ໂມງອັດສະລິຍະສາມາດ 'ອ່ານ' ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃຊ້ຜິດໄດ້ບໍ?

ການວິເຄາະໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂມງອັດສະລິຍະອາດຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່ຈົນເຖິງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນໃນໂມງອັດສະລິຍະມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ຮູບພາບ: SMARTWATCH-STRAPS

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂມງອັດສະລິຍະໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນຕິດຕາມສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແຕ່ລະວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວິເຄາະໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ອີງຕາມ ScienceAlert ໃນວັນທີ 21 ເມສາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍໂມງອັດສະລິຍະບໍ່ແມ່ນການວັດແທກໂດຍກົງແຕ່ເປັນການຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ອັລກໍຣິທຶມ ແລະ ເຊັນເຊີທາງອ້ອມ.

ສິ່ງນີ້ຈຳກັດຄວາມແມ່ນຍຳຂອງພວກມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼື ວິທີການສວມໃສ່ອຸປະກອນ.

ໜຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂມງອັດສະລິຍະສາມາດມີຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າ 20% ເມື່ອຄິດໄລ່ຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ຄວາມຜິດພາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງ.

ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຈຳນວນຂັ້ນຕອນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ.

ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະອາໄສການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືເພື່ອນັບບາດກ້າວ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງສາມາດພາດເປົ້າໝາຍໄດ້ເມື່ອຜູ້ໃຊ້ຍູ້ລົດເຂັນ, ແບກຫາບສິ່ງຂອງ, ຫຼື ຍ່າງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

ສຳລັບການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມແມ່ນຍຳຍັງຫຼຸດລົງເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຊັນເຊີຂໍ້ມືສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຫື່ອ, ສີຜິວ, ຫຼື ຄວາມແໜ້ນຂອງສາຍ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກຊ້ອມຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຍ້ອນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດນຳໄປສູ່ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້.

ການນອນຫຼັບແມ່ນອີກຂົງເຂດໜຶ່ງທີ່ໂມງອັດສະລິຍະມັກຈະ "ຄາດເດົາ" ແທນທີ່ຈະ "ວັດແທກ".

ໃນຂະນະທີ່ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແມ່ນການບັນທຶກກິດຈະກຳຂອງສະໝອງໃນຫ້ອງທົດລອງ, ອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່ໄດ້ແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານນອນຫຼັບຫຼືຕື່ນຢູ່, ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸໄລຍະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບສະໜິດ ຫຼື ການນອນຫຼັບໄວ (REM).

ຕົວຊີ້ວັດການຟື້ນຟູ ແລະ VO₂ max, ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການວັດແທກຄວາມແຂງແຮງສູງສຸດ, ກໍ່ປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຈຸດຂໍ້ມູນທີ່ຄາດຄະເນໄວ້ຫຼາຍໆ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ສະທ້ອນເຖິງສະພາບຕົວຈິງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ພາດການອອກກຳລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າພ້ອມແລ້ວກໍຕາມ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນໜັກວ່າໂມງອັດສະລິຍະບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດທັງໝົດ. ພວກມັນຍັງຄົງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການຕິດຕາມແນວໂນ້ມໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ຕົວເລກສະເພາະຫຼາຍເກີນໄປ ແຕ່ຄວນລວມສິ່ງນີ້ເຂົ້າກັບການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບຕົວຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວັນພະຫັດ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/dong-ho-thong-minh-co-the-doc-sai-suc-khoe-nguoi-dung-20260422152510173.htm