ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ Apple Cider ທີ່ເຮັດເອງແມ່ນເປັນ 'ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ' ທີ່ໄວທີ່ສຸດບໍ?

ໂພສ Instagram ອ້າງວ່າ ຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າສົ້ມໝາກແອັບເປີ້ນຂອງເຈົ້າເອງໂດຍໃຊ້ໝາກແອັບເປີ້ນທັງໝົດ (ລວມທັງຜິວໜັງ), ນໍ້າ, ແລະນໍ້າຕານດິບ, ແລະໝັກໄວ້ເປັນເວລາ 30 ມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ “ເຄື່ອງດື່ມອັດສະຈັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີພະລັງ.” ຄວາມຈິງແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຈິງແລ້ວການດື່ມນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ເຈືອຈາງມື້ລະ 2 ເທື່ອກ່ອນອາຫານຈະເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວ? - ພາບ: FREEPIK

ບົດຄວາມນີ້ຍັງອ້າງວ່າການດື່ມນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ຈືດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານຈະເຜົາໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ - ທັງຫມົດພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ.

ສົ້ມ cider Apple ບໍ່ແມ່ນ "ນ້ໍາມະຫັດສະຈັນທີ່ເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ"

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນສຸຂະພາບແລະເວທີການກວດສອບ The Healthy Indian Project (THIP), ການດື່ມສົ້ມຫມາກໂປມ cider ຢູ່ເຮືອນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ.

ອາຊິດ acetic, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນສົ້ມ, ອາດຈະຊ່ວຍໃນການປ່ຽນໄຂມັນເປັນພະລັງງານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາກັດ, ຖ້າມີ.

ການສຶກສາໃນປີ 2024 ໃນປະເທດເລບານອນກ່ຽວກັບໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider 15ml ທຸກໆມື້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍ 6-8 ກິໂລພາຍໃນ 12 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍພິຈາລະນາຜົນໄດ້ຮັບນີ້ບໍ່ເປັນຈິງແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢ່າງໃກ້ຊິດຫຼາຍ.

ການທົດລອງທີ່ຜ່ານມາ, ເຊັ່ນ: ການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນໃນປີ 2009, ພຽງແຕ່ລາຍງານການສູນເສຍ 1-2 ກິໂລຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມະຫັດສະຈັນ".

ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາຈາກ 2021 ແລະ 2023 ຍັງພົບວ່າຖ້າຫາກວ່າປະສິດທິຜົນ, ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເລັກນ້ອຍ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼືກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຍັງເຊື່ອວ່າສົ້ມ cider ຈາກຫມາກໂປມບໍ່ຫນ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວວາ, ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນກວ່າແມ່ນການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. ພຽງແຕ່ນິໄສທີ່ຍືນຍົງຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.

THIP ອ້າງເຖິງນັກໂພຊະນາການອິນເດຍ Anurupa Bose ທີ່ກ່າວວ່າສົ້ມ cider ຈາກຫມາກໂປມສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະກະຕຸ້ນ enzymes ເຜົາໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບການພິຈາລະນານ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ເປັນ "ການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ." ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງມັນ, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີພຽງແຕ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານ (70%) ແລະອອກກໍາລັງກາຍ (30%).

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ເລື້ອຍໆ, ຄວບຄຸມຂະຫນາດສ່ວນ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານປານກາງ, ເສີມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໄຂມັນດີ, ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ແລະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ.

ນີ້ຄວນຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, stretching, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ສົ້ມ cider Apple ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວທີ THIP ຍັງຢືນຢັນວ່າການດື່ມສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ກ່ອນອາຫານບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງແອວໃນ 30 ມື້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ທັດສະນະນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ຈະຊ້າລົງຂະບວນການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນແອວແມ່ນຊ້າຫຼາຍ. ການທົດລອງໃນປີ 2018 ໄດ້ລາຍງານການຫຼຸດຮອບແອວເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນເມື່ອລວມເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງອາຫານ.

ການວິເຄາະ meta-2024 ຍັງສັງເກດເຫັນການປັບປຸງບາງຢ່າງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ການສູນເສຍໄຂມັນໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເດືອນແມ່ນຫາຍາກ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ placebo ຫຼືການຂາດນ້ໍາ.

ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສູນເສຍໄຂມັນປະມານ 0.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ຢ່າງດຽວເປັນເວລາ 30 ມື້, ທ່ານຈະຜິດຫວັງໃນໄວໆນີ້. ການແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງກວ່າແມ່ນການລວມເອົາການດື່ມສົ້ມຫມາກໂປມ cider ກັບການກິນຜັກຫຼາຍແລະຍ່າງທຸກໆມື້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງອິນເດຍ Pariksha Rao ກ່າວວ່າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທໍາມະຊາດແລະສານກັນບູດ. ບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນບັນຫາໂລກອ້ວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງສົ້ມຫມາກໂປມ cider, ເຊັ່ນ: ການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະມີອິດທິພົນໃນທາງບວກໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະໄຂມັນ visceral.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ຄວບຄຸມແຄລໍລີ່, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາຊີວິດ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .

ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມຈາກຢາຫຼືການຜ່າຕັດອາດຈະຕ້ອງການ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມຍືນຍົງເທົ່ານັ້ນຖ້າສົມທົບກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຟື້ນຕົວຂອງນ້ໍາຫນັກ.

ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຫຼື marinades, ແລະຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດປະສົມ 1-2 ບ່ວງແກງກັບນ້ໍາແລະດື່ມປະຈໍາວັນ, ແຕ່ລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນ enamel ຂອງແຂ້ວ. ເພື່ອສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບໂດຍລວມ - ລວມທັງຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການທົບທວນປີ 2025 ພົບວ່ານໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ອາດຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ ບໍ່ຄວນປ່ຽນແທນຢາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍສົ້ມແອບເປີ້ນ cider.

ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

ອາລຸນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/giam-tao-tu-lam-co-phai-la-chat-dot-mo-nhanh-nhat-20250806110700108.htm