ການຂາດສານອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂົບໃນເວລານອນ?

[ໂຄສະນາ_1]

ລູກຊາຍອາຍຸ 17 ປີຂອງຂ້ອຍມັກຂົບແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ. ຂ້ອຍໄດ້ຍິນມາວ່າລາວອາດຈະຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ. ກະລຸນາແນະນຳຂ້ອຍແດ່, ທ່ານໝໍ? (ແທງອານ, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ການຂົບແຂ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບການຄ້ຽວເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ. ການຂົບແຂ້ວເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ໜ້າຜິວຄ້ຽວຂອງແຂ້ວເສື່ອມສະພາບ, ແປ ຫຼື ບิ่น, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແຂ້ວເປີດເຜີຍຕໍ່ເນື້ອແຂ້ວທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວລວມມີອາການເຈັບຄາງກະໄຕ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນແຂງ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫູໄດ້.

ການຂົບແຂ້ວໃນເວລານອນສາມາດເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ປະຈຸບັນ, ສາເຫດຫຼັກຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກ, ການບໍ່ສົມດຸນ, ອາການແພ້, ແລະ ທ່າທາງໃນການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດປະກອບສ່ວນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຂົບແຂ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ທ່ານຄວນພາລູກຂອງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ ດັງ ຫຼື ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດເພື່ອກວດ, ວິນິດໄສ ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຂົບແຂ້ວ. ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ກະລຸນາຮັບຊາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບລູກຂອງທ່ານ : ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການສຶກສາ ທາງວິທະຍາສາດ ຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ລະບຸວ່າການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ໂດຍສະເພາະການນອນຫຼັບ. ການຈຳກັດໄຂມັນ ແລະ ໄຂມັນສັດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງອ່ອນໂຍນເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການຂົບແຂ້ວໃນລະຫວ່າງການນອນ.

ອາຫານທີ່ແນະນຳ: ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາທູ, ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ) ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກວອນນັດ, ໝາກມະຄາເດເມຍ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະອື່ນໆ), ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະ. ການກິນໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍຄວນພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ຊາດອກກຸຫຼາບ, ຊາດອກບົວ, ແລະ ຊາໝາກເຂືອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະໜິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຂົບແຂ້ວ.

ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ : ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ ແລະ ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາຂຽວ ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ ແລະ ຖ້າກິນກ່ອນນອນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຂົບແຂ້ວໃນລະຫວ່າງການນອນ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ