ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍ່ວ່າການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູທີ່ເຈືອຈາງມື້ລະສອງເທື່ອກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດຂະໜາດແອວ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່? - ຮູບພາບ: FREEPIK
ບົດຄວາມນີ້ຍັງອ້າງວ່າການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູທີ່ເຈືອຈາງແລ້ວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດຂະໜາດແອວ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ - ທັງໝົດພາຍໃນເວລາພຽງໜຶ່ງເດືອນ.
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກໂປມບໍ່ແມ່ນ "ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງມະຫັດສະຈັນ".
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມເວທີຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ ແລະ ການກວດສອບຄວາມຈິງ The Healthy Indian Project (THIP) ການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູທີ່ເຮັດເອງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄວໃນການເຜົາຜານໄຂມັນຄືກັບທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ.
ກົດອະຊິຕິກ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ອາດຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນເພື່ອເປັນພະລັງງານ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້, ຖ້າມີ, ແມ່ນມີຈຳກັດຫຼາຍ.
ການສຶກສາໃນປີ 2024 ໃນປະເທດເລບານອນກ່ຽວກັບໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 15 ມລ ຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 6-8 ກິໂລກຣາມ ພາຍໃນ 12 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຖືວ່າຜົນໄດ້ຮັບນີ້ບໍ່ເປັນຈິງ ແລະ ຕ້ອງການການຢັ້ງຢືນຢ່າງເຂັ້ມງວດຕື່ມອີກ.
ການທົດລອງກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊັ່ນການສຶກສາໃນປີ 2009 ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ໄດ້ບັນທຶກການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 1-2 ກິໂລກຣາມຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ "ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ" ໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ການທົບທວນຄືນການສຶກສາຈາກປີ 2021 ແລະ 2023 ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຖ້າມີປະສິດທິພາບ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ຳສົ້ມສາຍຊູພຽງຢ່າງດຽວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຍັງເຊື່ອວ່ານ້ຳສົ້ມສາຍຊູບໍ່ໜ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ໆ. ສຳລັບການສູນເສຍໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າແມ່ນການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເປັນປະຈຳ ແລະ ອາຫານທີ່ສົມດູນ. ມັນແມ່ນນິໄສທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.
THIP ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງນັກໂພຊະນາການຊາວອິນເດຍ Anurupa Bose ທີ່ກ່າວວ່າ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ກະຕຸ້ນເອນໄຊມ໌ເຜົາຜານໄຂມັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງໄດ້ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່ານ້ຳສົ້ມສາຍຊູເປັນ "ການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ." ເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູຄວນໃຊ້ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ. ນາງໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານ (70%) ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ (30%).
ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ, ຄວບຄຸມຂະໜາດອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ເສີມດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍໆ, ແລະ ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ.
ສິ່ງນີ້ຄວນປະສົມປະສານກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ, ການຍືດເສັ້ນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເພື່ອບັນລຸ ແລະ ຮັກສາເປົ້າໝາຍການສູນເສຍນ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກໂປມບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ມະຫັດສະຈັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແພລດຟອມ THIP ຍັງຢືນຢັນວ່າການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູກ່ອນອາຫານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຂະໜາດແອວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍໃນ 30 ມື້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ໜັກແໜ້ນ. ທັດສະນະນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໃນການຊະລໍການຖ່າຍເບົາໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ກິນໜ້ອຍລົງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຂະໜາດແອວແມ່ນຊ້າຫຼາຍ. ການທົດລອງໃນປີ 2018 ໄດ້ບັນທຶກການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງຮອບແອວຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນເມື່ອລວມກັບການປ່ຽນແປງອາຫານ.
ການວິເຄາະແບບ meta ໃນປີ 2024 ຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງບາງຢ່າງໃນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນພາຍໃນພຽງໜຶ່ງເດືອນແມ່ນຫາຍາກ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ placebo ຫຼື ການຂາດນໍ້າ.
ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍໄຂມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພພຽງແຕ່ປະມານ 0.5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ການເພິ່ງພານ້ຳສົ້ມສາຍຊູພຽງຢ່າງດຽວເປັນເວລາ 30 ມື້ຈະນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງຢ່າງໄວວາ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງຫຼາຍກວ່າແມ່ນການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູພ້ອມກັບການກິນຜັກຫຼາຍໆ ແລະ ການຍ່າງທຸກໆມື້.
ນັກໂພຊະນາການຊາວອິນເດຍ ທ່ານ Pariksha Rao ກ່າວວ່າ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກໂປມຖືກນຳໃຊ້ເປັນສານເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ສານກັນບູດຕາມທຳມະຊາດ. ບໍ່ດົນມານີ້ມັນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນທົ່ວໂລກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນ້ຳສົ້ມສາຍຊູເຊັ່ນ: ການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນບັນລຸໄດ້ຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ຄວບຄຸມແຄລໍຣີ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
ສຳລັບບາງຄົນ, ອາດຈະຕ້ອງມີການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມຈາກຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວຈະຍືນຍົງໄດ້ຖ້າລວມກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການກັບມາເປັນນ້ຳໜັກອີກຄັ້ງ.
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝາກແອັບເປີ້ນສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງສະຫຼັດ ຫຼື ນ້ຳໝັກໄດ້, ແລະ ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານອີກດ້ວຍ. ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ຳ 1-2 ບ່ວງແກງກັບນ້ຳ ແລະ ດື່ມມັນທຸກໆມື້, ແຕ່ລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ. ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ໃຫ້ດື່ມມັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ - ລວມທັງໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ບົດວິຈານໃນປີ 2025 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳສົ້ມສາຍຊູອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ເນັ້ນໜັກວ່າມັນບໍ່ຄວນທົດແທນຢາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/giam-tao-tu-lam-co-phai-la-chat-dot-mo-nhanh-nhat-20250806110700108.htm
(0)