ດື່ມ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ກ່ອນ​ນອນ: ມີ​ຜົນ​ດີ​ແລະ​ຜົນ​ຮ້າຍ​ຫຍັງ?

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນນອນເປັນນິໄສງ່າຍໆທີ່ຫຼາຍຄົນທາທຸກຄືນ ເພາະຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ກຽມຄວາມພ້ອມສຳລັບການພັກຜ່ອນ ແລະ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ລ້າງສານພິດ, ຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຜິວຫນັງໃນໄລຍະເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ຫຼື ດື່ມນໍ້າທີ່ຮ້ອນເກີນໄປກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະຢາ, ອີງຕາມການ The Times of India (ອິນເດຍ).

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ກຽມຕົວສຳລັບການພັກຜ່ອນ ແລະ ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ.

ຮູບພາບ: AI

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຄືນ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນອັນຫນຶ່ງຂອງການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນກ່ອນນອນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີນ້ໍາຕະຫຼອດຄືນ.

ນ້ຳຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ປັບສົມດຸນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ປ້ອງກັນປາກແຫ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການປວດຫົວຂາດນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຕາມທຳມະຊາດ ໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.

ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະການຟື້ນຟູເຊນຈະດີຂຶ້ນ, ສ້າງພະລັງງານສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ. ການຮັກສາປະລິມານນ້ໍາຄົງທີ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນກາງຄືນ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບເລິກແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະການ detoxification ທໍາມະຊາດ

ນ້ໍາອຸ່ນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມຮ້ອນທີ່ອ່ອນໂຍນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດແລະສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ປັບປຸງອາລົມແລະຜ່ອນຄາຍ

ການສຶກສາໃນ PLOS ONE ພົບວ່າການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາໃນຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼຸດລົງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເລັກນ້ອຍແລະປັບປຸງການນອນຫລັບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາອ່ອນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນອາລົມແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ

ນ້ ຳ ອຸ່ນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ການໄຫຼວຽນທີ່ດີຊ່ວຍສົ່ງສານອາຫານໄປສູ່ຈຸລັງຜິວຫນັງແລະກໍາຈັດສານພິດຜ່ານເຫື່ອ.

ນ້ຳອຸ່ນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ, ບັນເທົາອາການປວດທ້ອງ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂດຍການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ, ແລະຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນກ່ອນນອນ

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ nocturia, ລົບກວນການນອນ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼືພົກຍ່ຽວເຮັດວຽກເກີນແມ່ນມັກຈະມີການຂັດຂວາງການນອນຫລັບ.

ນໍ້າທີ່ຮ້ອນເກີນໄປອາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ ແລະເຮັດໃຫ້ກົດໄຫຼຄືນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ.

ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທື່ອດຽວບໍ່ດີກວ່າການແຜ່ນໍ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ໄດ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm