ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟດຳທຸກໆເຊົ້າ?

ກາເຟດໍາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນອາຊິດ chlorogenic, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ - ສອງປັດໃຈທີ່ເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຄຸນສົມບັດຍັບຍັ້ງຄວາມຢາກອາຫານຕາມທໍາມະຊາດຂອງກາເຟດໍາຍັງຊ່ວຍສະກັດກັ້ນອາຫານຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ. ກາເຟດຳຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ທ່ານດຣ Manjusha Agarwal, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສດ້ານຢາພາຍໃນຢູ່ໂຮງໝໍ Gleneagles, ເມືອງ Mumbai (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: ເນື່ອງຈາກກາເຟດຳ (ບໍ່ມີນ້ຳຕານ) ບໍ່ມີແຄລໍຣີ, ມັນຈຶ່ງກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ທໍາມະຊາດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຜົນກະທົບກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງກາເຟດໍາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

ເນື່ອງຈາກກາເຟສີດໍາບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ມັນກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນມິດກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ພາບ: AI

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟດຳໃນຕອນເຊົ້າ?

Thermogenesis : ກາ​ເຟ​ດໍາ​ກະ​ຕຸ້ນ​ການ thermogenesis​, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ metabolism​, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ​ໄຂ​ມັນ​ສ່ວນ​ເກີນ​ໄດ້​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​.

Oxidation ໄຂມັນ : ເນື່ອງຈາກກາເຟສ້າງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ, ການຜຸພັງຂອງໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ການທໍາລາຍໄຂມັນເກີດຂື້ນ.

ສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ : ຄາເຟອີນສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ເຜົາຜານໄຂມັນ: ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟ?

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟດໍາເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນ 30-45 ນາທີກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເມື່ອຄາເຟອີນເພີ່ມ adrenaline ແລະການກະຕຸ້ນໄຂມັນ.

ສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ເວລາກາງເວັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ—ລະຫວ່າງ 9 ຫາ 11 ໂມງເຊົ້າ—ເພາະວ່າປົກກະຕິລະດັບ cortisol ແມ່ນສູງໃນຕອນເຊົ້າ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວານັ້ນ, ເມື່ອລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງ, ການດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມລະດັບ cortisol ແມ່ນເຫມາະສົມ.

ຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນຫຼັງຈາກ 4 ໂມງແລງ ເພື່ອຮັບປະກັນການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ທ່ານດຣ Rajiv Kovil, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອິນເດຍ.

ຂ້ອຍຄວນດື່ມກາເຟດຳຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຂອງກາເຟດຳທີ່ຈະບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 1 – 2 ຈອກ (ສູງສຸດ 200 – 300 ມລກ/ມື້) ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່.

ການດື່ມກາເຟດໍາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມ cortisol, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນກົດ, ລົບກວນການນອນ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນຊ້າ. ການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພຫນຶ່ງຫາສອງຈອກຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຢູ່ຫ່າງຈາກຢາແລະບໍ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກຈະເປັນກົດ reflux, ທ່ານດຣ Kovil ແນະນໍາ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm