ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມທ່ານດຣ Do Thi Ngoc Diep, ຜູ້ອຳນວຍການສູນໂພຊະນາການນະຄອນໂຮ່ຈິມິນແລ້ວ, ການກິນໝາກໄມ້ຕ້ອງມີຄວາມພໍໃຈ, ບໍ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.
ຂ່າວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ນັກໂພຊະນາການ 'ແຕ້ມວິທີ' ກິນ Tet ແຊບ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະສຸຂະພາບ ທ່ານໝໍ Diep ຢືນຢັນວ່າ: ໝາກໄມ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແລະ ຍັງໃຫ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງບາງຊະນິດມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ 100 ຫາ 200 ກຼາມຕໍ່ມື້ (100 ກຼາມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, 200 ກຼາມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່). ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມ fructose ຫຼາຍເກີນໄປ. ນ້ ຳ ຕານນີ້ຖືກເຜົາຜະຫລານຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism.
ຂ່າວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
5 ເຄັດລັບສຸຂະພາບໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນ ໃນຊ່ວງເທດສະການ, ຄອບຄົວມັກຈະເກັບໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຈຳແນກອອກໄດ້ເປັນ 2 ກຸ່ມຄື: ກຸ່ມທີ 1 ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ມີນ້ຳຕານເຜົາຜານໄວເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ทุเรียน, ໝາກອະງຸ່ນ, ລຳຍາວ, ໝາກเงาะ…; ກຸ່ມທີສອງແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຕານຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໂມ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ…
ຕາມທ່ານດຣ.ດີບແລ້ວ, ຖ້າຫາກທ່ານດື່ມນ້ຳອັດລົມ, ກິນເຂົ້າໜົມຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ບັ້ງຈູງ ແລະ ບັ້ງເຕດ, ຄອບຄົວຄວນເລືອກເອົາໝາກໄມ້ກຸ່ມທີ 2 ທີ່ມີທາດ fructose ແລະທາດແປ້ງໜ້ອຍ.
“ໃນໄລຍະເທດສະການ, ຄົນເຮົາຄວນກິນໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກແຕງ ແລະ ໝາກໂມ, ໝາກມີ້ໝາກນາວ, ກຸ່ມນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອະນຸມູນອິດສະລະໃນຂະບວນການເຜົາຜານໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໝາກໄມ້ກຸ່ມນີ້ຍັງມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ,” ດຣ.
ທ່ານໝໍຍັງບອກອີກວ່າ: ຫຼາຍຄອບຄົວເກັບໝາກໂມໃນຊ່ວງເທດສະການ, ແຕ່ໝາກໂມມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສະນັ້ນ ຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ຄົນອ້ວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄາບອາຫານພຽງແຕ່ມັກກິນໝາກໄມ້, ແຕ່ກິນໝາກໄມ້ຜິດປະເພດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ກຸ່ມທຳອິດຈຶ່ງຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.
ຂ່າວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເບຍແລະເຫຼົ້າຕໍ່ສຸຂະພາບ ທ່ານຫມໍຍັງສັງເກດເຫັນວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ກັບອາຊິດຫມາກໄມ້. ອາການຂອງການແພ້ໝາກໄມ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາການແພ້ອາຫານເຊັ່ນ: ມີອາການຄັນ, ດັງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກໜັກໃນກະເພາະອາຫານ, ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ອື່ນໆ ຖ້າອາການບໍ່ຮຸນແຮງຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໄດ້. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຮຸນແຮງອາດຈະຕົກໃຈ.
“ສະນັ້ນ, ໃຜທີ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງແພ້ໝາກໄມ້ໃດກໍຄວນງົດກິນ, ເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນ, ໂດຍສ່ວນຕົວຂ້າພະເຈົ້າແພ້ໝາກນັດ ແລະກໍບໍ່ເຄີຍກິນໝາກນັດ,” ດຣ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-tet-kieng-com-thit-an-trai-cay-cang-nhieu-cang-tot-185734059.htm
(0)