ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ອີກ 4 ທາງເລືອກຕອນເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຕັບ

'ບາງເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນ enzymes ໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ:   ການທານ້ຳໝາກນາວ, ກະທຽມ ແລະ ເກືອ ຫຼັງຈາກຖືກແມວກັດ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຜີວໜັງໄດ້?; ຄວາມດັນເລືອດຍັງເໜັງຕີງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຢາເປັນປະຈຳ, ສາເຫດມາຈາກຫຍັງ?; ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຄວນເລືອກເຂົ້າຈ້າວ ຫຼື ເຂົ້າໂອດ...

ດື່ມຕອນເຊົ້າ 4 ຈອກ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນໃນຕັບ

ວິຖີຊີວິດທີ່ຄົງຕົວ ແລະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງຈະເຮັດໃຫ້ຕັບມີໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນຕັບ. ຕັບໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບອັກເສບ, ຕັບແຂງ, ​​ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງຕັບ.

ບາງສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 25% ຂອງປະຊາກອນໂລກມີໄຂມັນຕັບ. ອັດຕາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ.

ຜົງຂີ້ເຜິ້ງປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງມີສານອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມຂະບວນການລ້າງສານພິດຂອງຕັບ.

ຮູບພາບ: AI

ບາງເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນ enzymes ໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍ metabolism lipid, ແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ.

ນ້ໍານາວອົບອຸ່ນ. ການດື່ມນໍ້າໝາກນາວອຸ່ນໆ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນຕັບໃຫ້ຜະລິດນໍ້າບີ, ເປັນນໍ້າຍ່ອຍທີ່ຈຳເປັນໃນການທໍາລາຍໄຂມັນ.

polyphenols ໃນຫມາກນາວເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ enzymes antioxidant ໃນຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງ triglycerides. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ catalyst ສໍາລັບ enzymes ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ metabolism ອາຊິດ amino ແລະ detoxification ໃນຕັບ.

ການດື່ມນໍ້າໝາກນາວອຸ່ນໆເວລາທ້ອງຫວ່າງຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ pH ຂອງກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍານາວຄວນໄດ້ຮັບການເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວກັບ 250 ມລຂອງນ້ໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.

ຊາຂີງ. ການດື່ມຊາຂີງໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ຂີງມີສານອາຫານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນ enzymes lipase, amylase ແລະ trypsin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມ enzymes ຍ່ອຍອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ pancreas, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມການທໍາລາຍຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ.

ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ 6-gingerol ແລະ shogaol ໃນຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຕັບ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຕັບເສຍຫາຍແລະການສະສົມໄຂມັນ. ເພື່ອປະສິດທິຜົນ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາຂີງສົດ 2-3 ບ່ວງແກງ ປະສົມກັບນ້ຳຕົ້ມ 250 ມລ, ປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນປະມານ 5 ນາທີ ກ່ອນດື່ມ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ພະຈິກ .

ຄວາມດັນເລືອດຍັງເໜັງຕີງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຢາເປັນປະຈຳ, ສາເຫດມາຈາກຫຍັງ?

ອາຫານເຊົ້າມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາຕາມເວລາ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນກົນໄກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol, adrenaline, ແລະ noradrenaline. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ລະດົມພະລັງງານເກັບຮັກສາໄວ້, ແຕ່ພວກມັນຍັງ constrict ເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຫ້ຢາທີ່ພຽງພໍ.

ຮູບພາບ: AI

Cortisol ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນ beta-blockers ຫຼື ACE inhibitors. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຕອນເຊົ້າ.

ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນ. ເມື່ອອົດອາຫານດົນເກີນໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດປະຕິກິລິຍາໂດຍ secreting ຮໍໂມນ glucagon ແລະ adrenaline ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອລະດົມພະລັງງານຈາກຕັບ. Adrenaline ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ຮັດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປ່ຽນແປງ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ພະຈິກ.

ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເຂົ້າໂອດດີກວ່າ?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ cholesterol ສູງ, ທ່ານຫມໍມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດພືດທັງຫມົດເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. Oats ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນໃນບັນດາເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.

ທັງເຂົ້າໂອດ ແລະເຂົ້າສີນແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດໃນສອງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Oatmeal ເປັນອາຫານສຸຂະພາບ.

ຮູບພາບ: AI

ດ້ວຍ oats, ເມັດພືດທັງຫມົດນີ້ມີເສັ້ນໄຍພິເສດທີ່ລະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-glucan. ເມື່ອຢູ່ໃນລໍາໄສ້, beta-glucan ດຶງດູດນ້ໍາເພື່ອສ້າງເປັນ gel viscous, ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະ cholesterol.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຊັ້ນ gel ຍັງຮັກສາເກືອໃນນ້ໍາດີ, ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາດີ, ເຊິ່ງຖືກສັງເຄາະໂດຍຕັບຈາກ cholesterol ເພື່ອຍ່ອຍໄຂມັນ. ເມື່ອເກືອໃນນໍ້າບີຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກອາຈົມ, ຕັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ cholesterol ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເລືອດເພື່ອສ້າງເກືອໃນນ້ໍາດີ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ".

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ American Journal of Clinical Nutrition ພົບວ່າການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ກຼາມຂອງ beta-glucan ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໂດຍສະເລ່ຍ 0.25 mmol / L. ປະລິມານຂອງ beta-glucan ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບປະມານ 60-80 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດ. ຜົນກະທົບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm