ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເມົາລົດໃນເຮືອ, ລົດยนต์ ແລະ ເຮືອບິນ?

[ໂຄສະນາ_1]

ການຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟ, ລົດยนต์ ຫຼື ຍົນ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຜະລິດສານເອນດໍຟິນ, ໂດພາມີນ ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອາການເມົາລົດ.

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ປວດຮາກເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍພາຫະນະຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດຣ. ຮວ່າງ ກວຽດ ຕຽນ, ຈາກສູນຂໍ້ມູນທາງການແພດຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ ໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ກ່າວວ່າ ປະມານໜຶ່ງໃນສາມຄົນ ມີອາການເມົາລົດ (ທາງທະເລ, ລົດยนต์, ຫຼື ຍົນ), ໂດຍມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້. ແມ່ຍິງ ແລະ ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາການນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ທຽນ, ດົນຕີ ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກອາການເມົາລົດ. ເມື່ອຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ລະບົບປະສາດ parasympathetic ຈະຖືກກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງນຳມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ. ດົນຕີກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຜະລິດ endorphins - ຮໍໂມນບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ - ປັບປຸງອາລົມ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຍັງປ່ອຍຮໍໂມນ dopamine ແລະ serotonin ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເມົາລົດ.

ເມື່ອຟັງເພງ, ສະໝອງຈະຖືກລົບກວນ, ໂດຍສຸມໃສ່ທຳນອງຂອງເພງ ແລະ ລືມອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກອາການເມົາລົດ.

ການຟັງເພງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟ ຫຼື ລົດยนต์. (ຮູບພາບປະກອບ: Freepik) — ການຟັງເພງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟ ຫຼື ລົດยนต์. (ຮູບພາບປະກອບ: *Freepik)*

ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວສາມາດເລືອກເພງທີ່ມັກ ຫຼື ເພງເຄື່ອງດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າໆ ແລະ ທຳນອງທີ່ຊ້ຳໆ, ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີໄມ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ເພງ ASMR, ດ້ວຍສຽງທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄື້ນ, ຝົນ, ສຽງເຄາະ, ສຽງດັງ, ແລະ ສຽງກະຊິບ, ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ທ່ານຄວນເປີດເພງໃນລະດັບສຽງຕ່ຳ ແລະ ພິຈາລະນາໃຊ້ຫູຟັງທີ່ມີລະບົບຕັດສຽງລົບກວນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບສຽງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອາການວິນຫົວຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ຜູ້ຄົນຄວນນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ກິນອາຫານເບົາໆກ່ອນອອກເດີນທາງ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຜັດ, ສົ້ມ ແລະ ມັນ. ໃຊ້ກິ່ນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: ພິກໄທ, ດອກລາເວນເດີ, ເປືອກສົ້ມ, ເປືອກໝາກກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ, ແລະ ດູດລູກອົມລົດຊາດມິນ ຫຼື ຂີງ.

ເລືອກບ່ອນນັ່ງທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີ, ເຊັ່ນ: ໃກ້ກັບຄົນຂັບ ຫຼື ຢູ່ກາງລົດ, ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງເຮືອ, ຫຼື ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມເທິງເຮືອບິນ ຫຼື ລົດໄຟ. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດກິນຢາແກ້ອາການເມົາລົດໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຫຼີກລ່ຽງການອ່ານ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ລົດ ຫຼື ລົດໄຟກຳລັງເຄື່ອນທີ່, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ດຣ. ຕຽນ ໄດ້ແນະນຳວ່າ ສານອາຫານທຳມະຊາດບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ສານສະກັດຈາກໝາກບູເບີຣີ ແລະ ສານສະກັດຈາກຕົ້ນແປກ ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ. ເພິ່ນໄດ້ແນະນຳວ່າ ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼັງຈາກການເດີນທາງ, ຂາດນໍ້າ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະ ອ່ອນເພຍ ຄວນໄປພົບແພດ.

ຊວນດິມ

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງລະບົບປະສາດໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ