ເດັກນ້ອຍຄວນກິນຫຍັງໃນລະດູຫນາວເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ?

ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານແລະການເຈັບປ່ວຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ອາຫານໃດແດ່ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ? (ມາຍງອກ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ)

ຕອບກັບ:

ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍມັກຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແມ່ນສູງກວ່າ. ໃນໄລຍະລະດູການປ່ຽນແປງ, ເດັກນ້ອຍມັກເປັນໄຂ້ຫວັດ, ໄອ, ເປັນຫວັດ...

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແລ້ວ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງກຸ່ມອາຫານທີ່ແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານພຽງພໍ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອ.

ທາດແປ້ງ : ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງການຫຼີ້ນ, ການຮຽນຮູ້ແລະການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບໃນລະດູຫນາວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຫຼືປະສົມກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກຫວານ, ຜັກ ... ເຂົ້າໄປໃນເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ : ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີກວ່າອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ, ປາ, ແລະໄຂ່ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຄວາມຕ້ານທານສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນລະດູຫນາວ.

ໄຂມັນ : ໄຂມັນສະຫນອງພະລັງງານສະຫງວນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K. ເມື່ອກະກຽມຖ້ວຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຄວນເພີ່ມໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ນ້ໍາມັນງາ, ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ; ປະສົມເນີຍແຂງ, ນົມແລະສີຄີມໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ : ວິຕາມິນ A ແລະ C ຊ່ວຍເພີ່ມການຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດແປດ, ໄຂ້ຫວັດແລະຫວັດ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແລະປອດໄພໃນການເສີມວິຕາມິນເອແມ່ນຜ່ານອາຫານທຳມະຊາດທຸກໆມື້ ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ແຄລອດ, ໝາກພິກໄທ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກກາດນາ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, grapefruit, strawberries, ແລະ kiwi.

ວິຕາມິນ B2 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃນລະດູຫນາວ. ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B2. ໄຂ່, ຫົວໃຈ, ສັດປີກ, ທັນຍາພືດ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B2, ເຫມາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້ໃນລະດູຫນາວ.

ໃນລະດູຫນາວ, ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຂອງລູກຂອງເຈົ້າທີ່ພົບໃນນົມ, ໄຂ່, ນໍ້າມັນປາ, ປາແຊມມອນ, ເນີຍແຂງ, ເຫັດ ...

ສັງກະສີ : ແຮ່ທາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ແລະຫວັດ. ສັງກະສີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນແດງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນຫມູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນງົວ), ໄຂ່, ນົມ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນຜັກ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະຫມາກຖົ່ວ (25-50 ມລກຕໍ່ກິໂລ). ອາຫານສະຫຼັບເພື່ອຫຼາກຫຼາຍເມນູປະຈໍາວັນຂອງລູກທ່ານ.

Glutamine : ເດັກນ້ອຍຕ້ອງເພີ່ມການກິນຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, broccoli, ແລະ watercress ມີ glutamine ຫຼາຍ - ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເດັກນ້ອຍ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນພາລູກຂອງທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການສໍາລັບການປະເມີນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ການທົດສອບ micronutrient, ແລະກໍານົດການຂາດສານອາຫານຫຼືຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງເຢືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານສົ່ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ