ເຄັດລັບງ່າຍດາຍຂອງການມີຊີວິດຍາວຂອງແມ່ຍິງອາຍຸ 100 ປີ

ນາງ Ruth Lemay ອາຍຸ 100 ປີ ແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງນາງໃນການມີອາຍຸຍືນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ລວມທັງການຫຼີກເວັ້ນ 3 ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ: ເກືອ, ເຫຼົ້າ, ແລະຢາສູບ.

Báo Quốc Tế•05/10/2025

Bí quyết sống thọ giản dị của cụ bà 100 tuổi

ການອອກກຳລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງ Ruth Lemay. ໃນຮູບ, ນາງອອກກໍາລັງກາຍກັບລູກສາວຂອງນາງ. (ທີ່ມາ: ມື້ນີ້)

ປະຈຸບັນອາໄສຢູ່ໃນລັດ Virginia (ອາເມລິກາ), ນາງ Lemay ໄປ gym 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຮອບວຽນ 1 ຊົ່ວໂມງແລະຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 1.6 ກິໂລແມັດໃນ treadmill. ເຖິງວ່ານາງມີອາຍຸ 100 ປີ, ແຕ່ນາງຍັງຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ງກິນເອງ ແລະຂັບລົດໄປຈົນຮອດອາຍຸ 98 ປີ.

“ຂ້ອຍອອກກຳລັງກາຍສະເໝີ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີ. ຫຼັງຈາກຂີ່ລົດຖີບແລະຍ່າງ, ຂ້ອຍອາດຈະເມື່ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ,” ລາວເວົ້າວ່າ. ເກີດໃນປີ 1925, ລາວເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລາວແລະອາຍຸຍືນ.

ຫຼັງຈາກ ວິດີໂອ ຂອງເຂົາຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກປະກາດໃນ Instagram, ລາວໄດ້ກາຍເປັນ "ດາວອິນເຕີເນັດ" ຢ່າງວ່ອງໄວທີ່ມີເກືອບ 600,000 like.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນທີ່ລາວແບ່ງປັນໃນ ມື້ນີ້ :

ຍ້າຍສະເໝີ

ທຸກໆເຊົ້າ, Lemay ຍືດຕົວ, ຍົກຫົວເຂົ່າ, ເຕະຂາ, ແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ. ໃນມື້ທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ໄປ gym, ນາງຍ່າງອ້ອມເຮືອນ. ເມື່ອນາງໄປ gym, ນາງຖີບລົດເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຖີບລົດອີກ 30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຍ່າງ 1 ໄມລ໌.

ນາງກ່າວວ່າ "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງ, ຂ້ອຍເຄີຍຍ່າງ 6 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້ແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລື້ອຍໆ," ໃນເວລານັ້ນ, ສາມີຂອງນາງໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງ: "ພຽງແຕ່ຍ່າງຫມາແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ໍາ."

ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ

Lemay ສະເຫມີເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງລາວ. ເມນູປະຈໍາວັນຂອງລາວປະກອບມີນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກນັດ, ເຂົ້າໂອດກັບຫມາກກ້ວຍແລະນົມຫຼືໄຂ່ຂົ້ວໃສ່ເຂົ້າຈີ່.

ນາງມັກໄກ່ແລະອາຫານທະເລ, ແລະກິນຊີ້ນງົວແລະຫມູນ້ອຍຫຼາຍ. ອາຫານຂອງນາງສະເຫມີປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຊັ່ນ: grapes ແດງ, blueberries, ຖົ່ວຂຽວ, ສາລີ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກແລະຜັກບົ່ວ.

"ຂ້ອຍມັກຜັກ. ຂ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຊົນນະບົດ, ພໍ່ຂອງຂ້ອຍປູກຜັກທຸກຊະນິດແລະພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ," ລາວເວົ້າ. ລາວຍັງແຕ່ງກິນເອງ, ຫຼີກລ່ຽງເກືອເພື່ອປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.

ໃນທ້າຍອາທິດ, ລາວປະຕິບັດຕົວເອງກັບຫມາຮ້ອນສອງໂຕຈາກຮ້ານອາຫານທີ່ລາວມັກ. "ນັ້ນແມ່ນການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ອາທິດດຽວຂອງລາວ. ຂ້ອຍມັກພວກມັນດ້ວຍຫມາກເຜັດ, mustard ແລະຜັກບົ່ວຫຼາຍ," ລາວເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫົວເລາະ.

ເອກະລາດແລະ sociable

Lemay ເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍປີຢູ່ທີ່ສໍານັກງານໃຫຍ່ຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັບພະສິນຄ້າ, ຖືຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ຈັດການກອງທຶນສິນເຊື່ອແລະນັກວິເຄາະ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຖືກສົ່ງໄປໂຮງຮຽນຕົວແບບໂດຍບໍລິສັດເພື່ອສົ່ງເສີມຜະລິດຕະພັນຂອງຕົນ. ລາວຍັງຢູ່ໃນບ້ານດຽວກັນທີ່ລາວອາໄສຢູ່ມາໄດ້ 57 ປີ ແລະເຊົາຂັບລົດເມື່ອອາຍຸ 98 ປີ.

ລູກສາວຂອງນາງເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ຍັງປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຍຸຍືນຂອງນາງ: "ນາງເປັນທີ່ຮັກແພງແລະເປັນທີ່ຮັກແພງຂອງທຸກໆຄົນ, ເມື່ອນາງໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ເພື່ອນບ້ານມັກຢຸດສົນທະນາ, ນາງອາດຈະເວົ້າຫຼາຍກວ່ານາງຍ່າງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີຄືກັນ."

ແມ່ແລະລູກສາວເປັນປົກກະຕິເຂົ້າຮ່ວມງານວັນເກີດ, ງານບຸນແລະການພົບປະໃນທ້າຍອາທິດ. ລູກສາວອາຍຸ 78 ປີຂອງ Lemay ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍ. ແລະບາງທີນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນນານ,".

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html