ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍເຄື່ອນໄຫວ?

ການຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟ ຫຼືຍົນ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນເຊັ່ນ endorphin, dopamine ແລະ serotonin, ປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອາການເຄື່ອນທີ່.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ແລະປວດຮາກໃນເວລາເດີນທາງໂດຍຍານພາຫະນະ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານໝໍ ຮ່ວາງກວ໋ຽດຕ໋ຽນ, ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານການແພດ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄາດຄະເນວ່າ 1 ໃນ 3 ຄົນແມ່ນພະຍາດເຄື່ອນທີ່, ພະຍາດຕິດລົດ, ແລະ ພະຍາດທາງອາກາດ, ມີລະດັບແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາ. ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສະພາບນີ້.

ຕາມທ່ານໝໍທຽນແລ້ວ, ດົນຕີ ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ລະບົບປະສາດ parasympathetic ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ດົນຕີກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ endorphins - ຮໍໂມນບັນເທົາອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງອາລົມ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຍັງປ່ອຍຮໍໂມນ dopamine ແລະ serotonin ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ຈໍາກັດອາການຂອງພະຍາດການເຄື່ອນໄຫວ.

ເມື່ອຟັງເພງ, ສະໝອງຈະຫວັ່ນໄຫວ, ສຸມໃສ່ການຮູ້ສຶກເຖິງເນື້ອເພງຂອງເພງ ແລະ ລືມອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກ ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ.

ການຟັງເພງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວໃນເວລາເດີນທາງໂດຍລົດໄຟຫຼືລົດ. ພາບປະກອບ: Freepik — ການຟັງເພງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວໃນເວລາເດີນທາງໂດຍລົດໄຟຫຼືລົດ. ພາບປະກອບ: *Freepik*

ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວສາມາດເລືອກເພງຈາກເພງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼືດົນຕີຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີເນື້ອເພງ, ຈັງຫວະຊ້າ, melody ຊ້ໍາຊ້ອນ, ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ດົນຕີ ASMR ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສຽງເຊັ່ນ: ຄື້ນ, ຝົນ, ການປາດຢາງ, rustling, whispering ຍັງມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ.

ທ່ານຄວນຫຼິ້ນດົນຕີໃນລະດັບຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫູຟັງທີ່ມີສຽງລົບກວນເພື່ອເພີ່ມຄຸນນະພາບສຽງແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ, ສ້າງພື້ນທີ່ງຽບ.

ເພື່ອຈຳກັດອາການເຈັບຫົວ ແລະ ພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ, ຄົນເຮົາຕ້ອງນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ກິນອາຫານເບົາໆກ່ອນອອກເດີນທາງ, ຫຼີກລ້ຽງອາຫານເຜັດ, ເຜັດ. ໃຊ້ກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: mint, lavender, ປອກເປືອກສົ້ມ, tangerine ..., ດູດເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີລົດຊາດ mint ແລະຂີງ.

ເລືອກບ່ອນນັ່ງທີ່ມີລະບາຍອາກາດໄດ້ດີເຊັ່ນ: ຢູ່ໃກ້ກັບຜູ້ຂັບຂີ່ຫຼືຢູ່ກາງຂອງລົດ, ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງເຮືອ, ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມໃນຍົນແລະລົດໄຟ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເຄື່ອນທີ່ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຫຼີກເວັ້ນການອ່ານ ຫຼືໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ລົດ ຫຼືລົດໄຟກຳລັງເຄື່ອນທີ່ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ທ່ານດຣ Tien ແນະນໍາສານອາຫານທໍາມະຊາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: blueberry ແລະ ginkgo biloba ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ. ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວ, ປວດຮາກດົນໆຫຼັງຈາກເດີນທາງ, ຂາດນໍ້າ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ເມື່ອຍລ້າ ຄວນໄປກວດພະຍາດຢູ່ໂຮງໝໍ.

ຊວນດິມ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ