ຕາມທ່ານດຣ ເຈືອງຮົ່ງເຊີນ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນການແພດປະຕິບັດຫວຽດນາມ ແລ້ວ, ການຕັດທາດແປ້ງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຜິດພາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຄາໂບໄຮເດດ, ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນສະໄໝບູຮານ, ເມື່ອຂາດແຄນອາຫານ, ເຂົ້າແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດກິນອາຫານ 3-4 ໂຖປັດສະວະຕໍ່ຄາບອາຫານ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂລກອ້ວນຫຼືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແມ່ນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍເຈືອງຮົ່ງເຊີນຊີ້ແຈງວ່າ: “ບັນຫາແມ່ນຄົນຢູ່ບໍ່ອອກແຮງ, ກິນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນເກີນ, ນ້ຳໜັກເກີນແລະເປັນພະຍາດອ້ວນ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການກິນອາຫານໃນເວລາກາງເວັນແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານແປ້ງໃນຕອນກາງຄືນເພາະຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນແມ່ນສານທີ່ຜະລິດພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດການເຮັດວຽກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງໃນຕອນແລງຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບກໍລະນີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ hypoglycemia.
ຄາໂບໄຮເດດ, ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. (ພາບປະກອບ: Shutterstock)
ຄາໂບໄຮເດດມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມ microflora ລໍາໄສ້. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງເພາະວ່າສະຫມອງໃຊ້ເຖິງ 25% ຂອງຄາໂບໄຮເດດຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອເຮົາອົດອາຫານ, ເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ການບໍ່ກິນແປ້ງຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຍັງນໍາໃຊ້້ໍາຕານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອງົດທາດແປ້ງ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນ - ້ໍາຕານ - ໄຂມັນ, ທໍາລາຍ microflora ລໍາໄສ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າພູມຕ້ານທານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຈາກລໍາໄສ້.
ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມອາຫານແລະການເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເລືອກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາແທນທີ່ຈະຫິວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 6 ເດືອນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະເກືອເຊັ່ນ: ຂົ້ວ, ຂົ້ວ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ມແລະຫນື້ງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ.
ປະຊາຊົນຍັງຕ້ອງຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ, ຫ້າວຫັນ, ເລືອກກິລາງ່າຍເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການແລ່ນ jogging ຢູ່ບ່ອນ. ແທນທີ່ຈະແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືເຄື່ອນທີ່ນອກ, ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍໃນທ່າຢືນດ້ວຍເຕັກນິກດຽວກັນກັບການແລ່ນແລ່ນປົກກະຕິ, ວິທີກຳນົດການປ້ອນຂໍ້ມູນພະລັງງານໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າການບໍລິໂພກທັງໝົດ.
ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/giam-an-tinh-bot-co-giam-can-ar908414.html
(0)