ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນຄ່ຳຄືນ?

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານຄ່ຳມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມພະຍາດຍາກຂຶ້ນ.

ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນແລງ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວເກີນໄປຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນນ້ຳຕານໄດ້ໜ້ອຍກວ່າໃນຕອນກາງເວັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈຳກັດການກິນເຂົ້າຂາວ ແລະ ໝີ່ສຳເລັດຮູບໃນຄ່ຳຄືນ.

ຮູບພາບ: N. Quy ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາກິນເຂົ້າແລງ:

ກິນເຂົ້າຂາວຫຼາຍເກີນໄປ

ເຂົ້າຂາວເກືອບຈະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງຫຼາຍຄອບຄົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວ. ເມື່ອກິນເຂົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຍັງຄົງສູງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງງົດເຂົ້າຂາວອອກຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຕອນແລງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ກິນຜັກ, ປາ, ຫຼື ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊະລໍການດູດຊຶມນໍ້າຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແທນເຂົ້າຂາວບາງຊະນິດດ້ວຍເຂົ້າກ່ຳ ຫຼື ເມັດພືດທັງໝົດເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ໝີ່ສຳເລັດຮູບ ແລະ ອາຫານປະເພດແປ້ງຂາວອື່ນໆ

ໝີ່ກຶ່ງສຳເລັດຮູບ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຂາວມັກຈະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ໝີ່ກຶ່ງສຳເລັດຮູບມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໂຊດຽມສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ສາດສະດາຈານ Frank Hu ນັກໂພຊະນາການ ແລະ ນັກວິທະຍາສາດດ້ານລະບາດວິທະຍາ ຈາກໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard TH Chan (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ກ່າວວ່າ ການກິນໝີ່ກຶ່ງສຳເລັດຮູບຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກເມຕາໂບລິກຊິນໂດຣມໄດ້. ໂຣກເມຕາໂບລິກຊິນໂດຣມແມ່ນກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ປະກອບມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີແກງໃນຕອນແລງ, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີຜັກຫຼາຍໆ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເສັ້ນໝີ່ ຫຼື ເສັ້ນເຝີ, ແລະ ເລືອກແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ຫຼື ເຕົ້າຫູ້.

ອາຫານທອດມີໄຂມັນຫຼາຍ.

ອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່ທອດ, ມັນຝຣັ່ງທອດ, ໄສ້ກອກທອດ, ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນປະລິມານສູງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະຈືນ, ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ນຶ່ງ, ຈືນໃນກະທະດ້ວຍນ້ຳມັນໜ້ອຍ, ຫຼື ປີ້ງ.

ກິນໝາກໄມ້ຫວານຫຼາຍເກີນໄປ

ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງສຸກ, ໝາກລຳໄຍ, ໝາກທຸລຽນ, ຫຼື ໝາກອະງຸ່ນ, ມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດໃນປະລິມານສູງ. ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດສາມາດເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະໜາດຂອງອາຫານ ແລະ ເລືອກປະເພດທີ່ເໝາະສົມ. ໝາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ, ໝາກແພ, ໝາກອະງຸ່ນ ຫຼື ໝາກສະຕໍເບີຣີ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເໝາະສົມກວ່າຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/tieu-duong-nen-tranh-mon-gi-vao-bua-toi-185260529152804824.htm