ເລ​ວັນ​ຕວນ​ເປີດ​ເຜີຍ​ວິ​ທີ​ເອົາ​ຊະ​ນະ VM Quy Nhon.

ຄວາມລັບຂອງໄຊຊະນະຂອງ ເລ ວັນ ຕວນ - ແຊ້ມ VM ກວີຍເຍີນ ສອງສະໄໝ - ແມ່ນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮ້ອນ, ການແລ່ນຂຶ້ນເນີນ, ແລະ ການເຕີມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເປັນປະຈຳ.

ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ VM Quy Nhon ເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ Le Van Tuan ມັກທີ່ສຸດໃນລະບົບ VnExpress Marathon. ໃນສອງລະດູການລ່າສຸດຄືປີ 2020 ແລະ 2022, ນັກແລ່ນອາຍຸ 39 ປີໄດ້ຊະນະເລີດ. ປະມານໜຶ່ງເດືອນກ່ອນລະດູການທີສີ່ຂອງລາວ, ລາວໄດ້ຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຊະນະເປັນຄັ້ງທີສາມ.

ທ້າວ ເລວັນຕວນ ເຊື່ອວ່າ ລັກສະນະຂອງ VM ກວີຍເຍັນ ແມ່ນສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນການຝຶກຊ້ອມເພື່ອການປັບຕົວຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ລາວມັກຈະມີການຝຶກຊ້ອມຊ້າກວ່າປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຖີ່ຈະຕໍ່າ ແລະ ໄລຍະເວລາພຽງແຕ່ປະມານ 60 ນາທີ, ແຕ່ການຝຶກຊ້ອມນີ້ມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸນຫະພູມສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງສະຫຼັບກັບການຝຶກຊ້ອມ HIT (ການຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ) ເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເສັ້ນທາງແຂ່ງຂັນ VM Quy Nhon ຂ້າມຂົວຫົກແຫ່ງຕິດຕໍ່ກັນ, ລວມທັງຂົວ Thi Nai ທີ່ຍາວເກືອບ 7 ກິໂລແມັດ. ຂົວຫຼາຍແຫ່ງໝາຍເຖິງພາກສ່ວນຂຶ້ນເນີນ ແລະ ລົງເນີນຫຼາຍແຫ່ງຕິດຕໍ່ກັນ. ອີງຕາມທ່ານ Le Van Tuan, ການຝຶກຊ້ອມກ່ອນການແຂ່ງຂັນຄວນປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍແລ່ນຂຶ້ນເນີນ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ໂດຍການຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມຢູ່ເທິງເນີນສັ້ນໆ 100-200 ແມັດ. ວິທີການດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນຂຶ້ນເນີນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຕາມດ້ວຍການຍ່າງຢ່າງສະບາຍໆ ຫຼື ແລ່ນລົງເນີນຊ້າໆ, ເຮັດຊ້ຳອີກຫຼາຍຄັ້ງຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງແຕ່ລະຄົນ. "ໜຶ່ງເດືອນກ່ອນການແຂ່ງຂັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກແລ່ນມີເວລາພຽງສາມອາທິດເພື່ອຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ໂດຍອາທິດສຸດທ້າຍຈະສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມເບົາໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຟື້ນຕົວ," ນັກແລ່ນໄດ້ແບ່ງປັນ.

ເລວັນຕວນ ຂ້າມເສັ້ນໄຊທີ່ງານ VM ກວີຍເຍັນ 2022. ພາບ: VM

ການແຂ່ງຂັນມີໄລຍະທາງປະມານ 15 ກິໂລແມັດ ໂດຍເກືອບບໍ່ມີຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ອາຄານໃດໆເພື່ອໃຫ້ຮົ່ມ. ເສັ້ນທາງເປີດກວ້າງແມ່ນສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບນັກແລ່ນທີ່ມີລະດັບຕ່ຳກວ່າ 5 ຫຼື ຕ່ຳກວ່າ 6 ເພາະວ່າເມື່ອດວງອາທິດຂຶ້ນ ອຸນຫະພູມຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ລົມພັດແຮງຢູ່ສະເໝີ. ນັກແລ່ນຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ ແລະ ລົມເມື່ອພວກເຂົາໄປຮອດຂົວທີນາຍ. ເນື່ອງຈາກເສັ້ນທາງແລ່ນໄປໃນທັງສອງທິດທາງ, ຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ລົມພັດມາຈາກທັງສອງທິດທາງ. ໃນຂະນະທີ່ລົມຈາກທິດທາງກົງກັນຂ້າມຮູ້ສຶກເຢັນກວ່າ, ນັກແລ່ນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອແລ່ນ.

ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານ ເລ ວັນ ຕວນ ແນະນຳໃຫ້ນັກແລ່ນບໍ່ຄວນຂ້າມສະຖານີໃຫ້ນໍ້າ, ໃຊ້ຜ້າໂຟມເພື່ອຮອງຮັບຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຖອກນໍ້າໃສ່ຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ເຢັນລົງ. ຊຸດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃນການແຂ່ງຂັນຄວນປະກອບມີເສື້ອແຂນຍາວທີ່ມີໝວກຄຸມຫົວ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນແສງແດດ. ຖົງໃສ່ອຸປະກອນຄວນມີເຈວ, ເກືອ, ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ ສຳລັບໃຊ້ເມື່ອຕ້ອງການ. "ອາດຈະມີຈຸດປ່ຽນທີ່ຂົວທິນາຍ, ແລະ ຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການຕັດສິນໃຈວ່າຈະຢຸດ ຫຼື ສືບຕໍ່. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການແລ່ນມາຣາທອນແມ່ນຂະບວນການສະສົມໄລຍະຍາວ; ຖ້າບໍ່ມີການກຽມຕົວທີ່ດີ, ຂ້ອຍຍັງແນະນຳໃຫ້ນັກແລ່ນຢຸດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບ," ສະມາຊິກທີມຊາດໄດ້ແບ່ງປັນ.

ນັກແລ່ນແລ່ນຂ້າມດິນຊາຍ Phuong Mai, ບໍ່ມີຕົ້ນໄມ້ເລີຍ. ພາບ: VM

ທ່ານ Le Van Tuan ແນະນຳໃຫ້ນັກກິລາໃຊ້ຍຸດທະສາດໃນການແລ່ນເຄິ່ງທີ່ສອງໃຫ້ໄວກວ່າເຄິ່ງທີ່ໜຶ່ງ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເປົ້າໝາຍທີ່ຈະແລ່ນຕໍ່າກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ, ເຄິ່ງທີ່ໜຶ່ງຄວນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະ 5:52, ແລະເຄິ່ງທີ່ສອງຄວນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະ 5:40-5:30. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກກິລາທີ່ມີເປົ້າໝາຍທີ່ຈະແລ່ນຕໍ່າກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຄວນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະ 7:15 ໃນເຄິ່ງທີ່ໜຶ່ງ ແລະ 6:53 ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງ.

ໃນປີ 2020, Le Van Tuan ໄດ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນດ້ວຍເວລາ 2:33:07. ສອງປີຕໍ່ມາ, ຜົນສຳເລັດຂອງລາວແມ່ນ 2:36:37. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ລາວຍັງຄົງເປັນນັກແລ່ນຄົນດຽວທີ່ຊະນະການແຂ່ງຂັນຊຸດ VM ສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ. ດ້ວຍລະດູການເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນາ, ນັກແລ່ນອາຍຸ 39 ປີມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະທຳລາຍສະຖິຕິກ່ອນໜ້ານີ້ຂອງລາວ. ອີງຕາມລາວ, ການພະຍາຍາມຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງລາວແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າລາງວັນ. ຕາບໃດທີ່ລາວຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ລາວຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າໝາຍໃໝ່ໆ.

ການແຂ່ງຂັນກັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນລະບົບມາຣາທອນ VnExpress ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານ Tuan ພິສູດຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງລາວ. ເມື່ອທຽບກັບສອງສາມປີກ່ອນ, ຈຳນວນນັກກິລາທີ່ມີພອນສະຫວັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍໃບໜ້າທີ່ໜຸ່ມນ້ອຍ, ໄວ, ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມຫວັງຫຼາຍຄົນ. ດ້ວຍອັດຕາການພັດທະນາໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານ Le Van Tuan ເຊື່ອວ່າຜົນງານຂອງນັກແລ່ນມາຣາທອນຫວຽດນາມຈະດີຂຶ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການແລ່ນແລ້ວ, ນັກແລ່ນຈາກແຂວງບິ່ງເຢືອງຍັງສຸມໃສ່ການສ້າງບໍລິສັດພັດທະນາຊຸມຊົນແລ່ນມາຣາທອນ. ລາວຫວັງວ່າທິດທາງໃໝ່ນີ້ຈະດົນໃຈ ແລະ ດຶງດູດຜູ້ຄົນໃຫ້ສົນໃຈໃນການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. “ຂ້ອຍຢາກສ້າງຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄົ້ນພົບພອນສະຫວັນໃໝ່ໆຫຼາຍຢ່າງສຳລັບໂລກແລ່ນ, ແລະ ປະກອບສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນການພັດທະນາ ກິລາ ແຫ່ງຊາດ,” ລາວເວົ້າ.

ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ VnExpress Marathon Sparling Quy Nhon ຄັ້ງທີ 4 ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນາ. ການແຂ່ງຂັນໄດ້ດຶງດູດນັກແລ່ນ 10,000 ຄົນ. ໃນປີນີ້, ຜູ້ຈັດງານໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະຮັກສາເສັ້ນທາງໃຫ້ບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ, ໂດຍຮັກສາລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງແຄມຝັ່ງທະເລ Xuan Dieu, ການພິຊິດຂົວ Thi Nai, ແລະ ຜ່ານຟາມກັງຫັນລົມ Phuong Mai. ນີ້ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທຳອິດໃນລະບົບທີ່ສະເໜີໝວກ ແລະ ກາງເກງເຂົ້າເສັ້ນໄຊເປັນລາງວັນສຳລັບທັງໄລຍະທາງເຕັມ ແລະ ເຄິ່ງມາຣາທອນ.

ຮວາຍເຟືອງ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/le-van-tuan-bat-mi-cach-chinh-phuc-vm-quy-nhon-4606231.html