ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ; ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເວລາໃດທີ່ເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຕັບ? ; ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ...

4 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເມື່ອດື່ມໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາຍຸສູງຂຶ້ນສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ເມື່ອດື່ມໃນຕອນແລງ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ຕັ້ງແຕ່ການກັ່ນຕອງເລືອດ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ຳ ຈົນເຖິງການຄວບຄຸມລະດັບ pH, ເກືອ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ທີ່ Healthline (USA).

ນ້ຳໝາກນາວມີສານອາຫານທີ່ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ຄົນສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕອນແລງໄດ້:

ນ້ຳແຄລອດ. ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳແຄລອດສອງຈອກນ້ອຍຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ຳຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງມີສານຊິເຕຣດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດຂອງນໍ້າຍ່ຽວ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍແຄວຊຽມອັອກຊາເລດ.

ຊາຂຽວ. ຊາຂຽວເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ ເພາະມັນມີສານ catechins ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນ (ດີທີ່ສຸດຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີ ຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ມັນເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຕັບເມື່ອໃດ?

ການນອນບໍ່ຫຼັບບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດສະເໝີໄປ; ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາຕັບໄດ້.

ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ສະພາບການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນຳໄປສູ່ການເປັນຕັບອັກເສບ.

ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກບັນຫາຕັບໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນແຕກຕ່າງຈາກບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເລັກນ້ອຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Network Psychology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 55% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອນອນຫຼັບ.

ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ສະພາບການນີ້ນຳໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບຍັງມີໜ້າທີ່ອີກຢ່າງໜຶ່ງຄື: ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຮໍໂມນຕ່າງໆ, ລວມທັງເມລາໂທນິນ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ລົບກວນຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ນຳໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ໃນ ວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປັບປຸງອາຫານການກິນ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການກິນອາຫານຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າກວ່າເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ ສາມາດປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານໃນເວລາ 7:00 ໂມງເຊົ້າ.

ໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ກຳນົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບລວມຂອງການປ່ຽນແປງເວລາກິນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ການຍ່າງໄວໆ 20 ນາທີ ຫຼັງອາຫານເຊົ້າຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຄງການຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບ Mary MacKillop, ມະຫາວິທະຍາໄລກາໂຕລິກອົດສະຕຣາລີ (ອົດສະຕຣາລີ) ໄດ້ດຳເນີນການທົດລອງເປັນເວລາ 6 ອາທິດກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 14 ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30-70 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເວລາ 7:00, 9:30, ຫຼື 12:00.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ ຫຼື 12:00 ໂມງທ່ຽງ ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າເວລາ 7:00 ໂມງເຊົ້າ . ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm