ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກກິນເຂົ້າໜຽວ (ບັນຈຶງ) ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວດອງ (ດືອາ ກຽວ) ໄດ້ບໍ?

ຂ້ອຍກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າໜຽວ (bánh chưng), ໄສ້ກອກໝູ (giò chả), ໝາກໄມ້ຫວານ (bánh mứt), ປໍ່ໝູໝັກ (nem chua), ແລະ ຜັກດອງເຊັ່ນ: ຫົວຜັກບົ່ວດອງ ແລະ ແຕງດອງໃນຊ່ວງເທດສະການປີໃໝ່ຈີນ (ເຕັດ)? (ຮ່າອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ)

ຕອບກັບ:

ວັນພັກປີໃໝ່ຈີນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄອບຄົວທີ່ຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະ ເພີດເພີນກັບອາຫານພື້ນເມືອງຫຼາຍຢ່າງ. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ໄດ້.

ເຂົ້າໜົມປັງຈຸງ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງເຕັດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຫຼັກຄືເຂົ້າໜຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ແລະ ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນປະສົມກັນ, ມັກຈະມີແຄລໍຣີສູງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຍ່ອຍຍາກໄດ້. ທ່ານຄວນກິນມັນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ພ້ອມກັບຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆເພື່ອເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຄວນກິນເຂົ້າໜຽວ (bánh chưng), ຜັກດອງ (dưa món), ແລະ ໄສ້ກອກໝູ (giò chả) ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຖືກສຸຂະອະນາໄມ. ຮູບພາບ: ບຸ່ຍຖູຍ

ອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວດອງ, ແຕງດອງ, ໄສ້ກອກໝູ, ແລະ ປໍ່ໝັກໝູດອງຍັງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີໂດຍແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກເອົາແຫຼ່ງອາຫານທີ່ປອດໄພ ແລະ ສຸຂະອະນາໄມ, ຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄັກ, ລູກອົມ, ແລະ ເມັດໝາກໂມມັກຈະມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຄວນຖືກຈຳກັດເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຫວຽດນາມ) ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວຫຼາຍໆເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສານອາຫານ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເລື້ອຍໆ ເພາະສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການມີນົມພຽງພໍ.

ເລືອກອາຫານທີ່ປອດໄພເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ຂາດນໍ້າ, ແລະ ການຜະລິດນົມຫຼຸດລົງໃນແມ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແມ່ຍັງສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຜ່ານນົມແມ່ແຕ່ຜ່ານການສຳຜັດມື (ຍ້ອນສຸຂະອະນາໄມທີ່ບໍ່ດີ).

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ.

ທ່ານໝໍ ເລ ຫງອກ ແອງ ທິ
ທີ່ປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາກົນ IBCLC

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html