ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນທາງການແພດ: ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄັ້ງດຽວ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ

ຫຼາຍຄົນເຄີຍຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກແລ້ວຜິດຫວັງ ເພາະນ້ຳໜັກກັບມາໄວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອຫນີຈາກວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງ 'ການສູນເສຍຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ', ໂລກອ້ວນ - ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບການແພດທີ່ເປັນລະບົບ.

ໂລກອ້ວນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ນາງ H. , ອາຍຸ 28 ປີ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼັງຈາກເກີດ, BMI ຂອງນາງແມ່ນສູງກວ່າ 30 ສະເຫມີ - ເກນທີ່ຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ. ນາງໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການທັງຫມົດ: ການອົດອາຫານ, ກິນຢາທີ່ບໍ່ມີແຫຼ່ງກໍາເນີດ, ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຈາກປາກ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນາງໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ທັນທີທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມາພ້ອມກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼາຍຄັ້ງ, ນາງໄດ້ຍອມແພ້, ນ້ໍາຫນັກຂອງນາງແມ່ນສູງກວ່າແຕ່ກ່ອນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານ T., ອາຍຸ 35 ປີ, ໂລກອ້ວນຊັ້ນ I ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວມາດຕະຖານພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ: ອາຫານ ວິທະຍາສາດ , ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະການກິນຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຫົກເດືອນຕໍ່ມາ, ລາວໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 5%, ແລະສຸຂະພາບຂອງລາວດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ລາວຮັກສາອາຫານປານກາງ, ນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍແລະການກວດສອບເປັນປົກກະຕິ - ປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງລາວມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນໄລຍະຍາວ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພ, ຍືນຍົງຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເພື່ອປະສິດທິຜົນໃນໄລຍະຍາວ

ສອງປະໂຫຍກຂ້າງເທິງສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງຫນຶ່ງ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼືນິໄສການກິນອາຫານງ່າຍໆ. ໂລກອ້ວນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພັນທຸກໍາ, ຮໍໂມນ, ຈິດໃຈ, ຢາແລະສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຜົນພຽງແຕ່ເມື່ອປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຈຶ່ງໄດ້ອອກຂໍ້ຕົກລົງເລກທີ 2892/QD-BYT (2022) ເຊິ່ງຊີ້ທິດທາງການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດອ້ວນ, ແນໃສ່ຮັດແໜ້ນການປະຕິບັດ, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິຜົນໃນໄລຍະຍາວໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ.

ສາມຫຼັກການ golden ໃນການປິ່ນປົວ obesity

ເພື່ອຫຼຸດພົ້ນອອກຈາກວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງ "ລົງຫຼັງຈາກນັ້ນຂຶ້ນ", ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສາມຫຼັກການຫຼັກ.

ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ: ຫຼາຍຄົນມັກນາງ H. ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ການສູນເສຍພຽງແຕ່ 5-10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫົວໃຈ, ຕັບ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຍາກທີ່ຈະຮັກສາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ການປິ່ນປົວແບບຄົບວົງຈອນ: ການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ຍືນຍົງ. ການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ຢາຫຼືການຜ່າຕັດອາດຈະຕ້ອງການ.

ແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ: ບໍ່ມີຄົນເຈັບ obese ທັງສອງແມ່ນຄືກັນ. ທ່ານຫມໍຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ BMI, comorbidities ແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດເພື່ອສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. "ການຕົບແຕ່ງ" ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ: ຈາກມູນນິທິວິຖີຊີວິດໄປສູ່ການສະຫນັບສະຫນູນທາງການແພດ

ໃນລະບອບໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນພື້ນຖານສະເຫມີ. ຄົນເຈັບຕ້ອງປັບອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ, ກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ມີໂພຊະນາການ, ເພີ່ມຜັກຂຽວ, ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະ ຈຳກັດທາດແປ້ງໄວ, ອາຫານຂົ້ວ, ເກືອ ແລະ ເຫຼົ້າ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າ 2-3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນຖືວ່າປອດໄພແລະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ.

ຄຽງຄູ່ກັບໂພຊະນາການ, ການອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ພຽງແຕ່ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເທົ່າກັບ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 5 ມື້, ດ້ວຍກິດຈະກໍາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືລອຍນ້ໍາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນິໄສຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການເກັບຮັກສາບັນທຶກອາຫານ, ຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ການນອນພຽງພໍ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຊ່ວຍຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະຍາວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນາງ H. ມັກຈະລະເລີຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງນາງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ຢາ - "ການຊ່ວຍເຫຼືອ" ໃນລະບຽບການມາດຕະຖານ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເມື່ອນ້ໍາຫນັກສູນເສຍ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຕອບສະຫນອງໂດຍການເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະການຫຼຸດລົງຂອງ metabolism, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນເວລານີ້, ຢາປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຖືກຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍ", ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຫຼືປັບປຸງ metabolism ພະລັງງານ. ບໍ່ຄືກັບຢາຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກແຫຼ່ງກຳເນີດ, ຢາໃນສູດການແພດຕ້ອງໄດ້ຮັບການກຳນົດ ແລະ ຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນ ແລະ ຄວາມປອດໄພ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມາດຕະການອື່ນໆບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກພິຈາລະນາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ແລະຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງຮັກສາອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.

ໂລກອ້ວນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການປິ່ນປົວແມ່ນການເດີນທາງທາງການແພດໄລຍະຍາວ, ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ລະຄົນຄວນກວດເບິ່ງ BMI ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງແລະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ຄົນເຈັບສາມາດ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄັ້ງດຽວແລະຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ", ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫນີຈາກວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ".

ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງສະມາຄົມການແພດຫວຽດນາມ (https://giamcansongkhoe.vn/) ເພື່ອຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດ ແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງໂລກອ້ວນ.

ຂໍ້​ມູນ​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຍົກ​ສູງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ obesity ແລະ​ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ທົດ​ແທນ​ສໍາ​ລັບ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທາງ​ການ​ແພດ.

VN25OB00069

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-tri-beo-phi-theo-chuan-y-khoa-giam-mot-lan-giu-lau-dai-18525120417292002.htm