ໂຫລະພາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: 5 ວຽກບ້ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ; 4 ວິທີໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ ; ໝາກອາໂວກາໂດມີສານອາຫານ, ແຕ່ໃຜຄວນຈຳກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ?...

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງຜັກທີ່ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຖ້ວຍເຝີ.

ດຣ. ນິຮູບາມາ ຣາວ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສູນພະລັງງານ Rejua, ຄລີນິກການແພດພື້ນເມືອງໃນມຸມໄບ, ປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າ ໃບໂຫລະພາມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໃບໂຫລະພາເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — ໂຫລະພາມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຖ້ວຍເຝີ.

ໃບໂຫລະພາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວເພື່ອປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ ແລະ ອາການຄັນຄໍ. ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ໃຫ້ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ K ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢູຈີນອລໃນປະລິມານສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໃບໂຫລະພາມີກິ່ນຫອມ.

ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ຜູ້ປະຕິບັດການແພດພື້ນເມືອງຫຼາຍຄົນມັກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໃບໂຫລະພາເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາໃນປີ 2019 ກ່ຽວກັບໜູສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໃບໂຫລະພາຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແລະ ຊ່ວຍປິ່ນປົວຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ບົດວິຈານໜຶ່ງພົບວ່າສານສະກັດຈາກໃບໂຫລະພາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະສັ້ນ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນປະລິມານຢູຈີນອລ. ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກໃບໂຫລະພາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌. ໃບໂຫລະພາຍັງມີແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 25 ສິງຫາ.

5 ວຽກບ້ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ.

ການສຶກສາໃໝ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ JAMA Oncology ຂອງສະມາຄົມແພດອາເມລິກາ ພົບວ່າການເຮັດວຽກບ້ານພຽງ 3-4 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ (ອົດສະຕຣາລີ) ໄດ້ຕິດຕາມກິດຈະກຳຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 22,000 ຄົນທີ່ "ບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍ" ເປັນເວລາເຈັດປີ. ພວກເຂົາໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມເພື່ອບັນທຶກລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງວຽກບ້ານ.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — ວຽກບ້ານ, ລວມທັງການຖູພື້ນ, ການທຳຄວາມສະອາດປ່ອງຢ້ຽມ, ການຖູຫ້ອງນ້ຳ, ແລະ ການເຮັດສວນ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການຕິດຕາມ, ມີປະມານ 2,356 ຄົນໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ, ໂດຍມີອາຍຸສະເລ່ຍ 62 ປີ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ; ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າພຽງແຕ່ 3.5 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກບ້ານທີ່ໜັກໜ່ວງກໍພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງທຸກປະເພດໄດ້ເຖິງ 18%.

ໂດຍສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນວຽກບ້ານຂຶ້ນ 4.5 ນາທີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໄດ້ເຖິງ 32%.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ສາດສະດາຈານ Emmanuel Stamatakis ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ, ກ່າວວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ "ໜ້າປະທັບໃຈ" ແລະການເຮັດວຽກບ້ານແມ່ນ "ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ."

ທ່ານ Stamatakis ກ່າວຕື່ມວ່າ: "ການເຮັດວຽກບ້ານທີ່ໜັກໜ່ວງພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນໄວກາງຄົນປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້. " ຫ້າວຽກງານບ້ານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຈະຖືກນຳສະເໜີໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ສິງຫາ .

4 ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກ ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ.

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ມີແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍສູງ, ໂດຍມີເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໜ້ອຍ 5-10 ກິໂລກຣາມ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍແຜນການທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ສຳເລັດ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້:

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ຊານົມ, ຊາຫວານ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນໍ້າຕານເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈມະນຸດເພາະມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າພໍໃຈໃນສະໝອງ.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — ທ່ານຄວນຈຳກັດການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີສູງ. ແຄລໍຣີເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໜ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມພວກມັນເລື້ອຍໆຈະນໍາໄປສູ່ການມີແຄລໍຣີເກີນ ແລະ ການສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳ 35-40 ມລ ຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກ 50 ກິໂລກຣາມ ຕ້ອງດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 1.75-2 ລິດຕໍ່ມື້. ຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍກວ່ານີ້ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຕ້ອງດື່ມນ້ຳເພີ່ມອີກ 0.5 ຫາ 1 ລິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

ການຍ່າງ. ການຍ່າງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ, ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບການແລ່ນ ແລະ ການໂດດ, ການຍ່າງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ. ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບນີ້ແມ່ນເໝາະສົມໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຄົນອ້ວນ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ