ຂ້ອຍກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຂ້ອຍສາມາດກິນ banh chung, gio cha, banh jam, nem chua ແລະອາຫານດອງເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວດອງແລະຜັກດອງໃນຊ່ວງເທດສະການ? (ຮ່າອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ)
ຕອບກັບ:
ວັນບຸນເຕັດແມ່ນໂອກາດສຳຄັນທີ່ທັງຄອບຄົວເຕົ້າໂຮມກັນ, ດ້ວຍເຍື່ອງອາຫານປະຈຳຫຼາຍ. ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງວັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຂອງນົມຂອງພວກເຂົາ.
ເຂົ້າໜຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະ ໄຂມັນ, ມັກຈະມີພະລັງງານສູງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ແລະ ຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ທ່ານຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ມີຜັກຂຽວຫຼາຍເພື່ອເສີມວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ.
ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຄວນກິນຜັກກາດຈືນ, ຜັກບົ້ງ, ແຮັມໃນປະລິມານພໍສົມຄວນ, ຮັບປະກັນສຸຂະອະນາໄມ. ພາບ: ບຸ່ຍທຸຍ
ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຍັງສາມາດກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວດອງ, ຜັກດອງ, ham, ແລະໄສ້ກອກສົ້ມໃນປະລິມານປານກາງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກແຫຼ່ງອາຫານທີ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະອະນາໄມຂອງອາຫານ, ຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ. ໂດຍສະເພາະ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເມັດ ໝາກ ໂມແມ່ນມັກຈະມີນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ.
ອາຫານ Tet ສ່ວນໃຫຍ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນສູງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີນົມພຽງພໍ.
ເລືອກອາຫານທີ່ປອດໄພເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ອ່ອນເພຍ, ຂາດນໍ້າ ແລະຫຼຸດການຜະລິດນໍ້ານົມໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແມ່ຍັງສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ເພາະວ່າພະຍາດບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຜ່ານນົມແຕ່ຜ່ານການສໍາຜັດດ້ວຍມື (ເນື່ອງຈາກການອະນາໄມທີ່ບໍ່ດີ).
ຢ່າລືມເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການ Tet.
ດຣ ເລຫງອກແອງທິ
ທີ່ປຶກສາການໃຫ້ນົມລູກສາກົນ IBCLC
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)