ຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ.

12C. Số 12: Hạnh phúc bền vững bắt đầu từ chính mình

ສາລະສຳຄັນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມສຸກຂອງຊາວຫວຽດນາມ ແມ່ນມາຈາກຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມສຳພັນທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະ ຈິດໃຈແຫ່ງການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມເມດຕາສົງສານເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ວັນຄວາມສຸກສາກົນ (ວັນທີ 20 ມີນາ) ເປັນໂອກາດໃຫ້ພວກເຮົາຢຸດຄິດ ແລະ ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ພວກເຮົາຈະບັນລຸມັນໄດ້ແນວໃດ? ອີງຕາມບົດລາຍງານຄວາມສຸກ ໂລກ ປີ 2025, ຫວຽດນາມໄດ້ຂຶ້ນມາຢູ່ອັນດັບທີ 46, ເຊິ່ງເປັນອັນດັບສູງສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ, ເຊິ່ງເປັນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອັນດັບທີ 54 ໃນປີ 2024 ແລະ ອັນດັບທີ 65 ໃນປີ 2023.

ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ໜ້າຍິນດີ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມສຸກໃນສັງຄົມທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນປະຈຸບັນ. ໃນຖານະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ການສຶກສາ ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີ, ຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ເຈິ່ນແທ່ງນາມ, ຮອງອະທິການບໍດີມະຫາວິທະຍາໄລສຶກສາສາດ (ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມ, ຮ່າໂນ້ຍ), ໄດ້ແບ່ງປັນທັດສະນະທາງວິທະຍາສາດຂອງລາວກ່ຽວກັບການເດີນທາງໄປສູ່ການຊອກຫາຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງ.

12. Số 12: Hạnh phúc bền vững từ những điều giản dị

ຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ເຈິ່ນ ແທ່ງ ນາມ. (ຮູບພາບມາລະຍາດຈາກຜູ້ໃຫ້ສຳພາດ)

ລັກສະນະຂອງຄວາມສຸກ

ວັນຄວາມສຸກສາກົນ (ວັນທີ 20 ມີນາ) ເປັນໂອກາດໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຄິດໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກທັດສະນະທາງຈິດວິທະຍາ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງໃດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງໃນສັງຄົມສະໄໝໃໝ່?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສຸກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊີ້ແຈງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງ ຫຼື ຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈທາງອັດຕະວິໄນ, ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ຄວາມເປັນຈິງ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມສຸກມາຈາກຄວາມຮັ່ງມີ ຫຼື ຜົນສຳເລັດ, ແຕ່ຈິດຕະວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະກົດການຂອງ "ການປັບຕົວແບບ hedonistic," ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາຈະກັບຄືນສູ່ລະດັບຄວາມສຸກເບື້ອງຕົ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເຫດການໃດໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຈາກຜົນສຳເລັດຈາງຫາຍໄປກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງແມ່ນອີງໃສ່ສາມເສົາຄໍ້າ. ຫນຶ່ງ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ບົດລາຍງານຄວາມສຸກໂລກ 2025 ເນັ້ນໜັກວ່າ "ຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ການແບ່ງປັນ" ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງຜູ້ໃຫ້ ແລະ ຜູ້ຮັບ; ການສຶກສາ 72 ປີໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດຍັງຢືນຢັນວ່າສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ. ຟິນແລນ, ປະເທດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນໂລກເປັນເວລາແປດປີຕິດຕໍ່ກັນ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມສໍາຄັນນີ້, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຂອງປະເທດໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຊ່ວງເວລາຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ຕັ້ງແຕ່ການໄປຫ້ອງຊາວນາຮ່ວມກັນ (90% ຂອງຊາວຟິນແລນເຮັດແບບນີ້ທຸກໆອາທິດ) ຈົນເຖິງການແບ່ງປັນອາຫານກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

ອັນທີສອງ, ຄວາມໝາຍ ແລະ ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ. ການຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກນັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ; ຜູ້ຄົນຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝາຍ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງ Viktor Frankl, ຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດຈາກຄ້າຍກັກກັນຂອງນາຊີ, ໄດ້ຂຽນວ່າ: "ຜູ້ຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະອົດທົນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕາບໃດທີ່ຄວາມອົດທົນນັ້ນມີຄວາມໝາຍ." ໃນສະພາບການທີ່ທັນສະໄໝ, ຄວາມໝາຍສາມາດມາຈາກວຽກງານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຈາກການລ້ຽງດູລູກ, ການປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ຊຸມຊົນ, ຫຼື ຈາກການສະແຫວງຫາຄວາມມັກ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝາຍມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະສົບກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໜ້ອຍລົງ, ແລະ ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຊົາເຮັດວຽກ.

ອັນທີສາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ບົດລາຍງານຄວາມສຸກໂລກ 2025 ໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນພົບທີ່ໜ້າສັງເກດຄື: ຄົນແປກໜ້າມີນ້ຳໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດສອງເທົ່າ. ການທົດລອງ "ກະເປົາເງິນທີ່ເສຍໄປ" ທົ່ວໂລກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາການສົ່ງຄືນກະເປົາເງິນແມ່ນເກືອບສອງເທົ່າຂອງສິ່ງທີ່ຄົນຄາດຄະເນໄວ້.

ອາດເວົ້າໄດ້ວ່າ "ຜູ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າມີນ້ຳໃຈດີ ແລະ ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍເຊິ່ງກັນແລະກັນ." ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດນມາກ, ຟິນແລນ ແລະ ບັນດາປະເທດນໍດິກ ຢູ່ໃນອັນດັບໜຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນໂລກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຊ່ອງຫວ່າງຕ່າງໆ...

ໃນຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍ ແລະ ມີຄວາມກົດດັນໃນທຸກມື້ນີ້, ການຂາດຄວາມສຸກເຖິງວ່າຈະມີຜົນສຳເລັດທາງດ້ານວັດຖຸກໍເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງຊ່ອງຫວ່າງໃນວິທີທີ່ຜູ້ຄົນສະແຫວງຫາຄວາມສຸກ.

ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທາງເລືອກໃນການບັນເທີງ ແລະ ໂອກາດຫຼາຍຢ່າງຄືກັບທຸກມື້ນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນທີ່ອັດຕາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວສູງແບບນີ້. ອົງການອະນາໄມໂລກຄາດຄະເນວ່າ ໜຶ່ງໃນຫົກຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸ 7-16 ປີ ແລະ ໜຶ່ງໃນສີ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 17-19 ປີ ສະແດງອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບອະດີດ. ຄວາມເປັນຈິງນີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຊ່ອງຫວ່າງໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະແຫວງຫາຄວາມສຸກ.

ທຳອິດ, ມັນມີຄວາມສັບສົນລະຫວ່າງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກ. ຫຼາຍຄົນປຽບທຽບຄວາມສຸກກັບປະສົບການທີ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານແຊບໆ, ການເດີນທາງ , ຫຼື ການເປັນເຈົ້າຂອງສິນຄ້າຟຸ່ມເຟືອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຄວາມພໍໃຈ, ຄວາມໝາຍ, ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່.

ອັນທີສອງ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດ. ຄວາມສຳເລັດມັກຖືກວັດແທກໂດຍສະຖານະພາບ, ລາຍໄດ້, ຫຼື ຄວາມສົນໃຈໃນສື່ສັງຄົມ, ແຕ່ມາດຕະການພາຍນອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເທົ່າກັບຄວາມສຸກ.

ບົດລາຍງານຄວາມສຸກໂລກປີ 2025 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫະລັດຢູ່ໃນອັນດັບທີ 24, ເຊິ່ງຕໍ່າສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ, ເຖິງວ່າຈະເປັນປະເທດມະຫາອຳນາດທາງເສດຖະກິດກໍຕາມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄອສຕາຣິກາ ແລະ ເມັກຊິໂກ ໄດ້ເຂົ້າສູ່ 10 ປະເທດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດອັນດັບທຳອິດເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮັ່ງມີ ແລະ ການເຕີບໂຕທາງເສດຖະກິດບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເທົ່າກັບຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ.

ອັນທີສາມ, ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນຝູງຊົນ. ຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງຍຸກດິຈິຕອນແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກຳລັງຂະຫຍາຍຕົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Jan-Emmanuel De Neve ໂຕ້ຖຽງວ່າ, ໃນສະພາບການຂອງການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ການແບ່ງຂົ້ວ, ການນຳຜູ້ຄົນກັບຄືນສູ່ການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງ, ເຊັ່ນ: ການແບ່ງປັນອາຫານຮ່ວມກັນ, ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສະຫວັດດີພາບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ.

ບົດລາຍງານຄວາມສຸກຂອງໂລກປີ 2025 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແບ່ງປັນອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະດັບຄວາມສຸກ, ແຕ່ບໍ່ມີຄົນຫຼາຍຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ສິ່ງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນຈາກ "ການໄລ່ຕາມ" ໄປສູ່ "ການບຳລຸງລ້ຽງ" ຄວາມສຸກເປັນຂະບວນການໄລຍະຍາວທີ່ຕ້ອງການເວລາ ແລະ ການດູແລຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານໄດ້ຮັບການຕອບສະໜອງແລ້ວ, ຄວາມຮັ່ງມີທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ເທົ່າກັບຄວາມສຸກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ປັດໄຈຫຼັກແມ່ນສາຍພົວພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເຈົ້າຂອງຊຸມຊົນ.

ເມື່ອແຕ່ລະຄົນ, ໃນຖານະເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ພົນລະເມືອງ, ຮູ້ວິທີການປູກຝັງຄວາມສຸກໃຫ້ແກ່ຕົນເອງ ແລະ ເຜີຍແຜ່ມັນໄປສູ່ຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາກຳລັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງປະເທດຫວຽດນາມທີ່ທັນສະໄໝ, ມີມະນຸດສະທຳ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. (ຮູບພາບມາລະຍາດຂອງຜູ້ໃຫ້ສຳພາດ)

ປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າ.

ເນື່ອງຈາກໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຈາກການສຶກສາ, ວຽກງານ, ແລະ ການປຽບທຽບສື່ສັງຄົມອອນລາຍ, ເຈົ້າມີຄຳແນະນຳຫຍັງແດ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັກສາສົມດຸນທາງຈິດໃຈ ແລະ ພົບຄວາມສຸກໃນຊີວິດ?

ຂໍ້ມູນຈາກວາລະ ສານ Nature Human Behaviour ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງໄວລຸ້ນທົ່ວໂລກໄດ້ຫຼຸດລົງໃນໄລຍະທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ອົງການອະນາໄມໂລກຍັງສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອັດຕາໄວໜຸ່ມທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ການສຶກສາຂອງສູນຄົ້ນຄວ້າ Pew ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄວລຸ້ນຫຼາຍກວ່າ 45% ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບປີກ່ອນໆ.

ບົດລາຍງານຄວາມສຸກໂລກ 2026 (ກຳນົດຈະອອກໃນວັນທີ 19 ມີນາ) ຈະສຸມໃສ່ຜົນກະທົບຂອງສື່ສັງຄົມຕໍ່ຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດານັກວິທະຍາສາດ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນສະທ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນໃນການປຽບທຽບ, ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະ ຄວາມກົດດັນໃຫ້ໂພສ.

ຈາກທັດສະນະທາງຈິດຕະວິທະຍາການສຶກສາ, ມີຄໍາແນະນໍາສະເພາະຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສະເຫນີໄດ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ , ສ້າງຂອບເຂດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບສື່ສັງຄົມ. ສື່ສັງຄົມເອງກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ; ບັນຫາຢູ່ທີ່ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງງ່າຍໆຄື: ຢ່າໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ; ປິດການແຈ້ງເຕືອນຈາກແອັບ; ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບເນື້ອຫາໃນທາງບວກ ແລະ ມີຄຸນຄ່າ; ພັກຜ່ອນກັບສື່ດິຈິຕອນເປັນປະຈໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ ຫຼື ມື້ຕໍ່ອາທິດກໍຕາມ.

ອັນທີສອງ, ໃຫ້ນິຍາມຄວາມສຳເລັດຄືນໃໝ່. ມາດຕະການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນ: ເກຣດ, ຊື່ສຽງ, ລາຍໄດ້, ຫຼື ຊັບສິນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວສະເໝີໄປ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການລະບຸສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ຄວາມສຳເລັດອາດຈະເປັນວຽກທີ່ມີຄວາມໝາຍ, ເວລາສຳລັບຄອບຄົວ ແລະ ຄວາມມັກ, ການປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຊຸມຊົນ, ຫຼື ພຽງແຕ່ການດຳລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍການນິຍາມຄວາມສຳເລັດສຳລັບຕົວເອງ, ບຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກການປຽບທຽບ.

ອັນທີສາມ, ປູກຝັງສາຍພົວພັນທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນສາຍພົວພັນແບບເສມືນ. ບົດລາຍງານຄວາມສຸກຂອງໂລກປີ 2025 ໄດ້ອຸທິດບົດທັງໝົດໃຫ້ແກ່ການວິເຄາະວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສຸກຂອງໄວໜຸ່ມແນວໃດ. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີເຄືອຂ່າຍເພື່ອນມິດທີ່ໃກ້ຊິດ ແລະ ຜູ້ທີ່ພົບກັນເປັນປະຈຳມີລະດັບຄວາມສຸກທີ່ສູງກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການພົວພັນໃນຊີວິດຈິງ ເຊັ່ນ: ການພົບປະ, ການສົນທະນາ, ແລະ ການເຂົ້າສັງຄົມ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ຜ່ານໜ້າຈໍ. ຄຸນນະພາບຂອງສາຍພົວພັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າປະລິມານ.

ອັນທີສີ່, ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເຫັນແກ່ຕົວ. ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັບຫຼັກການ "ໃສ່ໜ້າກາກອົກຊີເຈນກ່ອນ", ທຸກຄົນຕ້ອງດູແລຕົນເອງເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄົນອື່ນ. ນີ້ລວມທັງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການໃຊ້ເວລາກັບງານອະດິເລກ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ການໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ພັກຜ່ອນເມື່ອຈຳເປັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ, ແຕ່ເປັນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ອັນທີຫ້າ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຕ້ອງການ. ໃນວັດທະນະທຳອາຊີຕາເວັນອອກ, ພວກເຮົາມັກລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຍ້ອນຢ້ານການຕັດສິນ. ແຕ່ສຸຂະພາບຈິດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຖືກກົດດັນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ຫຼື ຊອກຫາຄຳປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມະຫາວິທະຍາໄລ ແລະ ອົງການຈັດຕັ້ງຫຼາຍແຫ່ງໃນປັດຈຸບັນສະເໜີການບໍລິການໃຫ້ຄຳປຶກສາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າສຳລັບນັກສຶກສາ ແລະ ຊາວໜຸ່ມ.

ຫົກ , ຊອກຫາຄວາມໝາຍໃນທຸກໆສະຖານະການ. ດັ່ງທີ່ Viktor Frankl ໄດ້ເນັ້ນໜັກ, ເມື່ອສະຖານະການບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນທັດສະນະຂອງຕົນເອງ. ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງໄດ້ແດ່? ຂ້ອຍຈະເຕີບໂຕໄດ້ແນວໃດ?" ຊ່ວຍປ່ຽນສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ກາຍເປັນໂອກາດສຳລັບການພັດທະນາ.

ຄວາມສຸກຂອງຄົນຫວຽດນາມ

ເມື່ອຫວນຄືນການເດີນທາງຂອງຫວຽດນາມໃນແຜນທີ່ຄວາມສຸກຂອງໂລກ, ຈາກອັນດັບທີ 65 ໃນປີ 2023 ມາເປັນອັນດັບທີ 46 ໃນປີ 2025, ພວກເຮົາມີສິດທີ່ຈະພູມໃຈ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າຕົວເລກແມ່ນເລື່ອງລາວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກມັນ: ເລື່ອງລາວຂອງຄວາມສາມັກຄີໃນຊ່ວງໄພນ້ຳຖ້ວມ, ຈິດໃຈແຫ່ງການແບ່ງປັນໃນຊ່ວງໂລກລະບາດ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ດວງຕາທີ່ເປັ່ງປະກາຍເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມໃນຊ່ວງວັນພັກແຫ່ງຊາດ. ນັ້ນແມ່ນສາລະສຳຄັນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມສຸກຂອງຫວຽດນາມ - ຄວາມສຸກທີ່ເກີດຈາກຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມສຳພັນ, ແລະ ຈິດໃຈແຫ່ງການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງ ແຕ່ເປັນການເດີນທາງ, ບໍ່ແມ່ນຍອດພູທີ່ຕ້ອງເອົາຊະນະ, ແຕ່ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຕ້ອງຍ່າງໃນແຕ່ລະມື້. ຕາມເສັ້ນທາງນັ້ນ, ອາດຈະມີເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ຝົນຕົກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນເພຍ ແລະ ສັບສົນ. ແຕ່ຍັງຈະມີດອກໄມ້ປ່າຢູ່ແຄມທາງ, ຮອຍຍິ້ມຈາກຄົນແປກໜ້າ, ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບສຸກເມື່ອຕາເວັນຕົກດິນ.

ດັ່ງທີ່ສາດສະດາຈານເສດຖະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງ Jeffrey D. Sachs ໄດ້ກ່າວວ່າ: "ຄວາມສຸກມີຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເມດຕາສົງສານ, ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ. ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ - ບຸກຄົນ ແລະ ພົນລະເມືອງທີ່ມີຈັນຍາບັນ - ທີ່ຈະແປຄວາມຈິງທີ່ສຳຄັນນີ້ໄປສູ່ການກະທຳໃນທາງບວກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມສັນຕິພາບ, ອາລະຍະທຳ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບໃນຊຸມຊົນຕ່າງໆທົ່ວໂລກ."

ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເມື່ອພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ໃນຖານະບຸກຄົນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ແລະພົນລະເມືອງ, ເລີ່ມຕົ້ນປູກຝັງຄວາມສຸກພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ ແລະເຜີຍແຜ່ມັນໄປສູ່ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກຳລັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງປະເທດຫວຽດນາມທີ່ທັນສະໄໝ, ມີມະນຸດສະທຳ ແລະມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກມື້ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquocte.vn/hanh-phuc-ben-vung-bat-dau-tu-chinh-minh-370253.html