ດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ້ອຍປີຂໍຂອບໃຈກັບລະບຽບວິໄນ, ຄວາມລັບຂອງ bodybuilder ອາເມລິກາ

(Dan Tri) - ສໍາລັບທີ່ຜ່ານມາ 80 ປີ, Andrew Bostinto ໄດ້ປະຕິບັດການ bodybuilding ແລະເຂົາຍັງແຂ່ງຂັນໃນມື້ນີ້ໃນອາຍຸ 100 ປີ. ຄວາມລັບຂອງລາວທີ່ຈະມີອາຍຸຍືນແມ່ນຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງການບັນລຸແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນ.

ເດືອນພຶດສະພານີ້, ພຽງແຕ່ສີ່ເດືອນຫຼັງຈາກວັນເກີດຄົບຮອບ 100 ປີຂອງລາວ, Bostinto ໄດ້ຊະນະຫົວຂໍ້ສູງສຸດແລະສາຍແອວແຊ້ມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາກາຍຍະກໍາແຫ່ງຊາດ (NGA). ລາວຍັງເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະ CEO ຂອງ NGA, ສະມາຄົມການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ.

Bostinto ບອກ CNBC Make It ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດມື້ອື່ນ,"

Bostinto ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວໃຫ້ກັບການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ. ກ່ອນທີ່ລາວຈະມີອາຍຸ 13 ປີ, ລາວເລີ່ມອອກແຮງງານໃນສວນສາທາລະນະ. ຈາກ​ນັ້ນ, ລາວ​ກາຍ​ເປັນ​ນັກ​ກາຍ​ຍະ​ກຳ​ແລະ​ການ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​ມື. ອາຍຸ 17 ປີ, ລາວສ້າງແບບຈໍາລອງ.

ອາຍຸ 100 ປີ, Andrew Bostinto ຍັງຄົງຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລາວເປັນປົກກະຕິ (ຮູບພາບ: ມາລະຍາດຂອງ Francine Bostinto).

ລາວໄດ້ຊະນະລາງວັນ "Old America" ​​ໃນອາຍຸ 52 ປີໃນປີ 1977. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດຂອງລາວ, ລາງວັນທີ່ລາວພູມໃຈທີ່ສຸດແມ່ນລາວ 29 ປີຂອງການຮັບໃຊ້ໃນກອງທັບສະຫະລັດ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລາວສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຮູບຮ່າງດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ.

ທ່ານກ່າວວ່າ "ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸຫຍັງ, ຈົ່ງຕັ້ງໃຈໃນເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ, ມີລະບຽບວິໄນ, ຢ່າຟັງຄົນທີ່ເວົ້າວ່າເຈົ້າເສຍເວລາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຟັງສຽງທີ່ບໍ່ດີ," ລາວເວົ້າ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ Bostinto ສ້າງຊີວິດຂອງລາວໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ, ມີສຸຂະພາບດີ:

ອາຫານການກິນ

ໃນເວລາທີ່ລາວກໍາລັງຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ລາວກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ສອງເມັດ, ສະຫຼັດສອງແລະດື່ມນ້ໍາ 15 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ດຽວນີ້, ລາວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍເທົ່າເມື່ອກ່ອນ, ແຕ່ລາວຍັງສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ລາວມັກຈະເລືອກໄຂ່, ນົມສົ້ມ, pasta ແລະ meatballs.

ທ່ານ Bostinto ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຂ້ອຍຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍກິນ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ," Bostinto ເວົ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທີ່ 100, Bostinto ຍັງເຮັດວຽກອອກຫ້າຫຼືຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານກ່າວວ່າ "ຮ່າງກາຍ, ຂ້ອຍມີຮູບຮ່າງດີ. ຂ້ອຍເຮັດການກະຕຸກໃນເຮືອນຄົວ, ແລະເມື່ອຂ້ອຍໄປ gym, ຂ້ອຍເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກຫົກຫາເຈັດ,".

ລາວພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບລະບົບການຝຶກອົບຮົມແບບດຽວກັນທີ່ລາວເຄີຍໃຊ້ໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງລາວກໍ່ຕ້ອງປັບຕົວ, ຄືກັບເວລາທີ່ລາວຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາຂາທີ່ງ່ວງຈາກເວລາຂອງລາວເປັນທະຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລາວເປັນປົກກະຕິແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະທັບໃຈສໍາລັບອາຍຸ 100 ປີ.

"ຂ້ອຍເຮັດການຍູ້ໃນແຖບຂະຫນານ, ດຶງຂຶ້ນ, ງໍຫົວເຂົ່າແລະຍົກຫົວເຂົ່າ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ," ລາວເວົ້າ.

ທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດ

Bostinto ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ລາວເຮັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບອາຍຸຂອງລາວ, ແຕ່ຕາບໃດທີ່ລາວຮັກໃນສິ່ງທີ່ລາວເຮັດ, ລາວຈະສືບຕໍ່ເຮັດມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເປັນແສງສະຫວ່າງນໍາພາໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການ.

"ແມ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີເງິນຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງນາງ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີຂອງຂວັນວັນຄຣິດສະມາດຫຼືຂອງຂວັນວັນເກີດ. ບໍ່ເຄີຍມີຫຍັງເລີຍ. ຂ້ອຍຢູ່ຂອງຂ້ອຍເອງ," ລາວເວົ້າ.

ບ່ອນທີ່ລາວເລີ່ມຕົ້ນໃນຊີວິດເຕືອນລາວວ່າລາວມາຮອດໄກປານໃດ. ສໍາລັບລາວ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລາວສືບຕໍ່ເຮັດວຽກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ທັງຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊີວິດ, Bostinto ເວົ້າວ່າລາວຖືກກະຕຸ້ນໂດຍເປົ້າຫມາຍທີ່ລາວຕ້ອງການບັນລຸສໍາລັບຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍຄວາມຄິດເຫັນຫຼືຄໍາຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນ.

ທ່ານ Bostinto ກ່າວຕື່ມວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຄົນອື່ນ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm