ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການຍ່າງແລະ jogging

ທຸກໆຂັ້ນຕອນແມ່ນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ. ທ່ານ Dan Go ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍໃນປະເທດອິນເດຍ ກ່າວວ່າ ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການຄິດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ TheHealthSite (ອິນເດຍ).

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜົນປະໂຫຍດລະຫວ່າງການຍ່າງແລະການແລ່ນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍ່າງແລະການແລ່ນ

ທ່ານ Dan Go ຍັງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ການແລ່ນແລ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງບໍ່ໄດ້.

ການຢູ່ໃຫ້ເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມສ່ວນຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ການຍ່າງຍັງອ່ອນກວ່າການແລ່ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆແລະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ

ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນ, ການຍ່າງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຜົາໄຂມັນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍບໍລິໂພກພະລັງງານ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອາຍຸຍືນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຄິດ, ການຍ່າງໃຫ້ພື້ນທີ່ງຽບໆເພື່ອຊອກຫາທາງອອກ.

ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງຫລັງອາຫານແມ່ນນິໄສທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຈໍາກັດການເປັນໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮັກສາການຍ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍນາທີຫຼືຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ.