ຈົ່ງຍຶດໝັ້ນກັບຊີວິດ

ການຂ້າຕົວຕາຍເປັນການເສຍຊີວິດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ຖ້າແຕ່ລະຄົນເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ພ້ອມທັງສຸຂະພາບຈິດຂອງຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.

Báo An Giang•10/09/2025

ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.

ອີງຕາມການຄາດຄະເນຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວມີຜູ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂ້າຕົວຕາຍ 3,000 ຄົນໃນແຕ່ລະມື້. ສຳລັບທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ມີປະມານ 20 ຄົນພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍໂດຍບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການຂ້າຕົວຕາຍທົ່ວໂລກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ຄວາມຄືບໜ້າໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຍັງຄົງຊ້າ. ໃນປີ 2021 - ປີລ່າສຸດທີ່ມີຂໍ້ມູນ - ຄາດຄະເນວ່າມີຜູ້ຂ້າຕົວຕາຍປະມານ 727,000 ຄົນທົ່ວໂລກ. ການຂ້າຕົວຕາຍຍັງຄົງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນບັນດາໄວໜຸ່ມໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະຖານທີ່ທາງພູມສາດ ຫຼື ພື້ນຖານ ທາງເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ . ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າກໍາລັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍກວ່າ 1 ຕື້ຄົນກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແລະປະມານ 9% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໃນທົ່ວໂລກກໍາລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ຄົນເຈັບອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫຼິ້ນກິລາ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງໂຮງໝໍຈິດ ກຽນຢາງ. ຮູບພາບ: MI NI

ກ່ອນໜ້ານີ້, ການຂ້າຕົວຕາຍຖືກເບິ່ງວ່າເປັນບັນຫາທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໜ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນບໍ່ໜ້ອຍໄປກວ່າການລະບາດຂອງພະຍາດ, ເຊິ່ງໄດ້ເອົາຊີວິດຜູ້ຄົນໄປຫຼາຍຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຖ້າກວດພົບອາການແຕ່ຫົວທີຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ການແຊກແຊງ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ທັນເວລາ.

ນາງ L.T.L.N. ໃນເມື່ອກ່ອນເປັນຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ອາໄສຢູ່ໃນຫວອດ Rach Gia, ໄດ້ກາຍມາເປັນຄົນງຽບ ແລະ ຫ່າງເຫີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍເລື້ອຍໆ. “ເປັນເວລາສາມເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ, ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບເລີຍ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍອ່ອນເພຍ, ຂ້ອຍກັງວົນ, ແລະ ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສຽງໃນຫົວຂອງຂ້ອຍບອກໃຫ້ຂ້ອຍຈົບຊີວິດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມທຸກທໍລະມານ. ໃນເວລານັ້ນ, ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ສະໜັບສະໜູນຫຼາຍ, ແລະ ໄດ້ພາຂ້ອຍໄປປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອປ້ອງກັນເຫດການທີ່ໂຊກຮ້າຍຕ່າງໆ,” ນາງ L ກ່າວ. ປະຈຸບັນ, ນາງ L ໄດ້ເກີດລູກແລ້ວ, ແລະ ຊີວິດ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງນາງເກືອບກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ອາການທົ່ວໄປ

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ລາມ ເຕືອງ ມິງ, ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍຈິດຕະແພດ ກຽນຢາງ, ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນການຕາຍໂດຍສະໝັກໃຈທີ່ເກີດຈາກຕົນເອງ, ຫຼື ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເປັນການກະທຳທີ່ສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ສາເຫດຂອງການຂ້າຕົວຕາຍລວມມີພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມหวาดระแวง, ອາການປະສາດຫຼອນທາງຫູ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໄຈທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: ການຂົ່ມເຫັງ, ການຂູດຮີດ, ແລະ ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ. “ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆຂອງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດກັງວົນ, ບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບມີສະຕິຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ມີອາການທາງຈິດ, ແຕ່ຮັບຮູ້ອະນາຄົດທີ່ມືດມົວ ຫຼື ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫງົບ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະ ທຸກທໍລະມານທີ່ນຳໄປສູ່ພຶດຕິກຳການຂ້າຕົວຕາຍ… ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ,” ທ່ານດຣ. ລາມ ເຕືອງ ມິງ ກ່າວ.

ອາການທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍປະກອບມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຄວາມຕາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂຽນບົດກະວີ ຫຼື ບັນທຶກໃນບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ກ່າວເຖິງຄວາມຕາຍ ແລະ ການຈາກໄປຂອງຕົນເອງ; ການສະແດງຄວາມສິ້ນຫວັງ ແລະ ການສູນເສຍສັດທາໃນຊີວິດ ແລະ ອະນາຄົດ. ຄຳເວົ້າ ແລະ ໂພສຂອງເຂົາເຈົ້າໃນ Facebook, Zalo, ແລະອື່ນໆ, ມັກຈະເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈຊີວິດ; ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມບໍ່ມີຄ່າ, ຫຼື ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈັດລຽງສິ່ງຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃໝ່, ມອບສິ່ງຂອງມີຄ່າໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຫຼື ຕິດຕໍ່ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ; ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມ ຫຼື ໂທຫາຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດເພື່ອບອກລາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ບອກເປັນນัยເຖິງການແຍກທາງກັນ...

ເພື່ອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ດຣ. ລາມ ເຕືອງມິງ ແນະນຳວ່າ: “ທຳອິດ, ການກວດຫາກໍລະນີທີ່ມີເຈດຕະນາຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍແຕ່ຫົວທີ, ການປະເມີນປັດໄຈສ່ຽງ ແລະ ສະຖານະການທີ່ນຳໄປສູ່ການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ງ່າຍ. ຕໍ່ໄປ, ປ້ອງກັນການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍໂດຍການພາຜູ້ທີ່ມີເຈດຕະນາຢາກຂ້າຕົວຕາຍໄປໂຮງໝໍ, ຕິດຕາມກວດກາເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຮັບປະກັນວ່າຄົນເຈັບມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢູ່ຄຽງຂ້າງ. ສຸດທ້າຍ, ປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆໂດຍການເຂົ້າໃຈ ແລະ ແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງຈິດ, ແລະ ການປິ່ນປົວການເກີດພະຍາດທາງຈິດຊ້ຳອີກ.”

ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ແຕ່ລະຄົນຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ແລະ ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນ ແລະ ການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງທີ່ສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການ ແລະ ເຫດການຕ່າງໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສ້າງຄອບຄົວທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ.

ມິນິ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoangiang.com.vn/giu-lay-su-song-a461266.html