ວິທີງ່າຍໆໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:   ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ວິທີການຮັບມືກັບມັນ?; ໝາກນາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ; ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມທີ່ມີໂຟມເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?...

ວິທີງ່າຍໆໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ວິທີທາງທຳມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງອີກດ້ວຍ.

ອີງຕາມ Bianca Tamburello, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ, "ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດກຳຈັດສານພິດ ແລະ ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ."

ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ລະບົບນ້ຳเหลือง, ລຳໄສ້ໃຫຍ່, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຜິວໜັງ ລ້ວນແຕ່ສາມາດກຳຈັດສານພິດໄດ້. ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍທົ່ວໄປ ແລະ ຂະບວນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຳຈັດສານພິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ . ທ່ານນາງ Tamburello ອະທິບາຍວ່າ "ການຂາດນ້ຳສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກຳຈັດສານພິດຜ່ານທາງເຫື່ອ, ປັດສະວະ ແລະ ລົມຫາຍໃຈ." ທ່ານສາມາດເພີ່ມການດື່ມນ້ຳໄດ້ໂດຍການພົກຂວດນ້ຳໄວ້ສະເໝີ, ກິນໝາກໄມ້ສົດຫຼາຍໆ, ແລະ ດື່ມນ້ຳແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ. ການນອນບໍ່ຫຼັບໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດຫຼຸດລົງ.

ເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອີງຕາມທ່ານນາງ Tamburello, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສະໜັບສະໜູນລະບົບການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ, ບຣັອກໂຄລີ, ຖົ່ວ ແລະ ຊາຂຽວ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບ ຂອງວັນທີ 13 ມັງກອນ .

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້; ພວກເຮົາຈະຮັບມືກັບມັນໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງການນອນບໍ່ຫຼັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍ. ມີຫຼາຍວິທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບ.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ, ການເງິນ, ຄວາມສຳພັນ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ການບາດເຈັບ, ຫຼື ເຫດການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຮາກ ແລະ ເຈັບທ້ອງ. ທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະບາຍ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກ.

ສ້າງຈັງຫວະການນອນຫຼັບໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນການສ້າງຕາຕະລາງການນອນ-ຕື່ນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດ ແລະ ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຈະຊ່ວຍສ້າງຈັງຫວະການນອນຫຼັບໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈັງຫວະການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນອີກດ້ວຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງການນອນ; ເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ຢ່າຊັກຊ້າ ຫຼື ຢູ່ດົນກວ່ານັ້ນດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ.

ໝາກໄມ້ຊະນິດໝາກນາວມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ໝາກກ້ຽງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໝາກນາວ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ລຽບນຽນ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ. ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງທີ່ເໝາະສົມຂອງວິຕາມິນຊີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກກ້ຽງຂະໜາດກາງພຽງໜ່ວຍດຽວກໍມີວິຕາມິນຊີພຽງພໍສຳລັບຄວາມຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້.

ໝາກໄມ້ຊະນິດໝາກນາວມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກນາວຍັງມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆອີກຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ, ໂພແທດຊຽມ, ຟອສຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ ແລະ ອື່ນໆ.

ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ. ເສັ້ນໃຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ໝາກກ້ຽງ 250 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 4 ກຣາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກກ້ຽງຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໄຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ, ສາມາດເພີ່ມລະດັບຊິເຕຣດໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນິໄສການກິນຂອງຊາວອາເມລິກາໃນໄລຍະ 40 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຜູ້ທີ່ກິນໝາກນາວຫຼາຍມີໂອກາດເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໜ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm