ໃນລະຫວ່າງເທດສະການ, ງົດເຂົ້າແລະຊີ້ນ; ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ໃນ​ໄລ​ຍະ​ບຸນ​ເຕັດ, ທຸກ​ຄອບ​ຄົວ​ເກັບ​ຊີ້ນ, ແຕ່​ການ​ກິນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ແມ່ນ​ໜ້າ​ເບື່ອ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ບາງ​ຄົນ​ກໍ​ເກັບ​ໝາກ​ໄມ້. ບາງຄົນກິນໝາກໄມ້ໝົດມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ມີພະລັງງານພຽງພໍສຳລັບກິດຈະກຳເບັດ.

​ເຖິງ​ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ຕາມ​ທ່ານ​ດຣ Do Thi Ngoc Diep, ຜູ້​ອຳ​ນວຍ​ການ​ສູນ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ​ແລ້ວ, ການ​ກິນ​ໝາກ​ໄມ້​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ, ບໍ່​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ຕ້ອງການ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

ຂ່າວ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​

ນັກໂພຊະນາການ 'ແຕ້ມວິທີ' ກິນ Tet ແຊບ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະສຸຂະພາບ

ທ່ານໝໍ Diep ຢືນຢັນວ່າ: ໝາກໄມ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແລະ ຍັງໃຫ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງບາງຊະນິດມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ 100 ຫາ 200 ກຼາມຕໍ່ມື້ (100 ກຼາມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, 200 ກຼາມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່). ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມ fructose ຫຼາຍເກີນໄປ. ນ້ ຳ ຕານນີ້ຖືກເຜົາຜະຫລານຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism.

ຂ່າວ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​

5 ເຄັດລັບສຸຂະພາບໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນ

ໃນຊ່ວງເທດສະການ, ຄອບຄົວມັກຈະເກັບໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຈຳແນກອອກໄດ້ເປັນ 2 ກຸ່ມຄື: ກຸ່ມທີ 1 ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ມີນ້ຳຕານເຜົາຜານໄວເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ทุเรียน, ໝາກອະງຸ່ນ, ລຳຍາວ, ໝາກเงาะ…; ກຸ່ມທີສອງແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຕານຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໂມ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ…

ຕາມ​ທ່ານ​ດຣ.​ດີ​ບ​ແລ້ວ, ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ, ກິນ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ຫຼາຍ, ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ແປ້ງ​ເຊັ່ນ: ບັ້ງ​ຈູງ ​ແລະ ບັ້ງ​ເຕດ, ຄອບຄົວ​ຄວນ​ເລືອກ​ເອົາ​ໝາກ​ໄມ້​ກຸ່ມ​ທີ 2 ທີ່​ມີ​ທາດ fructose ແລະ​ທາດ​ແປ້ງ​ໜ້ອຍ.

“ໃນໄລຍະເທດສະການ, ຄົນເຮົາຄວນກິນໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກແຕງ ແລະ ໝາກໂມ, ໝາກມີ້ໝາກນາວ, ກຸ່ມນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອະນຸມູນອິດສະລະໃນຂະບວນການເຜົາຜານໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໝາກໄມ້ກຸ່ມນີ້ຍັງມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ,” ດຣ.

ທ່ານໝໍຍັງບອກອີກວ່າ: ຫຼາຍຄອບຄົວເກັບໝາກໂມໃນຊ່ວງເທດສະການ, ແຕ່ໝາກໂມມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສະນັ້ນ ຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ຄົນອ້ວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄາບອາຫານພຽງແຕ່ມັກກິນໝາກໄມ້, ແຕ່ກິນໝາກໄມ້ຜິດປະເພດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ກຸ່ມທຳອິດຈຶ່ງຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

ຂ່າວ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເບຍແລະເຫຼົ້າຕໍ່ສຸຂະພາບ

ທ່ານຫມໍຍັງສັງເກດເຫັນວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ກັບອາຊິດຫມາກໄມ້. ອາການຂອງການແພ້ໝາກໄມ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາການແພ້ອາຫານເຊັ່ນ: ມີອາການຄັນ, ດັງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກໜັກໃນກະເພາະອາຫານ, ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ອື່ນໆ ຖ້າອາການບໍ່ຮຸນແຮງຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໄດ້. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຮຸນແຮງອາດຈະຕົກໃຈ.

“ສະ​ນັ້ນ, ໃຜ​ທີ່​ຮູ້​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ແພ້​ໝາກ​ໄມ້​ໃດ​ກໍ​ຄວນ​ງົດ​ກິນ, ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ບໍ່​ຄວນ​ກິນ​ມັນ, ໂດຍ​ສ່ວນ​ຕົວ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແພ້​ໝາກ​ນັດ ແລະ​ກໍ​ບໍ່​ເຄີຍ​ກິນ​ໝາກ​ນັດ,” ດຣ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-tet-kieng-com-thit-an-trai-cay-cang-nhieu-cang-tot-185734059.htm