ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ນ້ຳມັນພືດຊະນິດໃດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ?

ນ້ຳມັນພືດມີ 4 ຊະນິດປ້ອງກັນຫົວໃຈໃນເຮືອນຄົວທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍສັງເກດວິທີການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງປອດໄພ; 4 ພະ​ຍາດ​ທີ່​ຜູ້​ຊາຍ​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ແມ່​ຍິງ ​; 3 ຂໍ້ຜິດ​ພາດ​ເມື່ອ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້ Testosterone ຫຼຸດ​ລົງ...

ນ້ຳມັນພືດ 4 ຊະນິດປ້ອງກັນຫົວໃຈທີ່ທ່ານຄວນມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ

ການມີນໍ້າມັນພືດ 4 ຊະນິດປ້ອງກັນຫົວໃຈຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບດີ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຍ້ອນວ່າການເກີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທົດແທນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນສັດ, ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກນໍ້າມັນພືດ 4 ຊະນິດປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ lipid ໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ", ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis.

ຮູບພາບ: AI

ນ້ຳມັນພືດ 4 ຊະນິດປ້ອງກັນຫົວໃຈທີ່ທຸກບ້ານຄວນມີໃນເຮືອນຄົວປະກອບມີ:

ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ. ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດແມ່ນສະກັດຈາກຫມາກກອກໂດຍການກົດເຢັນ, ຮັກສາທາດປະສົມຊີວະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນ polyphenols.

ຮ່າງກາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນ, ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ BMC Medicine ພົບວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ oleic ສູງແມ່ນ 75% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນອາຊິດ oleic. ອາຊິດ Oleic ແມ່ນໄຂມັນ monounsaturated.

ອາຊິດໄຂມັນຊະນິດນີ້, ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຈະປ່ຽນອົງປະກອບຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດໃນທິດທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Lipoproteins ມີຫນ້າທີ່ໃນການຂົນສົ່ງ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ພະຈິກ .

ທ່ານຫມໍສັງເກດເຫັນວິທີການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງປອດໄພ

ການອາບນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອາບນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນທີ່ປອດໄພ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ. ຕາມ​ທ່ານ​ຜູ້​ຊ່ຽວຊານ 2 ​ເຈືອງ​ທ້ຽນ​ເຍີນ, ຫົວໜ້າ​ກົມ​ກວດກາ, ​ໂຮງໝໍ 115 (HCMC) ​ແລ້ວ, ​ໃນ​ບັນດາ​ຄວາມ​ຄິດ​ຜິດ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ “ພຽງ​ອາບ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງຄືນ​ກໍ່​ບໍ່​ມີ​ອັນຕະລາຍ”. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເມື່ອຍ, ຫິວຫຼືຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ vasodilation peripheral, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍນໍາໄປສູ່ການ hypotension, arrhythmia ຫຼື stroke ໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການອາບນໍ້າຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ນີ້ເປັນຄວາມຈິງເທົ່ານັ້ນ ຖ້າພວກເຂົາອາບນໍ້າອຸ່ນປະມານ 1 – 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອາບນ້ໍາໃກ້ກັບເວລານອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອາບນ້ໍາເຢັນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຂັດຂວາງລະບົບປະສາດຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ເຈັບຫົວຫຼືເປັນຫວັດ.

ຖ້າຈະອາບນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ປະມານ 37-40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ໃນຫ້ອງທີ່ປ້ອງກັນລົມ.

ຮູບພາບ: AI

ຖ້າ​ຕ້ອງ​ອາບ​ນ້ຳ​ໃນ​ຕອນ​ກາງຄືນ, ທ່ານ​ດຣ ທຽນ​ນິມ ​ໃຫ້​ຂໍ້​ສັງ​ເກດ​ວ່າ:

• ຫ້າມອາບນ້ຳທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ.
• ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ປະມານ 37-40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີຮ່າງ.
• ຢ່າລ້າງຜົມຊ້າເກີນໄປ ຫຼືໄປນອນຜົມປຽກ.
• ເວລາອາບນ້ໍາຄວນຈະສັ້ນ, ປະມານ 5-10 ນາທີ. ຫຼັງ​ຈາກ​ອາບ​ນ​້​ໍາ​, ເຊັດ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຜົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​ເພື່ອ​ພັກ​ຜ່ອນ​.
• ຖ້າເຈົ້າມັກຈະອາບນໍ້າຕອນເດິກ ຄວນສ້າງນິໄສການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດຕິດຕໍ່. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ພະຈິກ.

4 ພະຍາດທີ່ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ

ມີບາງພະຍາດທີ່ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນບົດບາດຍິງຊາຍເປັນຕົວກໍານົດພະຍາດ, ແຕ່ເປັນຍ້ອນການປະສົມຂອງຮໍໂມນ, ພັນທຸ ກຳ, ຮ່າງກາຍ ແລະນິໄສເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.

ພະຍາດທີ່ຜູ້ຊາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່ານັ້ນປະກອບມີ:

ພະຍາດ Gout . Gout ແມ່ນປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການຝາກຂອງໄປເຊຍກັນ urate ໃນຂໍ້ຕໍ່, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍລະດັບສູງຂອງອາຊິດ uric ໃນເລືອດ. ຂໍ້​ມູນ​ລະ​ບາດ​ລະ​ບາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ gout ແມ່ນ​ພົບ​ຫຼາຍ​ໃນ​ຜູ້​ຊາຍ​ກ​່​ວາ​ໃນ​ແມ່​ຍິງ​.

Gout ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນແລະຕີນໃຫຍ່ແລະເປັນທົ່ວໄປໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ.

ພາບປະກອບ: AI

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍມັກຈະມີລະດັບອາຊິດ uric ສູງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນ. ໃນແມ່ຍິງ, ຮໍໂມນເພດຍິງ estrogen ມີຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມການຂັບໄລ່ອາຊິດ uric. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ purines, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລະມີອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນສູງແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ພະຍາດ Gout ມັກຈະສະແດງອອກໂດຍການໂຈມຕີໂລກຂໍ້ອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນ tote ໃຫຍ່, ຂໍ້ຕີນ, instep ຫຼື wrist. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ gout ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ purines ເຊັ່ນ: ຊີ້ນອະໄວຍະວະ, ອາຫານທະເລບາງປະເພດ, ແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.

ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ. ການສໍາຫຼວດການລະບາດຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເກີດຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນສູງກວ່າແມ່ຍິງ. ເຫດຜົນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການເຜົາຜະຫລານທາງເດີນປັດສະວະ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ສູງໃນເກືອ, ທາດໂປຼຕີນແລະຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບຖ່າຍຂອງທາດການຊຽມແລະ oxalate. ວິທີ​ປ້ອງ​ກັນ​ໜິ້ວ​ໄຂ່ຫຼັງ​ແມ່ນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ຫຼາຍ, ຫຼຸດ​ເກືອ, ຈຳກັດ​ການ​ກິນ​ທາດ​ໂປຼຕີນ​ຈາກ​ສັດ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm