ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກໝາກກີວີ

[ໂຄສະນາ_1]

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health, Chelsea Rae Bourgeois, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າໝາກກີວີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບ ຕາ.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — ກີວີສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກກີວີມີທັງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ບໍ່ລະລາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຊ່ວຍຮັກສາຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍຊ່ວຍຮັກສາການຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ໝາກກີວີຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ (IBS), ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.

ໃຫ້ວິຕາມິນຊີ

ໝາກກີວີມີວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ໝາກກີວີໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 64 ມິນລີກຣາມ, ເຊິ່ງຄິດເປັນ 71% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 85% ສຳລັບຜູ້ຍິງ.

ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແລ້ວ, ອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີໝາກກີວີຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນກີວີທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໄດ້.

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ໝາກກີວີມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. ໝາກກີວີໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 42 ແຄລໍຣີ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ 2 ກຣາມ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນປະກອບມີໝາກໄມ້, ຜັກ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນກິນໝາກກີວີໃນລະດັບປານກາງຕາມຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ປັບປຸງສາຍຕາ

ສານແຄໂຣທີນອຍ ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທິນ ໃນໝາກກີວີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງໃນຕາ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕໍ້ກະຈົກ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ວິຕາມິນຊີໃນໝາກກີວີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳ.

ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.

ໝາກກີວີມີປະລິມານນ້ຳສູງ ແລະ ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ. ໝາກກີວີສີຂຽວມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດປະມານ 39, ໃນຂະນະທີ່ໝາກກີວີສີເຫຼືອງມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດປະມານ 48.1.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ໝາກກີວີ. ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼັກໃນໝາກກີວີແມ່ນ actinidin. ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການແພ້ປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ, ຮາກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ກືນອາຫານຍາກ, ຄັນຄໍ ແລະ ປາກ, ແລະ ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ