ສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມຢາກເກືອ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການການປັບປຸງ.

ຮູ້ສຶກເບື່ອ ຫຼືຄຽດ

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປ, ຕ່ອມ adrenal ຈະປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານເຄັມ, ໄຂມັນ, ຫຼືນໍ້າຕານ. ຄ້າຍຄືກັນກັບເວລາທີ່ເບື່ອ, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເຄັມກະຕຸ້ນລະບົບການໃຫ້ລາງວັນ, ເພີ່ມລະດັບ dopamine, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສະດວກສະບາຍ.

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປ, ຕ່ອມ adrenal ຈະປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານເຄັມ.

ພາບ: AI

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຫາອາຫານເຄັມຢູ່ສະໝ່ຳສະເໝີເມື່ອເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄຽດຊຳເຮື້ອ. ເປັນທີ່ສັງເກດ, ການສຶກສາປີ 2020 ພົບວ່າການກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢາກມີເກືອຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ Verywell Health .

ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ

ເກືອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ electrolyte ສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງມະນຸດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, electrolytes ຈະບໍ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານເຄັມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍຍ້ອນລັດຖະທໍາມະນູນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຍັງປະສົບກັບປະກົດການຂ້າງເທິງ. ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງເພື່ອປັບສົມດຸນ electrolytes, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງມະນຸດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນຄວນດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາແລະດໍາລົງຊີວິດປານກາງ.

ຂາດການນອນ

ການຂາດການນອນເພີ່ມໂອກາດຂອງຄົນກິນອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນຫລັບທີ່ຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ລວມທັງອາຫານເຄັມຫຼືຫວານ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດການນອນ, ຮໍໂມນສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະຫມອງ "ໃຫ້ລາງວັນ" ຕົວເອງດ້ວຍອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເຄັມ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດການນອນ, ຮໍໂມນຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະຫມອງ "ໃຫ້ລາງວັນ" ຕົວເອງດ້ວຍອາຫານເຄັມ.

ພາບ: AI

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ

ໂຣກ Premenstrual (PMS) ຫມາຍເຖິງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງ.

ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີການຂາດນ້ໍາແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເຄັມ. ການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະ PMS ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຫຼົ່ານີ້.

ຂາດທາດເຫຼັກ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ (ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດທາດເຫຼັກພຽງພໍເພື່ອສ້າງເມັດເລືອດແດງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກເກືອຫຼາຍ.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ, ລວມທັງການສູນເສຍເລືອດ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສາເຫດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ແລະມືແລະຕີນເຢັນ.

ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ

ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດ Addision (ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal) ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕ່ອມ adrenal ບໍ່ຜະລິດ cortisol ພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ມີຮໍໂມນນີ້, ຮ່າງກາຍຈະຂາດໂຊດຽມຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກເກືອເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໂຣກ Bartter ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການດູດຊຶມເກືອແລະ electrolytes, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມັກຈະຢາກອາຫານເຄັມ.

ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ

ຢາບາງຊະນິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມ adrenal (ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນສໍາລັບ metabolism, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກອາຫານເຄັມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• Tramadol
• ຢາຕ້ານເຊື້ອເຫັດ
• Glucocorticoids
• ພູມຕ້ານທານ
• ຕົວຍັບຍັ້ງທາດໂປຼຕີນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະຢຸດຢາໃດໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກເກືອ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເກືອ?

ອາຫານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນບໍລິໂພກເກືອຫນ້ອຍກວ່າ 2.3g ຕໍ່ມື້. ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເກືອພຽງແຕ່ 1.5g ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

• ຈືນອາຫານກ່ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ເກືອ.
• ທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກພິກ, ສົ້ມຫຼືນາວ.
• ເຮັດອາຫານຫວ່າງຂອງເຈົ້າເອງຢູ່ເຮືອນເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານເກືອໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ຈໍາກັດອາຫານກະປ໋ອງຫຼືລ້າງບາງກະປ໋ອງເຊັ່ນ: ຖົ່ວຫຼືຜັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອ.
• ກວດເບິ່ງຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເກືອຫນ້ອຍກວ່າ 140 ມລກ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເລືອກອາຫານທີ່ມີລາຍຊື່ເກືອຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm