ທຸກໆຂັ້ນຕອນແມ່ນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ. ທ່ານ Dan Go ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍໃນປະເທດອິນເດຍ ກ່າວວ່າ ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການຄິດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ TheHealthSite (ອິນເດຍ).
ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜົນປະໂຫຍດລະຫວ່າງການຍ່າງແລະການແລ່ນ.
ຮູບພາບ: AI
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍ່າງແລະການແລ່ນ
ທ່ານ Dan Go ຍັງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ການແລ່ນແລ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງບໍ່ໄດ້.
ການຢູ່ໃຫ້ເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມສ່ວນຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຍ່າງຍັງອ່ອນກວ່າການແລ່ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆແລະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ
ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນ, ການຍ່າງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຜົາໄຂມັນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍບໍລິໂພກພະລັງງານ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອາຍຸຍືນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຄິດ, ການຍ່າງໃຫ້ພື້ນທີ່ງຽບໆເພື່ອຊອກຫາທາງອອກ.
ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງຫລັງອາຫານແມ່ນນິໄສທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຈໍາກັດການເປັນໂລກອ້ວນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮັກສາການຍ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍນາທີຫຼືຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ຂ້ອຍຄວນຍ່າງມື້ລະເທົ່າໃດ?
ການບໍລິການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດ (NHS) ຂອງອັງກິດຍັງຢືນຢັນວ່າການຍ່າງໄວ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ບໍ່ມີເວລາກໍານົດສໍາລັບການຍ່າງໃນລະຫວ່າງມື້. ອີງຕາມການ Dan Go, ທຸກຄົນສາມາດຍ່າງໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສານິໄສການຍ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການກົດດັນເວລາຫຼືຕາຕະລາງຫຼາຍເກີນໄປ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm
(0)