ເປັນຫຍັງການນອນເດິກຈຶ່ງເປັນສັດຕູຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ?

ເມື່ອນອນເດິກກາຍເປັນນິໄສທຳມະດາ, ເຮົາມັກຈະເຫັນຜົນທັນທີເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ ແລະ ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ແຕ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ ເນື່ອງຈາກການນອນເດິກ ແລະ ຂາດການນອນ.

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົານອນເດິກ, ຈາກວຽກຈົບ, ຮຽນໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ ຫຼື ລົມໂທລະສັບຈົນຮອດທ່ຽງຄືນ. ຫຼາຍໆຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ການອົດນອນເປັນເວລາດົນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຮູບພາບ: AI

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອກັ່ນຕອງເລືອດ, ດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, electrolytes ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງມີຈັງຫວະ circadian ຂອງຕົນເອງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງການກັ່ນຕອງແລະຂັບຖ່າຍຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ກາງຄືນພວກມັນຊ້າລົງອັດຕາການກັ່ນຕອງແລະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນທີ່ຮັກສານ້ໍາ.

ເມື່ອພວກເຮົານອນເດິກ ແລະນອນໜ້ອຍລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈັງຫວະ circadian ນີ້ຈະຖືກລົບກວນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງລົບກວນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນແຕ່ລະຄືນເພີ່ມຂຶ້ນແລະສາມາດກາຍເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ແທ້ຈິງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Clinical Sleep Medicine ພົບວ່າ ຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ, 4-6 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເປັນເວລາດົນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການຂາດການນອນຫລັບ, ແຕ່ຍັງນອນຫລັບດົນນານອອກຈາກຈັງຫວະ circadian ສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກລົບກວນ, ກິດຈະກໍາຂອງພັນທຸກໍາຂອງພັນທຸກໍາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະ metabolism ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມກົດດັນ oxidative ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອັກເສບແລະ fibrosis. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການນອນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. ທັງ​ໝົດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ພະຍາດ​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ​ຊຳເຮື້ອ​ກ້າວ​ໜ້າ​ໄວ​ຂຶ້ນ.

ຜູ້ທີ່ມັກນອນເດິກ ຄວນໃສ່ໃຈກັບສັນຍານເຕືອນຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການບວມເລັກນ້ອຍຂອງຂໍ້ຕີນຫຼືຫນັງຕາໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ຍ່ຽວຊ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະກວດເບິ່ງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກວດເລືອດ ແລະປັດສະວະຈະຊ່ວຍກວດຫາຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ໄວ ແລະມີການແຊກແຊງຢ່າງທັນເວລາ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm