ວິຕາມິນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພະຍາດຫົວໃຈສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແລະ ນັກວິທະຍາສາດ ກໍາລັງຊອກຫາວິທີປ້ອງກັນມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກເໜືອໄປຈາກນິໄສການດຳລົງຊີວິດເຊັ່ນ: ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຍັງມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິຕາມິນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຫດການ cardiovascular ທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍທົ່ວໄປ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well.

ວິຕາມິນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ - ຮູບ 1.

ການເສີມວິຕາມິນ D ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ) ໄດ້ 13-17% - ຮູບພາບ: AI

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສູນຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ, ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງ Cardiology, Metabolism & Endocrinology ຂອງສະຫະລັດ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Queen Mary (UK) ແລະນັກວິທະຍາສາດຈາກໂປແລນແລະຈີນ, ໄດ້ດໍາເນີນການທົບທວນບົດບັນຍາຍກ່ຽວກັບການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນ D ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ເບິ່ງການສຶກສາທີ່ນໍາໃຊ້ການເສີມວິຕາມິນ D ຫຼືປະເມີນລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມດ້ວຍການກວດເລືອດ.

ຜົນການຄົ້ນຫາທີ່ພົບເຫັນ:

ການເສີມວິຕາມິນ D ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງທີ່ກິນຢາຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາຫົວໃຈຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ cardiovascular ທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ) ໂດຍ 13-17%, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ການເສີມວິຕາມິນ D ຍັງສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການເສີມວິຕາມິນ D ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ preeclampsia ໄດ້ເຖິງ 60%, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ gestational 50% ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ່ອນກໍານົດໄດ້ 40%.

ວິຕາມິນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ - ຮູບ 2.

ວິທີທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນການສໍາຜັດກັບຕົນເອງກັບແສງແດດ.

ຮູບພາບ: AI

ວິທີການເສີມວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າໄດ້.

ວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນຜ່ານການສໍາຜັດກັບແສງແດດ ແລະຜ່ານອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ປະກອບມີໄຂ່ແດງ, ເຫັດບາງຊະນິດ, ປາໄຂມັນ (salmon, tuna, herring, swordfish, sardines), ຕັບຊີ້ນງົວ, ແລະນ້ໍາມັນຕັບປາ.

ໝາຍເຫດ: ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນເວລາ, ວິຕາມິນ D ສາມາດສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້, ສະນັ້ນ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເລີ່ມການເສີມວິຕາມິນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm