ອາກາດຮ້ອນໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ?

ອາການປວດຄວາມຮ້ອນເກີດຂື້ນໃນເວລາ ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ , ເຮັດວຽກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. cramp ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ cramps ຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ອາການປວດຄວາມຮ້ອນສາມາດເປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການຄວາມຮ້ອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ cramps ຄວາມຮ້ອນ.

ການຂາດນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ cramps ຄວາມຮ້ອນ. ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້ແກ່ ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນອາກາດຮ້ອນ, ໄຂ້ສູງ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກ.

ອາການປວດຄວາມຮ້ອນສາມາດດໍາເນີນໄປຢ່າງງຽບໆຈົນກວ່າອາການຈະຮຸນແຮງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ spasms, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຜິວຫນັງໄຫຼ, ແລະໄຂ້ສູງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄວາມຮ້ອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຢັນ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຢັນຫຼືຜ້າເຊັດຫນ້າ, ຄໍຫຼືຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ກໍ່ຄືການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ມັນສາມາດຖືກກັ່ນຕອງນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທົດແທນ electrolyte ທີ່ມີ sodium ແລະ potassium. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດ, ນວດແລະຍືດກ້າມຊີ້ນຊ້າໆ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: electrolytes ລົມແດດ ອອກກໍາລັງກາຍການຂາດນ້ໍາ

(0)

No data