ທ່ານໝໍ: ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ມີຜິວໜັງທີ່ງາມຂຶ້ນບໍ?

ບາງຄົນລາຍງານວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກ 'ອ່ອນໂຍນແລະມີຜິວຫນັງທີ່ດີຂຶ້ນ' ຫຼັງຈາກກິນຜັກສອງສາມມື້. ມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດສໍາລັບການນີ້, ຫຼືມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວ?

ທ່ານ​ນາງ Mai Thi Thuy, ກົມ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ, ໂຮງໝໍ​ທົ່ວ​ໄປ Xuyen A, ນະຄອນ ​ໂຮ່ຈີ​ມິນ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ຜິວ​ໜັງ​ແມ່ນ​ກະຈົກ​ທີ່​ສະທ້ອນ​ເຖິງ​ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ພາຍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຢ່າງ​ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີທາດບໍາລຸງ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມັກຈະສົດໃສ, ກ້ຽງ, ສົດຊື່ນແລະສົດໃສ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍພັນລ້ານທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂມັນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼືນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍໃນ, ເຊິ່ງໃນໄວໆນີ້ຈະປາກົດຢູ່ພາຍນອກໂດຍຜ່ານການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວຫນັງ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນປະກອບມີກຸ່ມອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແປ້ງ: ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ, ໜໍ່ໄມ້, ຫົວ,...
• ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, ຖົ່ວ ...
• ໄຂມັນປະກອບມີນໍ້າມັນຫມູແລະນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເສັ້ນໃຍເຊັ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້.
• ນ້ໍາປະມານ 1.5-2 ລິດຂຶ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ສົມທົບກັບກິດຈະກໍາ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກ 'ເບົາ' ແລະ ຜິວພັນງາມເມື່ອກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍ?

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Mai Thi Thuy, ເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ແລະໄຂມັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກຈະຕ່ໍາ. ເມື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະ glycogen, ແລະນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເບົາບາງໃນກະເພາະອາຫານ, ຍ່ອຍງ່າຍ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍໄຂມັນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຫຼຸດຜ່ອນການສະຫງວນພະລັງງານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມການຮັບປະທານຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈະເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສຊົ່ວຄາວ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະອາຍຸໄວ. ການຂາດໄຂມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ A, D, E, ແລະ K, ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະກາຍເປັນ "uglier".

ການກິນຜັກຫຼາຍແມ່ນດີ, ແຕ່ການກິນຜັກພຽງແຕ່ເປັນເວລາດົນແມ່ນ ບໍ່ເປັນວິທະຍາສາດ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຮູບພາບ: LE CAM

ກິນແຕ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເພື່ອລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນດີບໍ?

ແນວໂນ້ມການກິນແຕ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ ເພາະມີການສົ່ງເສີມວ່າຊ່ວຍ “ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ”, “ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ”, “ຜິວພັນງາມ”. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການກິນຜັກຫຼາຍແມ່ນດີ, ແຕ່ພຽງແຕ່ກິນຜັກເປັນເວລາດົນນານບໍ່ມີວິທະຍາສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຂັບໄລ່ສານພິດໂດຍການງົດສານກຸ່ມສຳຄັນ (ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ) ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການຮັກສາຊີວິດປົກກະຕິ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ "ລ້າງອອກ" ແຕ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ ( electrolyte disorders, hypotension, arrhythmia, anemia, malnutrition, exhaustion ...), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະໃນສະຫມອງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-co-phai-an-nhieu-rau-qua-thi-nhe-nguoi-da-dep-hon-185251127153022115.htm