ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ - ເຄັດລັບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ

ໂລກອ້ວນກຳລັງກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປ້ອງກັນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຖືວ່າເປັນນິໄສງ່າຍໆທີ່ໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ? ແລະນິໄສນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ໂລກອ້ວນເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະລິມານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເກີນຄວາມຕ້ອງການ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ. ໂລກອ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ເມື່ອຍລ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ:

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ
• ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ
• ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນປັດໃຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.

ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ?

1. ກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນແຕ່ຫົວທີ.

ຫຼັງຈາກຄືນທີ່ຍາວນານ, ລະດັບ glycogen ຂອງຮ່າງກາຍຈະຕໍ່າ. ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍມັກຈະໃຊ້ໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ.

2. ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.