ຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ດີເລີດໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ.

GD&TĐ - ເນື່ອງຈາກການສອບເສັງຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນຈາກການ "ສອບເສັງຜ່ານ" ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນ "ລືມກິນ ແລະ ນອນ" ເພື່ອໃຫ້ທັນກັບຫຼັກສູດການຮຽນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງໝົດແຮງໃນຊ່ວງສຸດທ້າຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົ້ມເຫຼວກ່ອນການສອບເສັງ.

ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ໃນຊ່ວງເວລາກຽມຕົວສອບເສັງທີ່ມີຄວາມໄວສູງ, ສະໝອງຂອງນັກຮຽນຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າປົກກະຕິ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ແລະ ການບຳລຸງຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະໝົດໄປຢ່າງໄວວາ.

ດຣ. ຮວິ່ງຫງອກເຟືອງຖູຍ, ຫົວໜ້າພະແນກໂພຊະນາການຢູ່ໂຮງໝໍຮຸ່ງເວືອງ (ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ), ກ່າວວ່າ: "ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຄື ນັກຮຽນຫຼຸດຜ່ອນເວລາກິນ ແລະ ນອນເພື່ອອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການຮຽນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າການບໍ່ກິນ 30 ນາທີ ແລະ ນອນຫຼັບໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການດູດຊຶມຄວາມຮູ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ ແລະ ສະໝອງອ່ອນເພຍ, ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂໍ້ມູນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການລືມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້."

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ທຸຍ, ອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນເກີນໄປ, ແຕ່ມັນຕ້ອງຍຶດໝັ້ນກັບຫຼັກການ ທາງວິທະຍາສາດ . ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດົນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ; ຖ້າພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມທັນທີ, ສະໝອງຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບ "ອຶດຫິວ", ເຮັດໃຫ້ຂາດສະມາທິ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະ ອິດເມື່ອຍ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ຄົບຖ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ "ປຸກ" ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງສຳລັບການຮຽນທັງໝົດ.

ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ພໍ່ແມ່ຄວນກະກຽມເມນູທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີກຸ່ມອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງສີ່ກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະເນັ້ນໜັກໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

“ສະໝອງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ບໍລິໂພກນ້ຳຕານໃນເລືອດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະຕິປັນຍາ ແລະ ຄວາມຈຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານຄາບອາຫານຫຼັກ, ນັກຮຽນຕ້ອງກິນເຂົ້າ, ໂຈັກ, ໝີ່, ແລະອື່ນໆໃຫ້ພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງແຍກແຍະລະຫວ່າງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ບໍ່ດີ. ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນຄວນຖືກຈຳກັດ ເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ງ້ວງນອນ,” ດຣ. ທຸຍ ອະທິບາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂອເມກ້າ 3, ຖືກຖືວ່າເປັນ "ກ້ອນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ຂອງຈຸລັງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ. ດຣ. ທຸຍ ໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການລວມເອົາປາ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ໃນອາຫານ. ຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນທົ່ວໄປທີ່ວ່ານັກຮຽນຄວນຫຼີກລ່ຽງໄຂ່ຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະຕົກນັ້ນບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂ່ແມ່ນ "ອາຫານເສີມ" ສຳລັບລະດູການສອບເສັງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນເອ, ດີ, ບີ12, ແລະ ໂຄລີນ - ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳ. ການຫຼີກລ່ຽງໄຂ່ໝາຍເຖິງການພາດແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ປະຫຍັດ .

ບໍ່ພຽງແຕ່ການກິນ ແລະ ການດື່ມເທົ່ານັ້ນທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ການນອນຫຼັບຍັງມີບົດບາດສຳຄັນອີກດ້ວຍ. ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃຊ້ຊາ, ກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານໃນທາງທີ່ຜິດເພື່ອຮຽນໜັງສືຕະຫຼອດຄືນ. ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ, ນີ້ແມ່ນການກະທຳທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງໃນການ "ຢືມ" ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງຕື່ນຢູ່, ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຄົມ ແລະ ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມຄວາມຮູ້ໃໝ່. ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ການນອນຫຼັບສະໜິດແມ່ນເວລາທີ່ສະໝອງຈັດລະບຽບ ແລະ ຖ່າຍໂອນຂໍ້ມູນຈາກຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໄປຫາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ.

ນັກຮຽນເຂົ້າຮ່ວມການສອບເສັງແບບຈຳລອງດ້ວຍຄອມພິວເຕີ ສຳລັບການສອບເສັງຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລການທະນາຄານນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ. ຮູບພາບ: HUB

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະ "ຂີ້ຄ້ານຢ່າງສະຫຼາດ".

ຖ້າໂພຊະນາການເປັນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບທາງກາຍ, ຈິດຕະວິທະຍາກໍ່ເປັນ "ອາວຸດ" ທີ່ຕັດສິນໃນການກຳນົດຜົນການສອບເສັງໃນຫ້ອງສອບເສັງ. ຄວາມກົດດັນໃຫ້ຜ່ານ ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄອບຄົວບາງຄັ້ງກໍ່ກາຍເປັນພາລະທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນສຳລັບນັກຮຽນ.

ອີງຕາມທ່ານ ຟ້າມ ທາຍ ເຊີນ, ຜູ້ອຳນວຍການສູນຮັບນັກສຶກສາ ແລະ ການສື່ສານ ມະຫາວິທະຍາໄລອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້ານະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີໃນການເຮັດວຽກກັບຜູ້ສະໝັກ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ນັກສຶກສາ "ປົດປ່ອຍຕົນເອງ." "ຢ່າກົດດັນຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ 'ການລົ້ມເຫຼວໝາຍເຖິງຈຸດຈົບ' ຫຼື 'ການສອບເສັງນີ້ຈະຕັດສິນຊີວິດຂອງເຈົ້າທັງໝົດ.' ບໍ່ມີການສອບເສັງໃດມີພະລັງພຽງພໍທີ່ຈະກຳນົດຄຸນຄ່າທັງໝົດຂອງຄົນ. ການຮຽນຮູ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ; ຄະແນນເປັນພຽງຈຸດສຳຄັນ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງສຸດທ້າຍ," ທ່ານ ເຊີນ ແບ່ງປັນ.

ຈາກທັດສະນະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການສຶກສາ , ທ່ານ Son ໄດ້ນຳສະເໜີແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມຂີ້ຄ້ານທີ່ສະຫຼາດ" ໃນການກຽມຕົວສອບເສັງ. ແທນທີ່ຈະຮຽນໜັກໆຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດຄ່ຳ, ນັກຮຽນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຮຽນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. "ການຮຽນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຈື່ໄດ້ດົນ. ສະໝອງຂອງມະນຸດບໍ່ແມ່ນຮາດດິດຄອມພິວເຕີທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໄດ້ໂດຍການຮຽນໜັກໆ. ປະຕິບັດຕາມຂະບວນການສາມຂັ້ນຕອນຄື: ເຂົ້າໃຈກ່ອນ - ຈື່ພາຍຫຼັງ - ຝຶກຝົນສຸດທ້າຍ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈສາລະສຳຄັນຂອງບັນຫາແລ້ວ, ການທ່ອງຈຳຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ," ທ່ານ Son ອະທິບາຍ.

ວິທີການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແບ່ງເວລາຮຽນອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຄື: ຕັ້ງໃຈຮຽນປະມານ 25-30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 5 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນການສຶກສາຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ທ່ານ Son ຍັງແນະນຳໃຫ້ນັກຮຽນກຳນົດ "ເວລາຫ້າມເຂົ້ານອນ" ສຳລັບຕົນເອງຄື: ເຂົ້ານອນກ່ອນ 23:00 ໂມງ, ຫຼີກລ່ຽງການຂະຫຍາຍເວລາຮຽນເມື່ອຮ່າງກາຍເມື່ອຍແລ້ວ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະ ການຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮຽນມີປະສິດທິພາບສູງ.

ລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນອັນໜຶ່ງຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາກຽມສອບເສັງໃນປີນີ້ແມ່ນການນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຮຽນຮູ້. ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ນັກຮຽນສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງມືປັນຍາປະດິດເຊັ່ນ ChatGPT, Gemini, ຫຼື NotebookLM ເປັນ "ຄູສອນສ່ວນຕົວ" ເພື່ອອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດທີ່ຍາກ, ສະຫຼຸບເນື້ອຫາທີ່ຍາວນານ, ຫຼືສ້າງຄຳຖາມສອບເສັງ.

ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອບຄົວ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວນີ້, ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະງຽບ, ແບກຫາບຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຜິດຫວັງ. ທ່ານ Son ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກຮຽນແບ່ງປັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດ, ຄວາມມຸ່ງຫວັງ, ແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນສຳເລັດທາງວິຊາການ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຫວັງວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ການເລືອກໂຮງຮຽນ, ອາຊີບ, ຫຼື ການຕັດສິນໃຈໃຊ້ເວລາພັກວຽກຄວນເປັນການສົນທະນາທີ່ເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງນັກຮຽນແລະພໍ່ແມ່, ແທນທີ່ຈະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ບັງຄັບພຽງຝ່າຍດຽວ.

ທ່ານ Son ເນັ້ນໜັກວ່າ "ລະດູການສອບເສັງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແຂ່ງຂັນຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການທົດສອບທັກສະການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງອີກດ້ວຍ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຍ້ອນໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມໃສຍ້ອນວິທີການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວຈະເປັນການກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບນັກຮຽນທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງສອບເສັງຢ່າງໝັ້ນໃຈ, ປ່ຽນຄວາມກົດດັນໃຫ້ເປັນແຮງຈູງໃຈ, ແລະ ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ."

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giaoducthoidai.vn/giu-nguon-nang-luong-de-but-pha-mua-thi-post778827.html