ນ້ໍາສົ້ມຫນຶ່ງຈອກທຸກໆມື້: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ໂພແທດຊຽມໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມມີ folate - ສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູເຊນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ມັນດີບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມເກີນຂອບເຂດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານ້ໍາຕານແລະເສັ້ນໄຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health.

ວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ.

ຮູບພາບ: AI

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງບໍລິສຸດ - ມີທາດອາຫານແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ຕານສູງ

ນ້ຳໝາກກ້ຽງ 1 ຈອກ ບັນຈຸ 20.8 ກຣາມ ຂອງນ້ຳຕານທຳມະຊາດ ແລະ 112 ແຄລໍຣີ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້, ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງມັນໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຍັງຄົງສ້າງແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນັກໂພຊະນາການ Dolores Woods, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Texas School of Public Health (USA).

ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໂຊດາກະປ໋ອງ (340 ມລ) ມີນໍ້າຕານປະມານ 39 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານດຽວກັນຂອງນ້ໍາສົ້ມມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ 31 ກຣາມ. ເຖິງວ່າຈະມີຫນ້ອຍ, ນ້ໍາສົ້ມຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Theresa Gentile, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່ານ້ໍາສົ້ມຍັງດີກວ່າເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ວິຕາມິນ C, potassium ແລະ folate, micronutrients ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ແທນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນໝາກໄມ້ 1.5 ຫາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນມາຈາກໝາກໄມ້ທັງໝົດ. ໝາກກ້ຽງມີນ້ຳຕານປະມານ 12 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 2.8 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໝາກກ້ຽງໜຶ່ງຈອກມີນ້ຳຕານ 21 ກຣາມ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງປະມານ 0.5 ກຣາມ.

ເສັ້ນໄຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າໆແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີເນື້ອເຍື່ອ - ແມ່ນຍາກທີ່ຈະມາ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ຜົນຂ້າງຄຽງຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic ຫຼື hyperlipidemia.

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາສົ້ມມີສານປະກອບຂອງພືດເຊັ່ນ flavonoids, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

Dolores Woods ກ່າວ​ວ່າ ນ້ຳ​ສົ້ມ​ຍັງ​ມີ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ, ແຕ່​ຄວນ​ກິນ​ເປັນ​ບາງ​ຄາວ, ບໍ່​ແມ່ນ​ແຕ່​ລະ​ມື້. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ກິນໝາກກ້ຽງທັງໝົດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ແລະ ຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-1-ly-nuoc-cam-chuyen-gia-noi-gi-185250819233816274.htm