ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄຳເວົ້າກາຍເປັນບາດແຜ.

ບາດແຜທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງຈະຫາຍດີຕາມການເວລາ. ແຕ່ຄຳເວົ້າທີ່ເວົ້າດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈຳຂອງຄົນທີ່ຮັກເປັນເວລາດົນນານ.

Báo Phụ nữ Việt Nam•04/06/2026

ຫຼາຍຄອບຄົວແຕກແຍກກັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລກປ່ຽນຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງ ແລະ ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງແມ່ນໜຶ່ງໃນທັກສະທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຮັກສາຄວາມສະຫງົບສຸກໃນຄອບຄົວ.

"ແມ່ຈະບໍ່ລືມສິ່ງທີ່ລູກເວົ້າ."

ນາງ ມາຍ ລານ ອາຍຸ 45 ປີ ເປັນພະນັກງານຫ້ອງການ ອາໄສຢູ່ກັບແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ລູກຊາຍທີ່ກຳລັງຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ. ນາງເລົ່າວ່າ, ໃນຄ່ຳຄືນໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້, ນາງໄດ້ເຫັນແມ່ຂອງນາງລືມປິດເຕົາ ເຮັດໃຫ້ແກງໄໝ້. ນາງຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ເລີ່ມດ່ານາງໃນຂະນະທີ່ກຳລັງທຳຄວາມສະອາດ. ໃນທີ່ສຸດ, ນາງກໍ່ຮ້ອງອອກມາວ່າ, "ແມ່, ແມ່ເຖົ້າແລ້ວ, ລູກບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງອີກຕໍ່ໄປ!" ເຮືອນຄົວກໍ່ງຽບລົງ. ແມ່ຂອງນາງບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງ, ພຽງແຕ່ຫັນກັບໄປຫ້ອງຂອງນາງ. ມື້ຕໍ່ມາ, ມາຍ ລານ ພົບແມ່ຂອງນາງນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວເທິງລະບຽງ. ແມ່ຂອງນາງເວົ້າຄ່ອຍໆວ່າ, "ແມ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຖົ້າແລ້ວ. ແຕ່ການໄດ້ຍິນລູກເວົ້າແບບນັ້ນເຮັດໃຫ້ແມ່ເສົ້າໃຈຫຼາຍ!"

ເມື່ອລະນຶກເຖິງເຫດການນັ້ນ, ຕາຂອງ Lan ຍັງໄຫຼອອກມາດ້ວຍນໍ້າຕາ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຕັ້ງໃຈທີ່ຈະບໍ່ນັບຖືແມ່ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຈຮ້າຍຫຼາຍໃນເວລານັ້ນ. ແຕ່ຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ນາງເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ." ໃນຄອບຄົວ, ຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມກຽດຊັງ, ແຕ່ເກີດຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມອາລົມ. ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າຄົນທີ່ເຮົາຮັກຈະເຂົ້າໃຈແລະໃຫ້ອະໄພພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນເປັນຍ້ອນຄວາມຮັກນັ້ນເອງທີ່ຄຳເວົ້າຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄຳເວົ້າຈາກຄົນອື່ນ.

ເມື່ອອາລົມອອກຈາກການຄວບຄຸມ.

ການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ການເຍາະເຍີ້ຍ, ການດູຖູກ, ແລະ ການດູຖູກສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຍາວນານ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງກຳລັງເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂຶ້ນຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງວາຈາ.

Đừng để lời nói trở thành vết thương- Ảnh 1. — ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງວາຈາ - ຕົວຢ່າງ.

ບາງສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າລວມມີການເວົ້າດັງກວ່າປົກກະຕິ, ການຂັດຂວາງຄົນອື່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ການຢາກພິສູດຕົວເອງວ່າຖືກຕ້ອງໃນທຸກຮູບແບບ, ການໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ "ສະເໝີ," "ບໍ່ເຄີຍ," "ບໍ່ມີປະໂຫຍດ," "ບໍ່ມີຄ່າ," ການເວົ້າເຖິງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດເພື່ອໂຈມຕີ, ການຢາກທຳຮ້າຍຄົນອື່ນໃນແບບດຽວກັບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກໃຈ...

ເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດ. ເພາະວ່າເມື່ອຄວາມໂກດແຄ້ນສູງ, ອາລົມຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຫຼາຍກວ່າເຫດຜົນ.

ບົດຮຽນຈາກການໂຕ້ຖຽງທີ່ເກືອບທຳລາຍຊີວິດສົມລົດ.

ທ່ານ ດຶກ ຮຸ່ງ ແລະ ນາງ ຫງອກ ມາຍ ໄດ້ແຕ່ງງານກັນມາເກືອບ 15 ປີແລ້ວ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນເມື່ອວຽກງານຂອງທ່ານ ຮຸ່ງ ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ລາຍໄດ້ຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ນາງ ມາຍ ຕ້ອງຮັບຜິດຊອບ ພາລະທາງດ້ານການເງິນ ເພີ່ມເຕີມຂອງຄອບຄົວ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ໃນຄ່ຳຄືນໜຶ່ງ, ເມື່ອຮູ້ວ່າຜົວຂອງນາງລືມຈ່າຍຄ່າຮຽນໃຫ້ລູກ, ນາງໄດ້ຮ້ອງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍວ່າ, "ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບສະເໝີໄປ!" ຮຸ່ງຕອບທັນທີວ່າ, "ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍບໍ?" ການໂຕ້ຖຽງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ປ່ຽນຈາກຄ່າຮຽນຂອງລູກໄປສູ່ເລື່ອງຄົວເຮືອນ, ບັນຫາລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ຜົວ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ. ເມື່ອຮອດທ້າຍການຜິດຖຽງກັນ, ທັງສອງຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດຈື່ສາເຫດເດີມໄດ້.

ເມື່ອຫວນຄິດເຖິງອະດີດ, ຮຸ່ງ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ, "ຕົວຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍລືມພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວໃນເວລານັ້ນ. ແຕ່ຄຳເວົ້າທີ່ຂ້ອຍເວົ້າດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຜົວແລະພໍ່ທີ່ລົ້ມເຫລວ." ໂຊກດີ, ທັງສອງຄົນໄດ້ປ່ຽນຮູບແບບການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ, ເມື່ອອາລົມກຳລັງຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ທັກສະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢຸດກ່ອນເວົ້າ.

ໃນຫຼາຍໆຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດການໂຕ້ຖຽງໄວ້ຊົ່ວຄາວ.

ສຳນວນຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍດຽວນີ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະໄດ້ລົມກັນ," ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາຍຫຼັງ," ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນສະຖານະການນີ້. ການຢຸດຊົ່ວຄາວບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼີກລ່ຽງບັນຫາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມສຳພັນຈາກຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ຫຼາຍຄົນກັງວົນວ່າຖ້າບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນທັນທີ, ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ການສົນທະນາທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທັງສອງຝ່າຍສະຫງົບລົງມັກຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການພະຍາຍາມໄດ້ຮັບຄຳຕອບໃນຂະນະທີ່ທັງສອງຄົນໃຈຮ້າຍ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະຕຳນິຄົນອື່ນ.

ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກໍຄື ພວກເຮົາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກ່າວຫາ. ຕົວຢ່າງ, "ເຈົ້າເຫັນແກ່ຕົວຫຼາຍ!" ຫຼື "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສົນໃຈຄອບຄົວ," ຫຼື "ລູກຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜິດຫວັງສະເໝີ." ຖ້ອຍຄຳເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຕົວໃນຜູ້ຟັງທັນທີ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ບັນຫາ, ແຕ່ພວກມັນສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາມັກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳນວນທີ່ຂຶ້ນຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ." ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຊ່ວຍຂ້ອຍ," ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຈາກການເຮັດວຽກບ້ານທັງໝົດຄົນດຽວ ແລະ ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະແບ່ງປັນພາລະຫຼາຍກວ່ານີ້." ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າຮູ້ວິທີໂຕ້ຖຽງ," ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເສຍໃຈເພາະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຟັງຂ້ອຍຢ່າງເຕັມທີ່." ວິທີການສະແດງອອກແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຈມຕີ.

ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ຈະລະບາຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ.

ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໃນສາຍພົວພັນຄອບຄົວ: ພວກເຮົາມັກຈະສະແດງຄວາມສຸພາບຕໍ່ຄົນພາຍນອກ ແຕ່ມັກຈະສູນເສຍຄວາມອົດທົນກັບຄົນທີ່ຮັກໄດ້ງ່າຍ. ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼາຍຄົນຍັງຄົງສະຫງົບເມື່ອປະເຊີນກັບລູກຄ້າທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຢູ່ເຮືອນ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສຍໃຈກັບຄູ່ສົມລົດ ຫຼື ລູກໆຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ເຫດຜົນແມ່ນວ່າພວກເຮົາສົມມຸດວ່າຄົນທີ່ເຮົາຮັກຈະອົດທົນແລະໃຫ້ອະໄພ. ແຕ່ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກລ້ຽງດູໂດຍການຮ້ອງດັງຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໄດ້. ພັນລະຍາທີ່ມັກຖືກດູຖູກສາມາດກາຍເປັນຄົນຖອນຕົວ. ຜົວທີ່ຖືກວິພາກວິຈານຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດກາຍເປັນຄົນເຢັນຊາແລະຫ່າງເຫີນ. ຄອບຄົວຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກຢ່າງແທ້ຈິງເມື່ອສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກເຄົາລົບນັບຖື, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງທີ່ມີການບໍ່ເຫັນດີນຳກັນກໍຕາມ.

ບໍ່ມີຄອບຄົວໃດທີ່ສົມບູນແບບ. ບໍ່ມີຄູ່ຮັກຄູ່ໃດທີ່ບໍ່ເຄີຍຜິດຖຽງກັນ. ບໍ່ມີພໍ່ແມ່ຄົນໃດທີ່ບໍ່ເຄີຍຜິດຫວັງໃນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຄໍາເວົ້ານີ້ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ບໍ ຫຼື ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກຫຼາຍກວ່າເຈັບປວດ?" ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບນັ້ນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍາເວົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີຕໍ່ຄົນທີ່ຮັກ. ຄວາມຮັກໃນຄອບຄົວບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເສຍສະຫຼະ ຫຼື ຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍເທົ່ານັ້ນ; ມັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຮົາກັບກັນແລະກັນທຸກໆມື້.

ຄຳເວົ້າທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກມາສູ່ຄົນທີ່ຮັກ.

ຄຳຍ້ອງຍໍຢ່າງຈິງໃຈ, ຄຳຖາມທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼື ຄຳຂອບໃຈທີ່ທັນການສາມາດກາຍເປັນ "ວິຕາມິນທາງວິນຍານ" ໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນໃນຄອບຄົວຮູ້ສຶກເຄົາລົບນັບຖື, ເຂົ້າໃຈ, ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມສຸກໃນຄອບຄົວທຸກໆມື້, ມີພະລັງທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ບຳລຸງລ້ຽງສາຍສຳພັນໃນຄອບຄົວ.

ຂອບໃຈສຳລັບການເຮັດວຽກໜັກຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.

ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຂ້ອຍສະເໝີ.

ມີເຈົ້າຢູ່ຄຽງຂ້າງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດ.

ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂມັນຮ່ວມກັນ.

ຂ້ອຍເຊື່ອໃນເຈົ້າ / ເຈົ້າເຊື່ອໃນຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈ.

ຂອບໃຈທີ່ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດ.

ພໍ່ແມ່ມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຈົ່ງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ ແລະ ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າ, ພໍ່ແມ່ຈະສະໜັບສະໜູນເຈົ້າສະເໝີ

ມື້ນີ້ເຈົ້າມີຫຍັງດີຢາກບອກພໍ່ແມ່ບໍ?

ແມ່/ພໍ່, ລູກເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍແລ້ວ, ໃຫ້ພໍ່ຊ່ວຍແດ່.