ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນໃນໄວໜຸ່ມ

ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ, ເດັກນ້ອຍຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ຍ້ອນຢາກໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າບັນລຸທ່າແຮງຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼາຍຄອບຄົວຈຶ່ງສຸມໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຫຼາຍເກີນໄປ ໃນຂະນະທີ່ລະເລີຍກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຕ້ອງສຸມໃສ່ການຮຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຈຶ່ງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ກາຍເປັນຄົນອ້ວນໃນໄລຍະນີ້ຂອງຊີວິດ.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

ໄວລຸ້ນຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ຮູບພາບ: ຫາຍເຢິນ

ໄວລຸ້ນຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້. ຮູບພາບ: ຫາຍອຽນ

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກບາງຄົນ, ຍ້ອນຢາກເບິ່ງຮູບຮ່າງດີ, ຈຶ່ງຫັນໄປກິນອາຫານແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ກິນຫຼາຍ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ.

ເມື່ອເຂົ້າຊັ້ນມໍ 8, ນັກຮຽນ TTA (ຈາກຫວອດ Trang Dai) ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ນັກຮຽນ TA ກິນຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ "ແຊບ" ສະເໝີ. ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ນັກຮຽນ TA ກິນຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເຖິງສອງເທົ່າ. ໃນທ້າຍອາທິດ ຫຼື ວັນພັກ, ຫຼັງຈາກການສອບເສັງແຕ່ລະຄັ້ງ, ພໍ່ແມ່ຂອງນາງຈະໃຫ້ລາງວັນນາງດ້ວຍອາຫານຈານດ່ວນເຊັ່ນ: ໄກ່ທອດ ແລະ ພິຊຊ່າ... ປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນສູງ, ໃນຂະນະທີ່ນັກຮຽນ TA ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ ເພາະວ່ານາງໃຊ້ເວລາທັງໝົດຂອງນາງໃນການຮຽນ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ, ນາງຢູ່ໃນເຮືອນເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກຈາກຈະສູງຂຶ້ນແລ້ວ, ນັກຮຽນ TA ຍັງເລີ່ມມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຄ່ອຍໆສະແດງອາການຂອງໂລກອ້ວນ.

ໜຶ່ງໃນອາການທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນ acanthosis nigricans ຢູ່ຄໍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຜິວໜັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດສີຕັ້ງແຕ່ສີນ້ຳຕານອ່ອນຫາສີດຳ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຜິວໜັງອາດຈະປ່ຽນເປັນສີເທົາ, ເບິ່ງຄືວ່າເປື້ອນ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆມືດລົງ ແລະ ຮູ້ສຶກຫຍາບຄາຍເມື່ອສຳຜັດ. Acanthosis nigricans ມັກເກີດຂຶ້ນໃນຄົນອ້ວນ ຫຼື ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເດັກທີ່ເປັນ acanthosis nigricans ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າປົກກະຕິທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ອີງຕາມທ່ານນາງ ຫງວຽນທິເຮືອງ, ຫົວໜ້າພະແນກໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານການກິນ ທີ່ໂຮງໝໍຮວ່ານ ມີດົ່ງນາຍ , ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຍັງເຊື່ອວ່າ "ການຕຸ້ຍໝາຍເຖິງການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ," ຫຼື ຄິດວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ເອງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໂລກອ້ວນໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງນຳໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ, ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາ.

ກໍລະນີຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ໂລກອ້ວນໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັບ TA, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ແລະ ກຳລັງແຜ່ລາມເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ອີງຕາມສະຖິຕິຈາກສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ອັດຕາເດັກທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 2.2 ເທົ່າ, ຈາກ 8.5% ໃນປີ 2010 ເປັນ 19% ໃນປີ 2020.

ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິເຮືອງ ກ່າວວ່າ: ໂລກອ້ວນແມ່ນການສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນໄວລຸ້ນ, ໂລກອ້ວນມັກຈະຖືກປະເມີນຜ່ານ BMI ຕາມອາຍຸ ແລະ ເພດ, ບວກກັບການວັດແທກສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ.

“ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນໃນໄວລຸ້ນປະກອບມີ: ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເກີນໄປ; ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ການນອນເດິກ ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ; ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ (ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກົດດັນທາງການຮຽນ, ຫຼື ບັນຫາຮູບພາບຮ່າງກາຍ. ເດັກບາງຄົນຫັນມາກິນອາຫານເພື່ອບັນເທົາອາລົມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ - ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ - ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ); ແລະ ປັດໄຈຄອບຄົວ (ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຖ້າ: ພໍ່ແມ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ, ຫຼື ຄອບຄົວມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ…)” - ນາງ ເຮືອງ ອະທິບາຍ.

ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມສຳລັບໄວລຸ້ນ

ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີພັດທະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດູນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຢາກມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນ, ໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຈຳກັດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍບັນລຸທ່າແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນໄລຍະການພັດທະນາທີ່ສຳຄັນນີ້, ພໍ່ແມ່ຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງແຜນການໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ກິລາ.

ອີງຕາມຈຸດປະສົງຂອງຍຸດທະສາດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສຳລັບໄລຍະເວລາ 2021-2030, ດ້ວຍວິໄສທັດເຖິງປີ 2045, ຮອດປີ 2030, ຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງໄວໜຸ່ມອາຍຸ 18 ປີຕາມເພດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 2-2.5 ຊມ ສຳລັບເພດຊາຍ ແລະ 1.5-2 ຊມ ສຳລັບເພດຍິງ ເມື່ອທຽບກັບປີ 2020.

“ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ພໍ່ແມ່ສາມາດອ້າງອີງເຖິງຕາຕະລາງໂພຊະນາການທີ່ແນະນຳໂດຍສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດສຳລັບສອງກຸ່ມອາຍຸຄື: ອາຍຸ 12-14 ປີ ແລະ 15-17 ປີ. ສຳລັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການລອຍນໍ້າ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແທນທີ່ຈະບັງຄັບພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ. ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນສູງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,” ທ່ານນາງ ເຮືອງ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍສະແດງອາການຂອງໂລກອ້ວນ ຫຼື ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພໍ່ແມ່ຄວນພາເຂົາເຈົ້າໄປຫາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ເດັກທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ການຕິດຕາມດັດຊະນີມວນສານມະຫາຊົນ (BMI) ທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ການກວດໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະ ການກວດຫານ້ຳຕານໃນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ ຖ້າຈຳເປັນ. ການແຊກແຊງແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ.

ນົກອິນຊີທະເລ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/phong-ngua-beo-phi-tuoi-day-thi-aac333e/