມັນຕົ້ນຫວານ, ຈໍາກັດເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະມັນຕົ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການທາດແປ້ງສໍາລັບພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກປະເພດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.

ກຸ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ຜັກຂຽວ, ໝາກເຜັດ, ສາລີ... ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 14g ຂອງເສັ້ນໄຍ / 1000kcal ຕໍ່ມື້. ກຸ່ມນີ້ຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມ້ໍາຕານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ກຸ່ມທາດໂປຼຕີນ ແລະວິຕາມິນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ຫວານ, ແລະເຕົ້າຫູ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຼີກລ່ຽງໜັງສັດ ແລະ ໄຂມັນສັດ ຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກອ້ວນ.

ໄຂມັນດີ: ໃຫ້ບຸລິມະສິດນ້ຳມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ກິນ​ອະ​ໄວ​ຍະ​ວະ​ສັດ​ຫຼາຍ, ອາ​ຫານ​ກະ​ປ໋ອງ, ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ຂົ້ວ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ (ຫຼາຍກວ່າ 20%) ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເຂົາເຈົ້າຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ເກືອໜ້ອຍກວ່າ 2300 ມກ/ມື້), ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າໃຫ້ໝົດ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະບອບ ກິລາ ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໂພຊະນາການມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍໄດ້. ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການກວດສອບເປັນປົກກະຕິແມ່ນ "ກຸນແຈ" ໃນການຄວບຄຸມແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ທີ່ມາ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/dinh-duong-khoa-hoc-kiem-soat-benh-tieu-duong-287708