ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ເຈົ້າຂີ້ຄ້ານເຮັດ 3 ຢ່າງນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂື້ນ.

ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການຂອງຄວາມເຖົ້າແກ່ຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຊັ່ນ: ປວດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄົນຫວັງວ່າຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 3 ນິໄສທີ່ເຈົ້າເປັນຂີ້ຄ້ານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຈະມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການທີ່ຈະແຈ້ງຂອງອາຍຸ. (ແຫຼ່ງຂ່າວ: ອາບູວັງ)

ຂີ້ຄ້ານນອນເດິກ

ຄົນອາຍຸຍືນມີນິໄສການດຳລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິຫຼາຍ, ມັກເຂົ້ານອນໄວ ແລະ ຕື່ນເຊົ້າ, ບໍ່ຄ່ອຍນອນເດິກ. ຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຍືນ.

ການສຶກສາຂອງສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນສະເລ່ຍຫນ້ອຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງ. ຄົນທີ່ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ ຈະມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງເຊລ ແລະ ຮໍໂມນຍັງຖືກຂັບໄລ່ຕາມປົກກະຕິໃນເວລາກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີໂອກາດເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ມະເຮັງໄດ້ໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ຂາດການນອນ.

ຖ້າເຈົ້ານອນໜ້ອຍເກີນໄປ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ລວມທັງສະໝອງຈະເສຍຫາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ສະນັ້ນ, ການນອນເດິກເປັນປະຈຳເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍສຸຂະພາບ ແລະ ມີໂອກາດມີອາຍຸຍືນ.

Lazy ກິນ​ຫຼາຍ​

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມພາລະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນໄລຍະຍາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານແຕ່ລະຄາບຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນໂລກອ້ວນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸຍືນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຍີ່ປຸ່ນ​ເປັນ​ປະ​ເທດ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ທີ່​ມີ​ອາຍຸ​ຍືນ​ສະ​ເລ່ຍສູງ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ ​ໂລກ . ຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນຢູ່ທີ່ນີ້ມັກຈະມີນິໄສການກິນອາຫານຈົນອີ່ມ 70%-80% ບໍ່ກິນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຄວນຈະເບົາ, ຊີ້ນຫນ້ອຍ, ຜັກຫຼາຍ, ແລະຈໍາກັດອາຫານເຄັມ. ທ່ານຄວນກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະເມັດພືດຫຼາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ທ້ອງອືດ, ແລະພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

Lazy ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການໃຈຮ້າຍ

ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດໃນສັງຄົມປະຈຸບັນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ. ການ​ກັງວົນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາລົມ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ໄດ້​ງ່າຍ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ວຸ້ນວາຍ​ແລະ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ. ອາລົມບໍ່ດີຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນຈະເພີ່ມອັດຕາການເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular, ຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຄວບຄຸມອາລົມໃຫ້ດີ, ຮັກສາທ່າທີໃນແງ່ດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກສະເໝີ ເພື່ອຮັກສາການນອນຫຼັບໃຫ້ດີ.

ຕາມ​ການ​ແພດ​ພື້ນ​ເມືອງ​ຂອງ​ຈີນ, ຄວາມ​ໂກດ​ຮ້າຍ​ສາ​ມາດ​ທຳລາຍ​ຕັບ, ຕັບ​ຈະ​ຖືກ​ກະ​ຕຸ້ນ, ເຮັດ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ບໍ່​ດີ, ວິນ​ຫົວ, ເຈັບ​ຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ທັງຫມົດ, ຖ້າອະໄວຍະວະພາຍໃນໃດມີບັນຫາ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດແລະ qi ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ຍັງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Sohu & Aboluowang)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html