ປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນ.

VTV.vn - ລະດູຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີອາກາດຮ້ອນແກ່ຍາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: Getty Images

ຈາກການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ແລະ ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນທີ່ມີໂພຊະນາການສົມດູນ ຈົນເຖິງທ່າອ່ຽງ "ການຂັບສານພິດຈາກສື່ສັງຄົມ" ສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ໃນວິຖີຊີວິດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບການປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່າມກາງຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ລະດູຮ້ອນຍັງກາຍເປັນໂອກາດສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ້າລົງ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ແນວໂນ້ມການເຮັດຄວາມເຢັນໃໝ່

ໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ຄວາມຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ລົດຊາດ ຫຼື ຮູບລັກສະນະຢ່າງດຽວ, ຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ຫຼື ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເພື່ອຈຳກັດການກິນນໍ້າຕານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຮ້ານກາເຟ ແລະ ຮ້ານອາຫານຫຼາຍແຫ່ງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດ, ໝາກໄມ້ສົດ, ຫຼື ສູດອາຫານເບົາໆສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າອ່ຽງຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ປ່ຽນແປງໄປ. ຜູ້ບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມເພື່ອດັບຄວາມຫິວນ້ຳເທົ່ານັ້ນ; ພວກເຂົາກຳລັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຄື່ອງດື່ມອາດຈະຫວານໜ້ອຍລົງ ແລະ ໜ້າສົນໃຈໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບົາບາງ ແລະ ສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຮ່າງກາຍ.

ພາບປະກອບ: ຫງວຽນຫວຽດອານ

ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄວບຄຸມການກິນນໍ້າຕານປະຈຳວັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທຳມະຊາດ ຖືວ່າເປັນທາງອອກທີ່ດີກວ່າສຳລັບການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຄອບຄົວ.

ທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດໃນຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄໝ, ການກິນເຂົ້າຂອງຄອບຄົວຄ່ອຍໆກາຍເປັນເວລາທີ່ໜ້າຮັກຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນການຮຽນ ແລະ ການເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ ເມື່ອຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ພວກເຂົາມັກຈະ "ເລືອກ" ອາຫານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ຮູບພາບ: Studioroman

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານງ່າຍໆແລ້ວ, ທ່າອ່ຽງຂອງການກັບຄືນໄປກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ແອັບອາຫານຈານດ່ວນ ຫຼື ແອັບສົ່ງອາຫານທັງໝົດ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສ່ວນປະກອບສົດໆ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ, ແລະ ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນ້ຳຕານ ຫຼື ເກືອສູງ. ບົດແນະນຳ ການແຕ່ງກິນງ່າຍໆ, ເມນູ "ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ" ແລະ ການກະກຽມອາຫານ (ວິທີການກະກຽມອາຫານລ່ວງໜ້າສຳລັບໄລຍະເວລາສະເພາະ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສອງສາມມື້ ຫຼື ໜຶ່ງອາທິດ) ກໍ່ກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນສື່ສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ, ຄົນໂສດ ຫຼື ພະນັກງານຫ້ອງການ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ການກິນອາຫານຄອບຄົວເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ຄວບຄຸມອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ໃນສະພາບການຂອງຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນທີ່ມີຄວາມໝາຍແທ້ໆຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ລອງໃຊ້ "ການກຳຈັດສານພິດສື່ສັງຄົມ" ໃນມື້ໜຶ່ງເບິ່ງ.

ທ່າມກາງມື້ລະດູຮ້ອນທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ ແລະ ຊີວິດທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຍຸກດິຈິຕອນ, ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນເລີ່ມເລືອກ "ການຖອນສານພິດຈາກສື່ສັງຄົມ" ເປັນວິທີທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຊອກຫາການພັກຜ່ອນ. ບໍ່ຕ້ອງອອນໄລນ໌ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ຕິດຕາມການອັບເດດທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດຂອງ Facebook, TikTok, Instagram ແລະອື່ນໆ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກຳລັງຈຳກັດເວລາໃຊ້ໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ, ປິດການແຈ້ງເຕືອນແອັບ, ຫຼື ອຸທິດໄລຍະເວລາ "ອອບລາຍ" ສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.

ຮູບພາບ: Pexels

ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນທ້າຍອາທິດທີ່ບໍ່ມີສື່ສັງຄົມ; ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນພຽງແຕ່ວາງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ເພື່ອອ່ານ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ພົບປະໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ເພີດເພີນກັບຕອນບ່າຍລະດູຮ້ອນທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂພສຮູບພາບ. ເມື່ອອາກາດຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍລ້າແລະລະຄາຍເຄືອງ, ການພັກຜ່ອນຈາກໜ້າຈໍກໍ່ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະ "ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຢັນລົງ", ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກການກົດໄລຄ໌, ການເບິ່ງ, ແລະຮູບພາບ "ທີ່ສົມບູນແບບ" ຂອງຊີວິດທາງອອນລາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາສື່ສັງຄົມຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ເພີ່ມຄຸນນະພາບການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຊີວິດຈິງ.

ໃນ ໂລກ ທີ່ທຸກຢ່າງເຄື່ອນໄຫວໄວຫຼາຍ, "ການຖອນສານພິດຈາກສື່ສັງຄົມ" ກຳລັງຄ່ອຍໆກາຍເປັນທາງເລືອກວິຖີຊີວິດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເພີດເພີນກັບລະດູຮ້ອນໃນແບບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm