ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຂ້ອຍ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍສະແດງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາມີສຸຂະພາບດີ; Insomnia, ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດຕັບ?; ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ໃຫມ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ ...

4 ເຄື່ອງດື່ມເມື່ອດື່ມໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ

ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມເຖົ້າແກ່ສາມາດ ທຳ ລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ເມື່ອບໍລິໂພກໃນຕອນແລງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກການກັ່ນຕອງເລືອດ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບ pH, ເກືອ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສົມດຸນຮໍໂມນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ນ້ຳໝາກນາວມີສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ເພື່ອໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕອນແລງ:

ນ້ໍາ Carrot. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາແຄລອດ 2 ຈອກນ້ອຍໆທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ຳໝາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງມີ citrate, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຊິດໃນປັດສະວະແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍທາດການຊຽມ oxalate.

ຊາຂຽວ. ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນ (ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການນອນໄມ່ຫລັບ, ເວລາທີ່ມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດຕັບ?

ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມຄຽດສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາຕັບ.

ພະຍາດຕັບໄຂມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນສ້າງຢູ່ໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບອັກເສບ.

ການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະການນອນບໍ່ຫລັບ ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກບັນຫາຕັບອີກດ້ວຍ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຈັງຫວະການນອນຫລັບຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລັກນ້ອຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Network Psychology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 55% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນມັກຈະຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນອນຫລັບ.

ໄຂມັນໃນຕັບແມ່ນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານທີ່ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ lipid. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບຍັງມີອີກຫນ້າທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຄວບຄຸມຮໍໂມນ, ລວມທັງຮໍໂມນ melatonin. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນໃນຕັບຫຼຸດລົງການຜະລິດ melatonin, ລົບກວນຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະບໍ່ນອນເລິກ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 12 ທັນວາ.

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງອາຫານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເວລາກິນອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນ hyperglycemia ຫລັງອາຫານເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າ, ເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ.

ໃນການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານ Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , ນັກວິທະຍາສາດ ພົບວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບລວມຂອງການປ່ຽນເວລາອາຫານເຊົ້າແລະການຍ່າງໄວສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫລັງອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australia) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງ 6 ອາທິດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ 14 ຄົນ, ອາຍຸ 30-70 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເວລາ 7:00, 9:30, ຫຼື 12:00 ໂມງ.

ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ຮັບ​ປະທານ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ເວລາ 9:30 ຫຼື 12 ​ໂມງ​ມີ​ລະດັບ​ນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ຕ່ຳ​ຫຼາຍ​ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ເວລາ 7 ​ໂມງ . ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm