ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ

ແຕ່ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນເສີມ?

Keri Gans, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ນິວຢອກ (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າ: ເວລາທີ່ທ່ານກິນວິຕາມິນບາງຄັ້ງສາມາດກໍານົດປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Prevention .

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ນາງ Gans ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນເວລາທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ, ລວມທັງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C, multivitamins, ແລະອື່ນໆ.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ໄລຍະເວລາຂອງການກິນວິຕາມິນສາມາດກໍານົດປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນວິຕາມິນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ?

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງວິຕາມິນ, ອະທິບາຍວ່ານັກໂພຊະນາການ Jim White, ຈາກສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານ.

ເວລາແລະວິທີການໃຊ້ມັນຂຶ້ນກັບວ່າມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາຫຼືໄຂມັນທີ່ລະລາຍ.

ວິຕາມິນບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການກິນໃນເວລາສະເພາະ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ B ສາມາດຊ່ວຍຜະລິດພະລັງງານດັ່ງນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາພວກມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະ magnesium ຄວນກິນໃນຕອນແລງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ

ອີງຕາມອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ, ພວກມັນແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ: ລະລາຍນ້ໍາແລະໄຂມັນລະລາຍ.

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ: ວິຕາມິນ B, C

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານ, ສະນັ້ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້ດີທີ່ສຸດ, White ເວົ້າວ່າ.

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ: ວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K, ນ້ຳມັນປາ omega-3, ນ້ຳມັນ gac

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມພວກມັນ, ສີຂາວອະທິບາຍ. ທ່ານຈະເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນຮູບແບບນ້ໍາມັນ. ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ຕາບໃດທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ອີງຕາມ ການປ້ອງກັນ.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 2. — ສໍາລັບ multivitamin, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ຕາບໃດທີ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ.

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນຫຼາຍ?

Multivitamins ປົກກະຕິແລ້ວມີທັງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນແລະນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນກັບອາຫານ, ທັງ Gans ແລະ White ອະທິບາຍ.

ເຈົ້າສາມາດກິນວິຕາມິນໃນທ້ອງຫວ່າງໄດ້ບໍ?

ສີຂາວສັງເກດເຫັນວ່າວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທານໄດ້ດີກວ່າໃນທ້ອງເປົ່າ. ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ multivitamin ຄວນກິນພ້ອມອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການກະເພາະອາຫານ ແລະຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມວິຕາມິນ.

ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ການເສີມທາດເຫຼັກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກແລະທາດການຊຽມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ