ດື່ມນ້ໍາສົ້ມຈອກທຸກໆມື້: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ໂພແທດຊຽມໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມມີ folate - ສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູເຊນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ນີ້ດີບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າຕານແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health.

ວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ.

ຮູບພາບ: AI

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງບໍລິສຸດ - ມີທາດອາຫານແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ຕານສູງ

ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 240 ມລ ບັນຈຸນ້ຳຕານທຳມະຊາດ 20.8 ກຣາມ ແລະ ພະລັງງານ 112 ແຄລໍຣີ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້, ຮ່າງກາຍຍັງປຸງແຕ່ງມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ນັກໂພຊະນາການ Dolores Woods, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Texas School of Public Health (USA), ອະທິບາຍວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຍັງສ້າງແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໂຊດາກະປ໋ອງ (340 ມລ) ມີນໍ້າຕານປະມານ 39 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາສົ້ມຈໍານວນດຽວກັນມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ 31 ກຣາມ. ເຖິງວ່າຈະມີຫນ້ອຍ, ນ້ໍາສົ້ມຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Theresa Gentile, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່ານ້ໍາສົ້ມຍັງດີກວ່າເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງວິຕາມິນ C, potassium ແລະ folate, micronutrients ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ແທນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ 1.5 ຫາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ໝາກກ້ຽງມີນ້ຳຕານປະມານ 12 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 2.8 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໝາກກ້ຽງໜຶ່ງຈອກມີນ້ຳຕານ 21 ກຣາມ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງປະມານ 0.5 ກຣາມ.

ເສັ້ນໄຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າໆແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງນ້ໍາ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີເນື້ອເຍື່ອ - ສາມາດຫາຍາກ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ຜົນຂ້າງຄຽງຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic ຫຼື hyperlipidemia.

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາສົ້ມມີສານປະກອບຂອງພືດເຊັ່ນ flavonoids, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

Dolores Woods ກ່າວ​ວ່າ ນ້ຳ​ສົ້ມ​ຍັງ​ມີ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ, ແຕ່​ຄວນ​ກິນ​ເປັນ​ບາງ​ຄາວ, ບໍ່​ແມ່ນ​ແຕ່​ລະ​ມື້. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ກິນໝາກກ້ຽງທັງໝົດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ແລະ ຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-1-ly-nuoc-cam-chuyen-gia-noi-gi-185250819233816274.htm