ການຂາດການນອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສັນຍານເຕືອນຂອງມະເຮັງ testicular; 6 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ cardio ໃນຕອນເຊົ້າ; ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ?...

ການນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Diabetes Care , ໄດ້ພົບເຫັນຮູບແບບການນອນທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການນອນໃຫ້ສັ້ນລົງພຽງ 90 ນາທີເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການທຳມະດາຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນໃນແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງໝົດອາຍຸ.

ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເປັນເວລາຫົກອາທິດກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — ເຖິງແມ່ນວ່າການອົດນອນບໍ່ຮຸນແຮງເປັນເວລາຫົກອາທິດກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ການສຶກສາ, ນໍາໂດຍ Dr. Marie-Pierre St-Onge, ຜູ້ອໍານວຍການຂອງສູນສໍາລັບການນອນແລະການຄົ້ນຄວ້າ Circadian ວິທະຍາໄລ Columbia (ສະຫະລັດ), ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 38, 11 ໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໄດ້ນອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຈໍານວນການນອນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໄດ້ຜ່ານສອງໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການສຶກສາ, ໃນຄໍາສັ່ງ Random.

ດ້ວຍ 6 ອາທິດທຳອິດຂອງການນອນເຕັມທີ່ເປັນປົກກະຕິ ແລະ 6 ອາທິດຕໍ່ໄປຂອງການນອນຫຼັບຊ້າປະມານ 90 ນາທີ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດເວລານອນທັງໝົດໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ອ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ເດືອນພະຈິກ .

ສັນຍານເຕືອນຂອງມະເຮັງ testicular

ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກແມ່ນເປັນມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຸລັງທີ່ເປັນພະຍາດປະກອບ ແລະພັດທະນາໄປເປັນເນື້ອງອກຢູ່ໃນໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງມະເຮັງ testicular ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຈຸລັງເຊື້ອ, ເຊິ່ງຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.

ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກແມ່ນຫາຍາກກວ່າມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼືປອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມະເຮັງອື່ນໆ, ມະເຮັງ testicular ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຖ້າຫາກວ່າກວດຫາແລະປິ່ນປົວໄວ.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — ອາການທົ່ວໄປຂອງມະເຮັງ testicular ແມ່ນເປັນກ້ອນໃນ testicle, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນັກຫນ່ວງແລະອາການເຈັບປວດໃນ scrotum ໄດ້.

ມະເຮັງ testicular ເປັນມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 15 ຫາ 35 ປີ. ມັນພັດທະນາໃນເວລາທີ່ຈຸລັງມະເຮັງພັດທະນາໃນເນື້ອເຍື່ອໃນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ testicles, ຕ່ອມເພດທີ່ຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິແລະຮໍໂມນ testosterone.

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກແມ່ນເປັນກ້ອນທີ່ບໍ່ເຈັບປວດຢູ່ໃນໄຂ່ຫຼັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການດຽວທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ສໍາລັບການກວດຫາເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ຄົນເຈັບຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອາການໃຄ່ບວມໃນ testicle, ຈືດໆຫຼືແຫຼມໃນ testicle, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນ scrotum, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງນ້ອຍ, ການຫົດຕົວຂອງ testicle ແລະສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ testicular atrophy, ເລືອດໃນປັດສະວະ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເລືອດໃນປັດສະວະເປັນອີກສັນຍານຂອງມະເຮັງ testicular. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນເລືອດທັງຫມົດໃນປັດສະວະແມ່ນຍ້ອນມະເຮັງ testicular. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເລືອດໃນປັດສະວະ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ພະຈິກ .

6 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າ

ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປເປັນ cardio, ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາການເຮັດມັນໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທົ່ວໄປປະກອບມີການແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍ, ແລະເຕັ້ນລໍາ. ຈຸດສຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະປອດ.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — ການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມແລະການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫາຍໃຈ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເສີມສ້າງ metabolism ຂອງທ່ານ. ການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າຈະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະເລັ່ງອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກ.

ສ້າງພະລັງງານສໍາລັບມື້ໃຫມ່. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີແລະເພີ່ມພະລັງງານຕາມທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະກະຕຸ້ນຮໍໂມນ adrenaline ແລະ dopamine. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ຜູ້ຝຶກຫັດຈະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ ແລະ ສຸມໃສ່ຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ ແລະ ການສຶກສາທີ່ຍາວນານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດເລື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ