ເດັກນ້ອຍຄວນດື່ມນົມແນວໃດເພື່ອດູດຊຶມມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ?

ການດື່ມນົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ບໍ່ແມ່ນວ່າຈະດີກວ່າສະເໝີໄປ; ການເລືອກເວລາ ແລະ ປະເພດນົມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນົມໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍມາດົນແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການໃຫ້ລູກກິນນົມຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສູງຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່າວວ່າປະສິດທິພາບການດູດຊຶມຍັງຂຶ້ນກັບປະເພດນົມທີ່ເລືອກ, ໄລຍະເວລາຂອງການບໍລິໂພກ, ແລະປະລິມານນົມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແຕ່ລະກຸ່ມອາຍຸ.

ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບນົມໄຂມັນຕ່ຳສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland, ໜຶ່ງໃນຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນໃນຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການໃໝ່ແມ່ນການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ຫຼື ໄຂມັນຕ່ຳສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນົມໄຂມັນ 1% ຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນ, ແຕ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍກວ່ານົມສົດ ຫຼື ເນີຍແຂງທຳມະດາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພໍ່ແມ່ຍັງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ໃຫ້ລູກກິນນົມ ແລະ ນົມສົ້ມເລື້ອຍໆແທນທີ່ຈະກິນເນີຍແຂງໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານົມ ແລະ ນົມສົ້ມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໂຊດຽມໜ້ອຍກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນເອ ແລະ ດີ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.

ສຳລັບເດັກທີ່ມີອາການແພ້ lactose, ພໍ່ແມ່ສາມາດເລືອກນົມທີ່ບໍ່ມີ lactose, ນົມສົ້ມ ຫຼື ເນີຍແຂງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງໃຫ້ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເທົ່າກັບນົມທຳມະດາ.

ການເລືອກນົມທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ພັດທະນາການໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: Shutterstock.

ການດື່ມເຫຼົ້າເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສະເໝີໄປ.

ນົມມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ, ແລະ ວິຕາມິນບີ ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ທາງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເດັກນ້ອຍດື່ມນົມຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະມື້, ໂດຍສະເພາະເພື່ອທົດແທນອາຫານຈານຫຼັກ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ.

ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນນານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກໃນເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນບັງຄັບໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າດື່ມນົມຫຼາຍເກີນໄປ ແຕ່ຄວນປັບປະລິມານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະກຸ່ມອາຍຸ.

ສະຖາບັນການແພດເດັກອາເມລິກາແນະນຳວ່າເດັກອາຍຸ 1 ຫາ 2 ປີຄວນດື່ມນົມ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້. ເດັກອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 2 ປີສາມາດດື່ມນົມ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ຫຼືສາມາດປ່ຽນໄປໃຊ້ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນົມໄຂມັນຕ່ຳໄດ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍຄວນດື່ມນົມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍລວມທັງຊີ້ນ, ປາ, ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາທີ່ຄົບຖ້ວນ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນົມ?

ອີງຕາມ Baidu Health, ຫຼາຍຄອບຄົວມີນິໄສໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນນົມທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນ, ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຫວ່າງເປົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບເດັກທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າເດັກນ້ອຍຄວນກິນອາຫານວ່າງເບົາໆກ່ອນດື່ມນົມ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີແປ້ງບາງຊະນິດ. ການມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການດື່ມນົມປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນກໍ່ຖືວ່າເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ໄລຍະການຟື້ນຟູ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດນຳໃຊ້ແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນໃນນົມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນດື່ມນົມໃກ້ເວລາເຂົ້ານອນເກີນໄປ ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ຫຼື ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://znews.vn/tre-uong-sua-the-nao-de-hap-thu-tot-hon-post1653816.html