ເຄັດລັບເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃຫ້ໄວຂຶ້ນ

[ໂຄສະນາ_1]

ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຜົມແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານດູແລຜົມ ແລະ ອາຫານການກິນປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍຕໍ່ການນຳໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ບັນລຸຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມ ແລະ ລຽບນຽນ.

ນວດໜັງຫົວ

ການນວດໜັງຫົວສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນວດຈະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໜາຂອງຜົມໃນຈຸລັງ.

ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານການນວດກັບການໃຊ້ໜ້າກາກຜົມ ແລະ ນ້ຳມັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລ້ວ, ການນວດໜັງຫົວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບ cortisol, ລົບກວນວົງຈອນຂອງຜົມ ແລະ ນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເຂົ້າສູ່ໄລຍະພັກຜ່ອນກ່ອນໄວອັນຄວນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍຮັກສາການເຕີບໂຕຂອງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ການນອນເດິກ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບເຮັດໃຫ້ອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໜັງຫົວ ແລະ ຂັດຂວາງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປ່ອຍຜົມຂອງທ່ານລົງໃນເວລານອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນໃນຂະນະທີ່ຜົມປຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ ແລະ ການຫຼົ່ນຂອງຜົມ.

ຮັກສາໜັງຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.

ໜັງຫົວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີນຳໄປສູ່ຜົມທີ່ອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ ແລະ ຫຼົ່ນອອກ. ສະພາບໜັງຫົວເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງ psoriasis, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ seborrheic dermatitis, ແລະ ຮັງແຄ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົມ. ການຮັກສາຄວາມສະອາດໜັງຫົວສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຮາກຜົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ, ການອັກເສບ, ແລະ ຮັງແຄ - ປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົມ.

ຫວີຜົມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ການຫວີຜົມສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຈຸລັງໜັງຫົວ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຫວີຜົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຫວີຜົມຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ຫວີໄມ້ ຫຼື ຫວີເຂົາສັດ, ແລະ ທ່ານສາມາດຫວີມັນໄດ້ 2 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເມື່ອຫວີ, ໃຫ້ເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທຳລາຍຜົມ; ຢ່າໃຊ້ຫວີດຶງຜົມທີ່ພັນກັນ, ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ.

ຕັດຜົມເປັນປະຈຳ.

ຈຳເປັນຕ້ອງຕັດຜົມເປັນປະຈຳ. ການຕັດຜົມເປັນປະຈຳແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຜົມແຕກປາຍ, ໃຫ້ຕັດຜົມອອກທັນທີ.

ສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຄຳແນະນຳທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດຕໍ່ໄປນີ້ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄື: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ວ່ານຫາງຈระเข້, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ຳມັນປາ, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກໝາກອະງຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ແທງຫງອກ (ລວບລວມ)

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/meo-kich-thich-toc-moc-nhanh-ar903708.html